讲解: 陈中华 片长: 19 分钟 语言:中文 年代: 2018 难度:1/5
视频文字转换：王长征
可以.好,走.还是,先放一放.你看在这是直的,走吧.你看你把手腕子伸直了,弯了弯了,伸直了!伸直了伸直了!不直还不直,直的意思我一抓你我就能感受到你的肘就是直了.你弯了，你看你还感觉不到。你抓我你看，你试试我的肘啊（？）（嗯）你一直是这么样，是不是离的很远？你再试，你看是不是又到肘了？
（嗯嗯）懂了这个吧？（嗯）你回去反复找人试就行了，就是我这么一碰，碰到你的肘了也就行了。你还得，不用不用，我给你找一下，这就行了。不要动，不要动了，不要动！我干什么你也别动。你试，（嗯）顶的肘了吧？然后以肘来做动作。哎~，感到了吧。
（嗯）
这又弯了一点，怎么样了？
哎，好好。再走，推肘！你看你又弯了，这么推，对。有了。感到了吧?(嗯)哎,然后你再转腰,哎,对!你是不是一直在手尖上？并且一直在肘上啊。你看也一直在后脚上吧？（对）它这个东西不能没了，这个道理懂了吧？
（懂了）
这是非常重要！你一定得有，全身都是这个东西。哎再我给你走一走这你试一下，哎好，哎有了。但是头不要过来，头转着过来就没了。走肘啊！往里转，哎，手再调整一下。对，好，再走肘，肩再回去。肩回去就把手送出来。哎，明白这个道理了吧？，
（嗯）
就是你看把它送出去，不是这么样过去。好！可以了。再走几个！明白点了吧？所有的动力在这个肘上。因为肘改了方向，往里、往前打了，这个地方得做适应的调整。里面那条线才不断。
（嗯）
这个调整和你动手是不一码事。好，再走。走吧！走，这样还不够，往里调。哎，好好好。哎好。肩定住！使劲往外通？好好，再，肩往后一点，往外通。感到了吗？（嗯）这就叫三分力。它有一分，头上有一分，是吧？肩在微微往后一点，一小点，好。往前通！脚上有了吧？
（嗯）
肩有了吧？
（嗯）
（嗯）
（我平常逼我做几个就现在就。……）
嗯，行了，可以了。
（嗯）
做六封四闭！
哎好。离近一点离近一点。它离近点你不才有动作吗！你离远了你还做什么。走，哎，你看哈，走吧！自己走一个，自己走一个，嗯，好。可以，好。回去！好，我在这碰一碰你在走一走试试。是不是这个，诶，还不行、还不行，你手弯了弯了。诶好，你还明白。不不不，还不行你看你手弯了，手指头再往下落一落。诶好。再走！诶。你不要起来，再落下去！哎，好。哎，你又起来了。自己知道吗？
（嗯）
就放在这，只走肘，诶。有了。感到了吧。
(嗯)
感到它一直这吧？
（嗯）
再往下微微落下，就是它往这弯一下，它不是在手指头上吗？你试！对，是不是在肘上？
（嗯）
然后转肩。哎，好好好，你这别紧张就行了。感觉到了吧？
（嗯）
就是全身每一个部位都要分享分担这个力。所以它才能把力化了。你才能走，走，好好好，头顶起来！诶，好好好。感到了吧？
（嗯）
后肩往后拉！诶，好！有了有了。感觉到是不是也是前面也是中间也是后面也是脚上也是头上？
（对）
它都是啦！可以了。
提水！
诶，好。走肘走肘，好。转大了，看出来了吧？转大了它自然跑了，你看我在这，你走走试试。诶你转，你手腕上在动了你感到了吧？
（嗯）
嗯，走，哎，好、好、好，诶，你看还是动了。你看，你刚刚在这个位置上，你再转肘，是不是在手指头尖上？是吧？我顶你，你现在，诶，不要弯。你还是弯了一下。诶，好。走，顶住了么？
（嗯）
转肩！诶是不是？
（嗯）
哎，你手腕子又弯了吧？走，诶，好好好好好好。然后开胯！诶，好好好，感到这个劲儿了吧？
（嗯）
这使上劲了，行。这三个你都有了。
打打十三式！
我多给你看看。这一个点有了就行了。来来在这。你在等我（、、、、）没事，你可以看看。好诶，你起的时候不要转轴？这个肘是以后要转的。你就是只要收着别出来就行了。你起来就行了。你先转了下一个动作就没有了。还是这个习惯你肘转了，你起来就行了。起来它就不会直接转这样。
（哦哦）
你起来就行，你别起轴就行了。
（哦哦）
它就在这就行了，你别先转过来。诶，在这，好、好，走，诶，好、好，这都可以，这个肩太紧了。这样放开，你看，好。走，上，上走。好，出步。诶，你这跑了跑了，往后。诶，走走，好好就整个在这就不行了。你就只能分到这儿了，不能再大了再大了你就拉过来了？
（再大了我就下不下去了。）
出不去了。诶，行了，好，走吧。好。在这个位置哈。好，这一直开开开、开到这边来。直的，别转，别转这出去就？你先别着急，不要弯。主要是，手得到这边来，然后，这里头得拉着，往外。诶，好，就这样，不要动！定住定住。拉后肩，拉后肩。诶，不要转不要转，拉拉。诶不要转，拉不要转，不要转不要转，不要转，直拉。诶，好拉，诶拉。你这动了。拉，拉拉，诶，不要转，拉！诶诶，不要转，拉！你等一等。你一直身子做这个动作，它就是这么开就行了。就是开这点，这点要开了的话就到手上去了。
（嗯）这叫肩开开。
（嗯）
这个前面都顶死它。就上劲儿顶上，全顶了。不不不，不要动啊，使上劲再使劲，好，开后面的！你动了动了，一动也不动。从这开始往后开，诶，有了有了。感到了吧？
（嗯）
好了。就这个。诶，在这个地方往里压。好好。对了。感到了吗？不是动的。
（嗯）
走，沉肘，转！诶，那边不能动！诶好，上步。好，嗯。好，走，好。哎动作太多了，上来就行了。到这了吧，身上不要动，起来就行。诶就是单一的动作。诶，好走，好、好、好，可以。在这个位置，不要太高。走，这还走了。走！诶还是走了，再走！诶好好好。不要动。诶好好，这儿走，这儿，走，这儿走，诶好。然后再走。你试，有点了。
（嗯）
它这个就沉到这儿了。诶，后肩定住！诶好，手指在往这，走，诶，这个劲儿在里面在外面我就能反抗了。走，走吧！这到这儿了吧。都不走了，只走它和它，再转！诶对。还是动了。转它一小下。好，再回来回来。哎往外撑，撑。诶好。再走！好，这个明白了吧？
（嗯）
走的是它这不能弯，它这有劲。还是弯了，走！你看你又走手了，还是要走这。你看最后，你看，到这。你看我的手，看手，到这了吧？你看，看手，手还在这。你还是到了的时候，还走了它。它不走不走不走不走。嗯。走、走，好，走、走，诶手，这儿走它。诶，对对对，手是不能走。继续！好，走！完成完成，上步。这个还是不行。还是走了。
（它走了）
不是，诶，你看他，先走肘，然后肩往下沉，诶对。胯往下沉，它动作很大的。但他是往下走，不是手走的。走吧。继续吧！好。一，大点大点，你大点，活开就行了，没大毛病就行。走，好。这个地方一点是要这样，一定别养成这个习惯啊。它是在这，到这行了。走，好，弯，好。弯，伸。在这，你走在这边吧。诶好，嗯。过去了，没事，这是先。。。过来了。好走，起，好，诶中间，胸空。诶好好好好。走！好，走！可以。诶这儿不要往前去！它往前伸，伸的时候这样伸，对拉了吧。
（嗯）
走，你要练出这样，它走这它这就慢慢拉开了。是吧？
（嗯）
走，好。上！一它领了上？到这完成。掌，诶低下去。出！嗯好，好。这儿不要动。
可以，它自动翻段，每四分钟一段。诶好，走！不要直，这儿永远不能直。走！从这转，从这转，从这转，然后，不要动。转肘，转肘，转！弯、弯、弯、弯，收、收！诶这么过来啊。到这来以后继续转。得斜着这样。好，那个下去了吧？走！好、好，可以了。走！好，走！弯、弯、弯、弯，直！走！
初收！嗯直的！直的！走这条路，这样，直的。一定不要这么走。在这。嗯、嗯。好。嗯，好！好！嗯，好！诶不要动手，还是一样。你看，它是这么样，你试一试。是不是拉的你里面了？所以不允许动手就是拉的里面了。走！上！嗯，好。嗯，是一样的。这得拉开。好。上！诶，不要起来抬头，你看这个手到这了吧？你看到这这叫抬头。没有这个抬头。
你看是一个大棍，从找那个地方通出去。诶，往外通往外通。你没通出去，你还在做这个动作。你看啊，你看，你再做这个动作，到这了，你看这个从后面开始，是不是把它通出去了？诶，好。通出去！你这个手这么不动啊？不是不是，你横着走了，你再看！你这是横着走了，这一压看这压出去了，看见了么？走！诶，走！这样，好。不要动！撤步！好。
转回来，转这。好，走！不要动！不要动！这儿不动！从这儿开的，这么开。诶，好好好。然后胯从底下开。好好。伸出去。走！好。走！好。诶，不要直啊！你看，在这，然后用肩开，做动作。你不能直。走！好。诶又直了。好。诶，不能收。走！这儿先别管。这儿你又收了。你看这就叫收。到这儿了吧？
你看，主要是：往这儿，你看，是这么转的。一定别这么收。是往外扩。好、好，胯！好好好，好好好。在继续，停。然后，它往下压就回来了。然后，变拳。走到一半，在这，掩手，然后它往外开把它顶出去了。开它，顶！沉、沉、沉、沉。弯！转！诶不不不，就在这。这这里面有个棍。这么个棍，就顺着棍走这。这顺着棍走这。然后有这个拉开。
（嗯）
诶，明白了吧？
（嗯）
但是它就变个形，然后怎么长的呢？用腰把他顶出去。诶，但是这儿不能过，就转腰就是了。。转！诶明白了吧？这儿别伸开。就是这么个东西
。在这时常自己这么捏着，你看你太硬了。你看，捏着让他变长，变长。感到了吧？，
（嗯）
诶就做这个动作让他变长。你看，你看我哈：在这吧，你看这和这的关系。走！好。然后，手，还是一样，不要动它，就是拉了他，拉了他。你这都拉开。然后，这几个部位都收回来。再收回来。嗯，收回来，收回来。诶，然后它也往回收。然后离得近了吧？手到这来，肘往下一落，落到这个胯。肘落到胯。诶，然后，收腿。好。打正它，打正它。好。放在身子上，好。可以，这几个劲儿比过去好了。（练练的不少）嗯，是。好。