本周，我发现自己能够把对手钻下去，导致他最终垂直跌在地上。这练习是把我的右手放在对手的右肩上，我的右大腿放在对手的左大腿后面。我把右肘跟我的右胯对上以合住对手（这会对对手的脊椎造成压迫）。

组织者何家伟师兄已经练了快十年了。

我意识到对手的左肋骨上有一个定点。我向上打开右胯，最后拿走了对手的空间。结果，对手的左腿会直接飞出来，我就像直接将他钻到地上一样，那个定点直接往下去而没有摇晃。重要的是不要想着旋转自己或对方。

亚军何家伟。

旋转只是结果，而不是动作。当我开胯时，胯瞄准一个特定的方向，劲路紧贴在定点前的地方。与此同时，我在定点后面紧贴地做了一个伸展。这就像把双手放在拨浪鼓的棍子上以便旋转它一样。

何家伟在美国落洛杉矶 2018年3月

前一周我和学生做了同样的练习。他评论说本周的感觉不一样。他感觉清脆地堕落。我用不同的定点尝试了练习。这次定点是在他的右肋骨上，结果还是一样的。我在那条轴上把他钻下去。我和另一个学生也一起尝试过这个练习。除了如上所述开胯之外，我还通过把头部/颈部拉伸到定点的另一边来做到同一效果。

胯的动作与头部的拉伸在这练习中其实是杠杆的两端。我记得几年前第一次练习类似的动作，得到陈中华老师一步一步的指示。直到现在（9年以上的训练），我才能够在有限的方式下完成这动作。陈老师说训练太极拳就像开水一样。 30度，70度，90度等的水仍然是水（液体形式的H20），直到达到100度，它将变成蒸汽（气体形式的H2O），这才具有根本的变化。但是，我们必须一直保持沸腾，而不能停止。到了一定的时日，才能成功，这就是火候。