——2019年实用拳法习练主题

29届大青山讲座陈中华授课-邱迎冬

陈式太极拳实用拳法理精法密，内涵丰富，蕴含着中国传统文化精髓、太极阴阳文化、道家儒家思想、中医理论、结构力学等自然科学知识，不仅强身健体，实战实用，而且道法自然，演绎人生哲理，实为太极文化的奇葩。旋转缠丝是其鲜明特点，“不动 旋转 开胯”是基本规矩，动作包括捧、捋、挤、按、开、含、挒、扭等。开胯（肘肩跨等关节）练出劲路，挤满劲，让劲在轨道上自然运行，不出界不出格，皆是挤的学问和动作。
新年伊始，陈老师谈到挤的问题，便是2019年实用拳法习练的主题。这种安排，恰逢其时！

29届大青山讲座陈中华授课-葛明

一、挤的涵义（何为挤）
1、挤是太极运转。挤的状态是太极状态，挤是太极拳中关键中的关键！挤是阴阳转化。
2、挤的特征是水。四面八方包围对方，合丝无缝！是六封四闭的静态！挤满是蓄势蓄能。
3、挤是劲道。就是劲路的铺设传导，挤是肘、肩、胯的开合锁住。劲要合住挤出，在轨道上运转，挤出是能量的流动和传导。
二、挤的要领（怎么挤）

29届大青山讲座陈中华授课-罗子真

1、挤时空。就是挤进去。推手在手合住对方感觉不动的同时，迅速把身体挤进去，造就有利自己的时间空间条件。
2、挤关节。合是挤的前提，挤是合的延续和目的。合与挤是不动与动的关系，是阴阳。在合住一点不动的时候，通过关节的开和身体其它部位的移动调整，完成挤的动作。
3、挤角度。两个点一条直线，可拉可挤。平面和90度方向可互相挤，但要占主动。挤要无缝隙的挤！

29届大青山实用拳法讲座

4、挤和按。就是挤的运用。挤满一动就是按，按是有方向的按！挤的过程不能有丝毫推对方，先合后挤。挤就是和对方合上，按就是和对方分开。
三、挤的境界

2019年2月10日陈中华老师在大青山给刘道宁改拳

太极既是理论又是实践，实用拳法既有太极拳的要领和奥妙，又有处处彰显着自然法则和处事待人接物的学问。太极功夫需要知行合一，更需要实践实练和时间的浇灌。
同时，作为一名太极拳实用拳法习练者，一方面，要挤出更多的时间和精力，潜心修学；另一方面，要在老师教练的指导下，不断修正自己的看法、想法、做法，把错的看法、想法挤掉，把对的做法挤进去挤满，轻装上阵，勇猛精进，才能在实用拳法的大道上越走越远，越走越好。
挤是陈式太极拳实用拳法道路上的重要步骤和重要课程，让我们携手2019年挤的主旋律，挤出进步，挤出学问，挤出境界，挤出美好健康人生。

2019年2月

日照实用拳法学员王弘