提水的放大版。白鹤亮翅，定住右脚，拉到右脚，左脚蹬起，稍做停顿。定住中线，右手收肘转腰，左手反圈转腰，出左脚，胯与手同时撑开。
推手动作，拦肘煞腰，臀部放空。推手是手定住用胯打。挤掉空间，顺着进。把身体放长，长打短。大的比你大，小的比你小。长的比你长，短的比你短。不动翻过来。合住对方，定住腰，把对方腰拉长，胯与肘合。对住对方中线，中线是中心的那根轴，像圆，外面的角度都是对准中线的。越练越窄，直线像锯轮。出手对手看不到肘。定住练支点，用的时候支点是活的。一点打人。推手腰带着手进。