日照陈中华太极拳改拳视频。
讲解: 陈中华   片长: 27 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:日照陈中华太极馆

视频文字转换：葛明

大家好，我是日照真不动太极馆的学员。我叫宋振华。我练拳有7个月了。

陈老师：唉，不要着急。不要连在一起。先上来。好。唉好。走。好。可以，走。有点高啊。唉，先定式定式。这个有点高。要和肩平着就可以了。唉，不要动。在这。在这。好。唉，你看，又伸直了。唉，这要伸直。这弯着。唉好。好。你最近这一段练的还可以，这个筋里面有劲了啊。自己知道吧。嗯。好。走。好。走。嗯，好。唉，不要挺胸。重新来。先微微往左转一下好。

好不要动啊。好走。唉，走走停，停停停停。走，唉好。可以。唉在这。停停停。挺在这啊。我压住你的原因就是你下一个动作就是这两个地方。它和它转。转，唉就这么转。你看我顶着你把。你不要动啊。手都别动了，就转这。转。你看是不是我拉着你啊。你得想办法让里面活开它。他就转，唉好。唉，别撅屁股啊。唉，这个手上得劲是从这里面转开的。所以你拉着我你试。

唉，这拉着。这个拉着。拉这。这顶住。唉你试。是不是这样。是不是就给顶死了。但是你看里面一开。你试，它就开了。如果我要这样的话，这就让你给顶住了。两头顶住之后里面要开。我们这儿拳里头的用的这个规则，这个方法就是顶住两头打中间。所以这个两头，到这来可以。从这开始定住了他对方推着你，这拉着你两头定住了，看到了吧。你再看就行，它定住了它定住了。

里面一开就行了。力是开出来的，不是试的劲。听懂了吧。走。唉好。唉，这个走呢。走，走走。唉，好了。有了劲了吧。这就叫合上。上午有一个就它的劲我的劲两个人顶死了。好里面一开。唉，有可以。嗯，走。然后走满它行了。唉，他伸开，唉这个弧形是在这的。啊，唉，这也可以。

好走，走。唉，这个不对，。再从新来。你这个步太大了。小点。再小点。唉好。好。走，唉，再来重新来。这个动作是三分力，把力分成三个不同的方向。你呢走了一个方向，第一呢先不要动啊。第一你先不要动。我给你做动作。第一呢。我给你做，你得允许我给你做。第一个动作就这么个力。回来的力。这是第一个力，第二个力呢。先不动他了。这不能动。这个腿出去。

唉，这个力。它肘收回来，脚出去。这是第二个力，第三个力呢。是这个腰的这个地方，要转。转的时候把这个肘呢，这么拉过来。这么拉过来的力。这三个不同的力。要同时进行。嗯，试一试吧。不是一二三啊。是三个同时进行。唉，有了一点。再来，好我给你启动啊。你顶住了。你看我这个一推你，你这地方一收。他收多少。他进多少。好这个地方。上多少。唉，你丢了劲了是吧。

你没进来。再来。你没进来。这个地方你试。它跑了。我推多少。你得进多少。啊。我推多少这得进。使劲进。唉，不是肩啊。这个地方斜着插出去。唉，斜着插。插。不是肩。使劲往外插。唉，对了。好，然后这个手翻过去。过来的。是从这过来的。好走吧。出。唉，不要动不要动。往前来。往前来和我合上。合上。唉，唉，不要转，不要转。往前走合上。唉这推我了。不要推。合上。合上。唉，不是不是。你，你推我。你成道士了。和尚。啊，肩不要动。

好胯和尚。哎呀。给你们，给你们做个难看的动作。你这么样，人家这地方有人在这。你这也合不上。是那也合不上。他是这么合的。再来。这动作是不是不太雅观。但是呢你这缺了一块。你看。你下去这是缺了一块。你得把它合回来。你，唉，这都不要动。教也别动，肩也别动。把这个胯合过来就行了。你看就是不会做这个。把这胯。王宏教他。对你看。你过来教他么。抓着他的后胯。给他把这胯给它提过来。唉，你看还真对了。这满了吧。感觉到了吧。这也碰着了。脚你也实了。这个地方也实了。这就行了。然后呢，都别管把手伸出去就行了。你看，是不是我没位置了。没顶吧。

学员：没顶。

陈老师：唉。听懂了吧。这就是合。你身上还有一个空。这个。我说这个空就是。有一个残缺的地方，还不满。一定都得满了。大多数的人，就是这没满。跟人家一交手你看。你看，这个么样。它这没满。你看，是不是你满了。所以这一满了。他就能。力就抅着你了。他不满的时候。你再看。它这个力够不着你。看了吧。他离太远了。但是你看。这就行了。这是不是你看。

是不是你就不行了，这个地方要满。这个地方非常满。好。唉，太高了啊，你看。在这个视线。走。一。好。哎呀。你是不是合闫兴华两个一起练得。嗯？一个练法。你看，又这样了。一定你们这练翻了。把这个肘给练直了。把手腕子给练什么。他是这样的。手腕子是直的，肘是弯的。你们这个。我给你造一句话吧。我们整体就说叫收肘不收手，出手不出肘。你们是啥。

就以后简单一点就说，弯肘弯肘弯肘。这个肘得是弯的啊。不能直，不能这样。嗯。下一次我们再一见面说弯肘。好继续。好。着没转开。唉，没转开。你站在这。你看看我啊。正对着我，唉，这样吧。我正对着这你看一下。你看在这。你现在做胳膊。它以它为中心。看是不是我转了一下，这个地方。那个手呢和这所有的地方位置只是配合他。只是配合他。怎么配合都行。

有的你看。他比较自由。但是呢，它是从这转出来的。不是在这么样的。好，唉好。你看。在这了，你试做做动作，你试。你看，顶了肩了。唉，刚才不是怎么说。王宏过来帮他。呵呵。你不过来不行，不别看他这样。这你们这是日照真不动团队。它这胯得顶出来。唉，肩得回去。唉对。这一样。你看这这顶着了。然后反过来这一边。胯，唉，有了有了。

你试，是不是从底下把我翘起来了。你看这个动作啊。你现在再看这。这个手你看。这个地方一转，转到这了。然后这个胯一起。把它翘出去了，不是这么样的。唉，明白了吧。得需要两个人配合。再不行赶紧给这个。哎呀，应该给那个。让闫兴华过来帮你。你们两个个子差不多。好。每个动作胯都得接上。接到地上去。他从低下，来托这个手。好。唉，没有点感觉了吧。

这也会帮助你练这个拧毛巾。唉，这就是拧毛巾的变式。下一次那小棍啊。好走走。把身体拉开。拉开。再不行拿刀砍开。好。好。拉开。走。唉唉，不能跑。这边在这。走。走。走。是不是这个地方得拉出个缝儿来啊。给大家说过来有个缝儿才行。唉，可以了。再继续往前走一点，再往前走。唉好。可以了。啊，走。走。唉，很好。好。走。唉，不行。再回来。

闫兴华。你别笔画。还没轮到你了。在这。压着他这。唉，抓住了啊。你就试它这个肘。好，现在收肘。好不要动了。现在呢，以它为轴往后转。唉不是，不行。转这。你转不起来吧。它不动。只转这。在今天上午这个，是谁啊。李道庸，李道庸会转这个地方。以后你们交楼一下和这个。他转起来了是把我通过转拉回去的。不是你做动作。你的动作就是叫协调。

把它收回来是协调着。这个肘要不进来的话，他太硬了。但是力是从这来的。啊，抓住我你试一试，唉，抓这。你现在是拉的我。是你看我到了位了，然后闫兴华你过来看。试试。你试试一个手放这，一个手放这。唉，你就试一试这一条线。它你现在还是这么样。紧在这。这就不管了。这个都不管了。就是他转就行了。是吧。它只要转这就过来了。你在看这个，到这来。我应该这个动作是在这的啊。我再在这给你看。看。就是这么回来的。

以它这个转是个力，这些都跟着协调着过来就行了。你现在还没有这个劲。再来。唉好。微微的收回来。收收收，爱不要使劲，你不要也不要动。收，唉好。收好了。以它转开始，他随着走。唉，他有了点了。他真正的转是往这个脚跟上蹬的。哎有了。找到这个力了吧。哎呀这个速度相当快。啊你这么个学法的话。我这想让你学7个年才出功夫。你这7个月呢。真是，18岁的人，和38岁的就是不一样。收。把这个手收回来。唉好。出。收大了啊。收到这来就行。这个手在外面。在这。在这。就是它出的时候，这个手催着它出。

这个这个出。唉好好。你看，在这出，出的时候这个手。和他一块儿往这转。往这转。唉对对对。对对对对。转的时候脚往下蹬。唉，有点往回蹬。唉，不要往我身上来。往回蹬。你看往回蹬。往回蹬。唉好。可以了。继续。再转一次。转到这，然后转到这。好，换手。好。好，这个地方得到这来。

唉，这只不过是一个动作。有的时候呢。你真做的时候。他只要这个东西。就行了。不一定非得停在这。嗯，到这来你看。这，到这个时候他就过来了。走。好。再回去。好，转，转。唉，转准备好不要动。就在这个时候啊。好上。上。上。啊、这个时候怎么上。为什么要碰你一下。

是这个肚子里面呢，这个丹田这么一转，把两头给拉进来了，你丹田里面没有力。他是不行的，你试我这个丹田什么样啊。你扶着这。抓着他。也扶着后面。你试，唉。这你呢。是到这吧。你是顶上来的。试出来这吧。你试。试出来怎么回事了吧。里面这一转。这一转。把自己就转上来了。

所以这个腿实际上是非常轻的。他是这么一转吧它拉进来的，走。这个丹田的这个转呢，就是个统帅，它要统领全身所有部位。这个丹田要丢掉了身上的部位的话，他就起不了作用了。走。好还是一样。走啊。唉，还是得他领着。好。这样，这样。好。走。不错但是还是得。还要注意不能回去。在从新来一次。唉好。走。走。走。出不去了吧。得往下落。

落，使劲落。唉，我给你试一试。啊。你先看一看。在这。这是不行的。大家都看一下啊。这个丹田呢，这个去躯干。做这个动作。他不能跑了，这就叫跑了。在哪呢。它在这不能走。因为我们是定住。这一个呢，是定住中间走两头。这个中间要定住。走两头。你看它定住。你看是走两头。

是吧，不是这样的。大家能看出这个差别来吧。中间是不动的。中间不动走两头这个动作。和这个定住两头走中间。正好是同一个动作相反的方向。但是这个动作在我们拳里面是关键的动作。就是螺旋缠丝的螺旋，螺旋的最基本的东西。相当相当难，不要轻易看它。你走不出去。要能走出去，那就厉害了。你看。你们过来看，我放在这。你看，这个走这个前边。

是吧。我们你扶着这你看。他一走这个地方就动了。他一动就没劲了。他一动不动你试。他有东西。他一动不动这才有东西。我这个走后面也是一样。你看，这是这么过来。只要是这个屁股，这个腰走了就没有了。他一动也不动，这一拉，这一开。是吧。你看。这他才有。这你看。哈。哈。这个你看。哈。它要这么走。它不是这么走的。这个地方要顶住位。明白了吧。

回去要找个方法练习定位。知道什么方法么。我要给你方法的话。这个恐怕得。差不多10万块钱。你能做出了。你那一个圆柱子。然后你把这个肚子考上。你看，这一个圆柱子。你考上。然后上边呢。造上着这么一个环。套着你。这一个环这一个环。三个环。套着。但这个环和这个肚子之间呢。抹上黄油。你能上下走。你一使劲只能上下走。在这个。这个柱子上。

他分不开。这样的话，你想这个腿出的远，它得下来。他不可能这样。明白了吧。我们这个拳里面大家看见过。王长征给画一个图。往下一压。它就开了。往上一提它就起来了。这个就是那个东西。唉，知道那个图说的什么吧。唉，找找发那个群里面。你练这个动作。唉，每个动作。

不是一个单纯的动作。而是讲的我们拳里面的一个原理。走。还是跑了。走吧。好。好。唉，等一等。这个要在这，这手腕子，这手腕子。要在这。定这个式啊。不要动了。唉，等一等啊。好。走。好。还不行。再来。好。在这。上步，唉唉，不能上去啊。唉，上步就是上步。不是上这。上。唉好。然后让下压。唉好。走。好。好。好。撑开。好。走。唉，立起来。

好。不要动啊。这个动作在这。立好了。在这。把手伸直了。唉，看吧在一条线上。明白了。他得在一条线上。它得在一条线上。你不能过来这样。好。起来。踢腿。好落。好。好。这个地方。模仿的非常好了。但是还是有点往前带了。往前带了就是双重了。你看上的时候。你过来看。

我放在这你看。到这来。这不到这来么。你把。站这。把手放这。你看。感到了吧。这不行。你看。能做到么。唉，他不能往前去。这个腰一点也不往前去。我们所有的动作。这个腰的运行。是两头定住之后。把腰拉过去的。什么意思。你拿个绳子。前面带个，带那个勾子的。你嘭扔过去抓住了。你把自己拉过去的。不是自己蹦过去的。就这个腰。它都是你看。落了。

落地以后。五指头抓地。把自己这么拉过来的。它不能这个时候上来。每个动作都要。按照这个要求。腰从来没有上去的。都是落了地，脚把它拉过去的。走。唉，到这来了。你现在呢。是这个斜行拗步。再，唉，好了。上步吧。好。好。走。唉，也是这个。上早了。看出来了吧。你看啊。这不到这了么。你看。他转过来。他只转过来。这一堵墙。从地下。插过去。

你看一到这来。插过去然后过来。他不能到这来。他先过来。看着上身它是晃过去的吧。都是地下插好了，再把上身拉过去的。这个原则呢。所有动作都得这样。走。好。好。底下偷偷地过去。好。然后拉过来。拉平了。好。落。提水。唉，提开它。不要动。唉，重新来。好。好。

开开。还没碰着了。开开。还没碰着了。把这拉开它。啊。来来。来来来。还没开。这，这不动了。这往上起。唉，不对。斜着往上起。唉，有了。感到了吧。嗯，就这个位置。走。走。唉。有这个意思。啊。但还不行。等一等啊。这两个手是怎么过去的。你这样扶着它，转过身来。

唉，好好好。扶着远一点。唉，好。你看。我这两个手。抓这个绳。拉开了。这个绳是一体的啊。拉到这来。他不能这么晃了。也不能这样了。就这个绳，我放在这。你微微的接近。碰上它。往前走，高点高点。走到一边。再上，上，上上上上。好。好看到了啊。他整个这个绳是一块这么过来的。看到了吧。大家看到了吧。再看我得手是怎么。到这来了。不是做了动作。而是到这来了。

是不是在一起从地下这么穿过来的。大家看见了吧。看明白了吧。做做试试。我来我来，你做吧。提水完了。好好。你现在呢。就是一个弓箭，把这个弓对着地拉开了，然后把这弓穿过去。好。上步。唉，不错。有这个意思了啊。好，这个弓不能变。撤步。好。这个弓不能变。以这个地方把他撅过去。唉，好。这个弓不能变。以这个地方往下压把它。厥到这来了吧。

再把它顶出去。好，这断了。唉，往后开着。好。这个弓不能变。不是在这么。要把它变成在这边。怎么样呢。有个链接。就是在这么。手顶住你看。到这来。它成了这了。就是换了左右。走。穿过去。好。可以了。上步，合。合。唉。这个还是。有这个意思了。同学不是问这个合么。你看。我对着大家你看。这不在这么。合怎么啊。楼主抱住，贴上。黏住。你看是不是抱住了。

你只是大致这么样不行。你看全身合在一起了。然后你看。开。是吧，合。唉，上。在这。合。唉好。从内。你得想合在一点，全身在这一点上。进来了。从那一点开。好。合。现在合到胸上。从这一点发出去。好。好好。对了。但是呢。掩手肱捶是打我肚子的。唉，这才打着。拉出去。唉，你试。后面肘往上提。起。起不来了。闫兴华，过来。唉不要动啊。把他那肘给他抬起来。

唉好，现在你试。是不是一根棍啊。你差这点就不行。为什么起不来，伱肩太高。这个肩太硬了。它自己也起不来。唉。他得有这个跟棍在里面。这个跟棍你放在这。放前面。放前面。这不在这，放这。唉，打的时候。啪，拉回去。唉，就到了最后那个。拳着找对方的时候。他这个后面这么。啪一打。唉好。好，继续，收，好。唉太高。在眼前。好，然后收回来。好。可以了。好。

学员：我自己的感觉就是，改拳最大的收获是老师言传身教。平时比如说老师再说两个点，哪两个怎么撑开的时候。完全没有感觉。但是老师在通过调整动作啊，给你摆正。然后你跟感觉到这两个点确实是就是这么回事。你能有这个体会。再就是在台上完全是懵的。也记不住啥。再回去看那个视频。比较紧张吧。我觉着，言传身教是最重要的。嗯。谢