20号笔记。上午，陈老师讲什么是“合”，两个东西发生了关系，就叫“合”。老师举例，1和2是分开的，加上一个3，1和2就有了关系，3是1跟2之间的关系，我们练太极拳，就是要练这个3。合的结果是分，合没地方去，合即出。
老师又讲“中”，“中”是在不断变化的，要守“中”用“中”，打对方的“中”，正圈的转腰，腰就是“中”，肘收到一半堵住了，转肘就是转腰，但多数人找不到“中”在哪儿。老师讲解正圈的用法，收肘把对方拉进，转腰出手不和对方发生关系，转腰，对方要跑，划反圈往下。
跟对方推手，身体一定要正不能有凹凸处，对方很正不好打，在对方身上制造出凹凸点，打对方的凹凸处。
21号笔记。早课老师又讲到“合”，硼劲是不分阴阳，一个点拉长形成两个点，这两个点有一个关系，在一条线上，这就分了阴阳了。上午陈旭教练讲正圈的转腰，收肘之后，肘在腰上合住，找个人在后面抱住，中线（脊柱）往后靠，用自己的中线找到对方的中线，跟对方的中线合住，也就是找到对方的背，丹田启动，转对方的中线，也就是后背。转腰有几个要点:1，不要转自己的前面，2，不要转对方的前面，3转对方的后背。陈老说，要把后背练成一堵墙，里面收，力由后背发。下午，陈老师讲“三点开拳”，先练三个点，拧毛巾和六封四闭的点在一个地方，就是肘合住腰的位置，以这个点为接触点有两个圆，一个圆在腰上，一个圆在外面，两圆在一个平面，接触点同时沿两个圆的切线往两边运动。另一个点，提水练的点，跨关节的中心点，这个点看不见摸不着，只能靠大脑想象，想象跨关节是一个球体，这个点球体的中心，这个点一个运动方向是前脚，另一个运动方向是后肩。以前练提水都是练外形的动作，现在练，要练里面，里面这个点练开。老师讲，练提水，有三个关键，1，开始时两掌心想对，离丹田近的掌心向上，2，两手在一条线上，3，没有上下。提水，外面不动，里面转，头和脚的位置不动，后肩往后转一圈。
陈老师推手指导，1，对方对你手臂，力要沿小臂方向出去，不能和对方顶。2，对方堵住你的手，你的手和肩这两个点对拉是拉不动的，这时候开肘，很容易就可以把手伸出去，对方是堵不住的。3，碰到大力的对手，先用手指勾住，肘拉，沉腰，摆膝盖，蹬脚，用力的位置越来越低，上面只管合住不要用力，要让对方觉得你的动作都打不动他，最后用下面打。