20190427，早上笔记。
今天说说金刚捣锥，身体站直了，横平竖直。前俯后仰都不行。做动作，身体像气球膨胀缩小，或者像照相机三脚架的腿，它的伸缩是在直线上，我们动作的伸缩也要在直线上，伸缩在关节，在关节的旋转开合。
第二动收左肘，右手配合。两个肘要同时向右后拉，肘领劲。领劲就是左手上力是100，左肘上的力是100.1就领上了劲。
出左腿是右腿下压，压出去的。刚刚开始左腿出小一点，但是也要压出去，不能迈出去。下一动，身体用两块板夹住，（起式如果面南，现在脚步是东南方向。度45）身体在这个角度移动，劲移动到左脚。
到上右手右脚这个动作，右腕稍高于右肩，左脚一蹬丹田不动，劲传递到右肘，这是一个直的杠杆。陈老师和庄严又示范了拦擦衣定式蹬左脚丹田不动劲到右手，把庄严发出去。丹田不动是杠杆的支点，一动劲就没了，古人说丹田气要聚不能散，就是这个意思。
最后一动，落右脚，脚尖先落地，再落脚跟，再把身体拉正。
陈老师和庄严拉着橡皮筋的两头，庄严不动，陈老师把橡皮筋拉开，这就产生力了。这个时候陈老师叫另外一个同学横的给庄严一个指头的力（小力），庄严就感觉不舒服就调整，庄严一调整，陈老师拉的橡皮筋的力就把庄严拉动了。
如果陈老师拉10厘米，庄严进10厘米就不产生力，同上如果庄严进15厘米，那是丢劲。
庄严双手拉陈老师右腕，陈老师说我右肘拉，但是右腕不拉他，不动。两个不能同步才能产生力。
庄严右手推着陈老师丹田顶上，陈老师双手捋庄严右大臂，庄严被捋到陈老师身后去了。这个上面的2.0版。