开胯【四字诀】
开胯解决的是上下相随的事。
开胯是把不开的胯打开。不开的胯是死胯。死胯是锁死的胯。胯锁死是因为长久不用导致了粘连。粘连就类似门的合叶生了锈。我们说开胯是因为实用拳法的理论首先假设了我们普通人的胯是死胯。
所谓开胯《四字诀》是指“定、拉、开、合”四个字。
定。坐大腿。大腿坐住不动，给以后的所有动作立下规矩。很像坐腕的作用。
拉。把丹根（和大腿相连接的胯线上侧）从大腿根拉开。
开。以胯线为中心点，一分为二，分别向大腿和丹田两点转开。膝盖和后胯不动。中间不动，向两边对开。
合。和开相反。
定是准备。拉是热身。只有开合两个动作。开合的实质是一个东西。
开胯分左右、上下、前后、内外。
在实操中，功法中的提水功就是专练上下开胯的。拧毛巾是练左右开胯的。
陈中华2008年在大青山玉兰阁前演练掩手肱捶
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开卷有益。常言说：坐好了、坐稳了，朦胧地感觉这个坐在太极拳里有手坐肘、肘坐膝、肩坐胯等多种应用。坐，坐住，坐稳，坐结实，力就蓄起来了。
感觉开合是对立的统一，互为因果，互为起点，互为过程，互为前提。合为开提供离心力，开为合提供向心力，开开合合，往往返返，力量在弹性中源远不断。
所谓开胯《四字诀》是指“定、拉、开、合”四个字。
定。坐大腿。大腿坐住不动，给以后的所有动作立下规矩。很像坐腕的作用。
拉。把丹根（和大腿相连接的胯线上侧）从大腿根拉开。
开。以胯线为中心点，一分为二，分别向大腿和丹田两点转开。膝盖和后胯不动。中间不动，向两边对开。
合。和开相反。
定是准备。拉是热身。只有开合两个动作。开合的实质是一个东西。
开胯分左右、上下、前后、内外。
在实操中，功法中的提水功就是专练上下开胯的。拧毛巾是练左右开胯的(以上为师父语)。
习练太极还须理论与实践不可偏颇，开胯开在理精法密，自古有:教拳不教胯之语，今读悟数遍，当感恩此生遇明师矣!
开胯……
胯开……
明师指点下，由量变到质的变化……
简单的一个开胯，竟然有这么多的机密讲究在里面，师父陈中华先生不讲，自己就只知道练习开胯，但悟不到开胯的核心要领，这么一讲使我茅塞顿开，谢谢师傅！
一觉醒来，感觉最近想学太极拳的心理太着急了，不能静下心来慢慢学，仰慕陈中华大师已很久，3年前想给孩孑报个暑假班学拳，加了陈旭教练的约徽信，知道了实用拳法和大青山，一直想去大青山学拳，因为女儿现在上高一去不了，感谢陈旭教练给我介召赵景玉老师，帮忙买了一路视频和规矩一书，现在静下心来，从视频和书上慢慢学，让老师一点一点给指正，向望着那一天去大青山好好学学实用拳法，如能成为陈中华老师的学生是我最大的荣幸，感谢陈中华老师把实用拳法传向全世界，感谢陈旭教练，感谢赵景玉老师，我要静下心来，慢慢学习实用拳法。 王辉2019年3月16日于银川