“首届上海4三步正圈和收肘”在线视频购买

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陈中华实用拳法讲座。
讲解: 陈中华   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:3/5  地点:上海

首届上海4三步正圈和收肘
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视频文字转换：安徽淮北徐敬鹏

陈老师：看一看正圈的三个动作。正圈原则是要有九个动作的，但是三个动作是最基本的，就是最大的轮廓就是三个动作，我们做这三个动作的时候，在视频里面我讲了千万次了，但是专门给你们讲，你根据这个情况，你的记忆力会比看一看，读一读是不一样的。

在这是我们的架子。这一看就知道了，收肘的时候怎么收，全身都不要动，特别是胸和中轴。你！别比划！你看。现在是你这么样，然后要这样。你怕倒了的话，你这一前一后，然后这么样，这样看，你才能真的看进去，一定要看明白。

看不明白的东西，我还给大家讲这个逻辑，看不见的东西， 你这一生是没有的。只有看到了，你会不会，先不要管，只要看到了。我，是因为我学拳的时候，我真的不会。因为我去（学）的时候我什么也不懂，才18岁。那怎么办？不管是谁在练拳，我都这么看，看得人家都说能来了个傻子。因为你不知道吗，人家所说的所有东西你都不知道他在干（说）什么，只是跟着人家学过打人，所谓的打人就练那些外家拳，就想办法上去给他一拳，他站在这地方干什么，这一看非常不理解，就一直在琢磨，在看。

看多了，就看见他在干什么。在以后的多少年里面，你慢慢地，这个东西从身上就出来了，因为真是看到了。没看到的东西你造不出来的。所以你们一定要好好看。

我换几个位置，现在给这一边。手是不动的，但你们可能要看到它动，这不重要，把肘收回来，就是这么一个动作。这是第一，哎看、看、看。第二转腰，看腰。转腰的时候，就是用腰和肘这两个部位。转腰好像有个勾挂着这个肘，但是不能够动了手指头，尖不能动了这个头。看，转腰。

出手用手指头领着劲，让里面（手指和后脚之间）变大。出手， 是这样的。给你们这边做一遍，正好这边你们可以看看我的另外一个位置。收肘，转腰，出手。这三个动作，现在给前面的同学们演示一下。收肘，转腰，出手。就这三个动作。

你们这三个这四个动手的人，今天的课这钱白交了，我和你们说的是你们一定得要学会实用拳法，实用拳法是实用。我告诉你，是你听了你占便宜了，你不听，你以为你还有个方法，这么多年你不知道我这个方法，是因为听老师说的，我们没有一个人是超人，就是老老实实听人家话，你才会的。

洪老师说，你这个小聪明，害了你。聪明的人练不了拳，你老以为你有个方法，糊涂的人练不了，全糊涂是指的，指的什么？就是说你怎么样上这个学，也毕业不了，这个是真糊涂。就是理解不了了，我们就说你没开悟是真正的，就得送到医院里面去看一看这种。我们正常人不是这样的。不太聪明，不太糊涂，不是真正糊涂，但是的确不聪明，这种人能学着。

什么意思呢？就是普通人。我们当普通人就行了。在美国（要求大家知道是要求）干什么吗？要建立强大的中产阶级，就是普通人。聪明人多了，这国家就完了，全是傻子也完了。有一个强大的中产阶级，并且让中产阶级幸福，幸福是什么？听话。

明白吧？ 我告诉你说，你给我好好干， 一个小时20块钱，你拿着20块钱回家， 说你看20块钱太好了，如果说给你20块钱， 你拿出我朋友40，你不幸福。就是听话的幸福。你要不懂得听话了，要给你20块钱，你说这就是钱吗，钱是干什么的？你什么也不明白，拿这个说出去说这个东西，说老板说不错给你，你这么糊涂你也幸福不了。也不能太糊涂了，你不能这个不知道吧，但你可不能知道太多了，（给）你的老不够，你也不幸福了，一定好好听着。

我反复说这个事，教了接近40年拳了。最主要的还是没找到听话的，他只要是听，三个月到三年之间不可能不出功夫，只要不听的，会怎么样？两个星期之内他高兴的不得了，连蹦带跳到第三个星期就没劲了。

一定要注意，我再给正面演示一遍，收肘，转腰，出手。现在可以了，一个一个的来，我们可能今天上午就办这一件事，一个一个的来。好，按照原则我微微斜一斜，你站在这，站在这对着我，站在这，面对着我，哎，往前，往前。往前你过来，你不用做什么，我还没给你指令，你这地方比划什么？抓住我这个手，好。这个往这一点。这个手往后点，这个脚往后点，离我微微再远一点，好，下去，拉住。

你们大家看，就这个位置！好，抓住了，看好，这是不行的。收入就是收这儿。就说如果我这动了一下，你看，如果这动了一下，这样的，就是它，所有的地方都不能动，这我要是不会动怎么办？只要按照要求，你这在这，你不要管，你就试一试，我说的是什么意思？不会动这个肘。我们没练过是不会的，怎么办？用这个手这么样帮它，就是这个肘往这走。

你蹦了一下，但是大家可以不蹦，这个都不重要，就是你，听我说，就是试一试，我在拉肘的时候，你的手什么感觉？闭上眼。拉肘了没有？你说一说什么感觉？

学员：手上的劲（听不清）。

陈老师：什么感觉？

学员：这手上一抹（听不清）

陈老师：什么感觉？

学员：往下压。

陈老师：什么感觉一下？

学员：蹦了一下。

陈老师：蹦了一下是个看见的

学员：是肘上的力。

陈老师：你看到他，你是装的还是什么，还轴上的力？大家一定，一定要记住，我们所有的人呐，都喜欢哗众取宠。就是我年轻的时候一样，我年轻的时候像你我这么一拉，我能把你这么扔到那去，觉得非常高兴，我厉害。我们现在就是我动肘的时候，让你感觉到肘的力到手上，最好是让你一动也没动，这个时候我要突然发力你就完了。让你知道了是不行的。就是在你不知道的时候，我的肘已经挂到手上去了，正常的人挂不上，我们第一个动作就是这个东西。

所有做的，大家记得是在练结构力，结构力是什么？先把身体部位分开，然后知道怎么用。知道怎么用之后，要用它干什么？用他挂档。就是对方抓着你的手，我能用肘挂上，我能用腰挂上，我能用后脚挂上，我能用头挂上，我都能挂上之后我再练第二个部位，然后再练第三个部位。

实际上你一个部位会了，这已经成了。就是这个东西反复练，反复练，一直到会挂挡。不会挂着档是空的。你来，大致抓住行了，这个手扣在这可以了，好，准备好，你别往我这边跑，站住了别往我跑，你别这么跑，沉下去拉住。好，你看。手上使劲了，挡都没挂上。

现在就是它，你们看我手指头伸直的，这个手指头指着他，如果（这样）这就是跑了，他挂一下，你试，他就走了。

学员：再来一次。

陈老师：好。抓住了。好。你站在这，你用手扶着她这，别让他往前跑。你实，力量大了吧，你看跑了，看这！

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《“首届上海4三步正圈和收肘”在线视频购买》上有 177 条评论

  4. 今天又看了一遍，记下了陈中华老师的这段话：所有的练的都是结构力，先把身体部位拉开，然后知道怎么用，知道怎么用后，用它挂档，对方抓住你的手，能用肘挂上，用腰挂上，用后脚挂上，用头挂上，都能挂上之后，再练第二个部位，第三个部位，实际上一个部位会了，就已经成了。反复练，反复练，一直到会挂这档，不会挂档都是空的。

  5. 通过陈教练耐心细致的讲解，结合这段日子练正圈的感受，我对实用拳法又一次有了全新的认识，发现我们实用拳法里，所有动作做起来都是别扭的，把别扭的动作练到不别扭，也许拳技就会大大增加。会朝着这个目标努力奋斗，无论千辛万苦。

  8. 视频通过购买才能观看全部的内容。
    大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
    可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
    不会购买的请联系赵青云 电话:18686108820

  10. 前面一节课讲的要会看真的很重要，今天下午听课，好多学员还是没有细心的去看。如果没有认真仔细听，看。听教练讲课，有点云里雾里的，这样会把教练讲累死了，大家还是不懂

  33. 所有学员 有多少人购买并且看了视频？你要是只看了：
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    这个帖子，而没有购买观看视频里面的内容。教练讲课的内容你是没法理解的。我们这里只是带领大家导读陈中华老师这个视频的内容。帮助大家理解和深入视频中老师讲解的内容。

  34. 师父要求这三个步骤，收肘、转腰、出手，第一步和第二步比较好理解，也容易做到，关键是第三步出手怎样让里面变大？还是一个难点，有时候能找到，有时候做起来特别扭

    • 你要是只看了：
      “首届上海4三步正圈和收肘”在线视频购买“
      这个帖子，我们讲课的内容你是没法理解的。

  46. 大家下午好！看到这个视频有很多评论，而且评论写的很好。今天下午我们一起再学习正圈的三个步骤。

    • 首届上海4三步正圈和收肘

      这个视频主要讲的正圈的三个动作，原则是要有九个动作，三个动作是最基本的。
      在将这节课的时候师父讲到了师父学拳的时候是如何看的。因为不会，不知道这是练什么，就使劲看，看多了，看到是在做什么了，在以后的长时间练习里这些东西就会从身体里面出来了。

      看不见的东西这一生里面是没有的，只有看到了才能得到。视频里面师父用“看见”和“看到”两个词语来讲这个看，如果不留心，我们很容易就没听到这个里面到底讲的是什么，老师是让我们看到，不是让我们看见。

      看的时候不要跟着做，只要跟着做就不会看到，师父说：我教的是实用拳法，实用拳法是实用，我说的你听了赚便宜了，不要以为你还有更好的方法，我的方法是老师教的，我们没有一个人是超人，我们需要老老实实听老师的话才会的。还讲到了洪老师的故事和美国国家的故事来讲这个老实听话。视频里面讲的很清楚了，不在这里讲了。

      回到正圈里：
      正圈的三个基本动作1，收肘。2，转腰。3，出手。
      师父讲：
      收肘的时候胸，中轴保持不动，把肘收回来。只用肘。
      转腰的时候用腰（这个时候师父用手指着腰上的一点，记住这个点，这个点是独一无二的，不是随便点的点）和肘这两个部位来做动作，转腰好像腰上有个沟挂在肘上，一起动。要求是：手指尖不能动，头不能动。
      出手，用手指领着劲，让里面变大。

      视频后面师父重点给大家讲了收肘动作，让大家感觉肘的力到了手上，最好是让对方一动也不动，这个时候突然发力对方就完了，让对方知道了是不行的，在对方不知道的时候把肘的力挂到手上了，正常的人挂不上，第一个收肘动作就是练肘挂在手上。
      所有做的是练结构力，结构力是什么？先把身体部位分开，然后知道各个部位怎么用，然后用这个部位挂挡，师父说，对方抓住手，我可以用肘挂上，能用腰挂上，能用头挂上，能用后脚挂上。这是一个部位的挂上，有一个部位挂上了在同时再加上另外一个部位，在同时再往里加部位，实际上能一个部位能挂上的时候就已经成功了。
      挂挡这个动作要反复练，一直练能挂上挡。

      • 我先不讲挂挡，先讲收肘身体的要求。
        1，身体中轴不动，这个中轴指的是我们身体的中线（头顶百汇到会阴穴这条线）。2，手不动，手指的方向不能动，用力大小不能动。3，只能动肘。
        我们想象头上一点，腰上一点，手上一点，这三点形成一个固定的三角形结构，这个结构中，从头到手的这条线不能偏，这条线不能变短，这个三角形也就没有变化。变化的是肘肩胯这三个点组成的三角形结构。
        师父跟我说过，我们只练肘肩胯这三个部位。

  50. 我看自己以前练拳基本功视频发现自己的错的动作有时自己不知道有时是视而不见还有时是自己骗自己，由此而想到看老师的讲座和视频很多都是视而不见听而不闻还有些是想当然或者骗自己，一定要反复看多学习忠实的多听老师的话

  51. 基本功必学内容，又懂了一些，正圈，反圈天天练，还是没练对，重复着学习，改正错误，以后还要反反复复的通过不同的方法学习这两个圈，找对了方向坚持努力才有意义，才有长进，最基本的是最重要的，也是最难学的，最难练的，必须在困惑中坚持学习

  52. 我对老师视频的理解：
    我们无论听课和练拳都不能双重。

    一、老师在做动作时，要集中精力看，老师在讲解时，要集中精力听，不能做其他动作，这样才能看见和听见，老师是动的，我是不动的，这样才能挂上档，和老师发生关系。如果你没看见、没听见，你一辈子不会看到老师的动作，听到老师的讲解，更不会知道老师的教学意图。我们即不做哗众取宠的聪明者，也不做一窍不通的糊涂者，听老师的话，接老师要求做，脚踏实地的认认真真的练。
    二、收肘时，肘领手，手不动，手肘有了关系，手就挂上档了；转腰时，腰领劲，手肘肩合好不动，腰和手就有了关系，手就把档挂在了腰上。出手时，手领劲，后面变大，手就挂在了脚上。有了动和不动，就有了结构力，就不会双重了。

  53. 又看了视频，老师说正圈的三个动作是最基本的。最大的轮廓就是这三个动作。
    老师说，收肘的时候全身都不要动，特别是胸和中轴都不要动。手是不动的，把肘收回来。正面看老师演示，胸和中轴没动，手也没动(但看到掌心的朝向变了，老师说可能你们看的手要动，这不重要)。
    转腰的时候，这个肘和腰这两个部位，不能动手指和这根中轴，反复看确实没动。腰转好老师说腰好象钩挂在这个肘上(只看到肘到胯的距离短了些，其他部位都没动)。
    出手，用手中指领劲，让里面变大(看到了肩到胯的距离变大了)。(看后背视频出手时后背整体有点右转)。其他部位没动。
    永远把自己作为一个初学者，千万不要以为自己学了四年实用拳法了，就异想天开，自由发挥，胡说八道。

  54. 这个讲了正圈的基本的三个动作步骤。但是在教之间又说了一遍非常重要的学习方法，就是老师在演示的时候自己要去看，不要跟着比划。还有就是一个听话，照做的问题。这两个都是非常重要的要素，只有做到这样才能更快的去学习，并且能进步，如果只是按照自己的想法，只会走偏。 要练出手和肘的关系，这是第一对关系，把这对关系练对了，固定住了这组关系，慢慢的就可以遍及全身。

  56. 三步正圈，收肘。
    基本功的基本功，看见了，手到了肘上，肘在手里，看到视频，想起师父每次的言传身教，都历历在目，如在眼前。做个不聪明不笨的人，因为时常听师父讲聪明人和很笨的人都练不好此拳！此频所言也如此。
    基本功(三步正圈、收肘、结构)
    学习的方法(比划学费白教了)
    对练此拳人的要求
    须不断学习，才会不断进步，万事皆如此，万物皆一理……

  59. 我也不谈阴阳，我现在也做不出来，但我知道，前几天刚刚学过空中一点，不刚这一节课，甚至师父很多很多讲课的视频，不难看出在视频里面师父每时每刻都在讲，肩、肘、胯，做动作时，那里不动，那里动，定中间，走两头，定两头，走中间…只有认准了这就是师父告诉我们的学习方法：看，认真看，想，仔细想，别瞎想，别自作聪明，按规矩把动作做对就好了!你就是练，不练等于空说，世上没有悟性那么高的

    回复

  60. 第一仔细听
    学习方法，听老师的话。听话照做。只要听老师的话三个月到三年之间不可能不出功夫。

    第二仔细看
    老师说到哪里就看到哪里
    第一个动作收肘
    用肘拉对方。能让对方感觉到力是从肘走到手上后把对方拉过来的。
    在对方不知道的情况下吧把自己的肘挂到手上去了
    直线收肘全身除了肘直线收回没有一个地方再动。
    通过收肘，练习的是
    结构力，先把身体部位分开，然后知道怎么用，知道怎么用之后就慢慢学会挂挡。
    就是对方抓住你的手。你能能用，肘，腰，胯，脚，头……挂上。都能挂上之后再练第二个部位再练第三个部位。
    反复练反复练学会挂这个裆，如果学不会挂这个裆学一辈子得不到功都是空的。
    感恩师父。今天学习了。

  61. 第一收肘，手是不动的，把肘收回来，就是这么一个动作。
    第二转腰，转腰的时候，就是用腰和肘这两个部位。转腰好像有个勾挂着这个肘，但是不能够动了手指头，不能动了这个头。
    三出手，出手用手指头领着劲，让里面（手指和后脚之间）变大。

    看清楚，听清楚，和老师在一起，第一重要的是吸收，不是想不是试。看到眼里，自己一个人的时候再去练。

  62. 看不见的东西这一生里面是没有的，只有看到了才能得到。视频里面师父用“看见”和“看到”两个词语来讲这个看，如果不留心，我们很容易就没听到这个里面到底讲的是什么，老师是让我们看到，不是让我们看见。

  71. 用他挂档。就是对方抓着你的手，我能用肘挂上，我能用腰挂上，我能用后脚挂上，我能用头挂上，我都能挂上之后我再练第二个部位，然后再练第三个部位。
    学习一遍，对方抓着我的手，我要用肘腰后脚头都能挂上后，再练对方抓着肘，我要用腰后脚头都能挂上后再练下一个，这样理解对吗？

  79. 2018年春节上大青山，学了6天。内容是基本功，13式，剑，推手。自我感觉我还可以多学点，老师教太少了，心里想六天总要学个一路吧。
    接下来又多次参加陈老师讲座，重点都是基本功，13式。陈老师讲最多的是右手正圈。刚刚接触实用拳法，那个不是如饥似渴，巴不得一周把一路二路都学完。但是陈老师说，老师教什么你就学什么。当时很不理解。我差不多学了10个月才把一路学完，请陈旭教练改了一次，纠正了很多错误。现在看还是太着急了，没有听陈老师的话。我现在重点练13式，基本功，感觉这两样还没有达到要求。又回炉重新开始。要是按陈老师的要求慢慢练，打好基础，可能现在会更好一点。
    结合看定二动一，今天早上打十三式悟道金刚捣锥左脚铲出很熟练了。拦檫衣右脚铲出不熟练，十三式中左右脚铲出动作很多，原来没有注意到，迈个步就过去了，根本没有达到套路的锻炼标准。
    现在想起来，在大青山一天晚上练推手基本功，有专门练左右脚，连续交替铲出，这是脚的基本功吧，叫出脚。
    越简单的东西，越重要！越要看清楚，练上身。

  85. 2019年5月大青山大赛的时候，陈中华邀请了一位太极名家，师父跟这位太极名家介绍大青山的情况和自己教学的情况，其中跟名家说了这么一句：我教学只教基本的东西。
    跟随师父这些年听到的看到的练到的也都是这些基本的东西，2020.2.3下午，我们再从基本的学起。
    这个视频里面我们要学的最基本的是什么？
    1，正圈的三个步骤：收肘，转腰，出手。
    2，在看的时候不要比划，要认真看，要真正看见老师在干什么。
    3，要做普通人。不能太聪明，也不能太笨。

    通过会看后我们再来看师父的动作，看看我们能看到什么？欢迎大家在评论区留言，如果没得说，可以说已学习，已学习一遍，已学习两遍······

  91. 看了陈中华老师的这个视频非常好！讲解清楚明了，但是，我现在用不出来。可能是练习的次数数量没达到，记得5月27号老师给我改拳的时候，讲到收肘，他让我回来练习收一万次这样就会练出来。现在只能按老师的要求和规矩多练，多看，多听。每天进步一点点，贵在坚持。

  92. 抛弃自觉不自觉的想法，尤其是听老师讲课时候不能走神或自以为是；老师讲课时，全世界只有一个声音，就是老师讲课的声音；学会老师讲的正确的现场讲课学习方法，不要去管别人是否笑话自己。
    初学正圈按三步去练：收肘-手不动，把肘收回来
    转腰-用肘和腰2个部位
    出手-其余部位不动，只出手。
    收肘:“让你感受到力到手上”。归根到底是练结构力，一个部位一个部位的练。

  104. 0：50-1：54学习先真正的看进去，全神贯注的看。1：看不见的东西你这一生是没有的，一定要看明白。只要看到了，跟会不会没有关系，看到多了，看见在干什么 ，以后的多少年在练习的过程中在身上就练出来了。这个真正的原因是真的看到了。这也是大部分学员普遍存在的问题，不能真正的注意力集中的看老师和教练在干什么。总是按照自己的方式想法学习，以至于在练习中练习的都是自认为看到的动作。以至于似是而非不能进步。
    1：55-2：40正圈的三个动作：1手是不动的收回来。2转腰，转腰的时候是用肘和腰这两个部位就像腰上有个钩子挂着肘同时做动作，但不能动了手指尖和头。（你看到动了不重要，重要的是老师和教练告诉你没有动，就是真的没动。你得相信老师和教练说的是真的没动。）3出手手指头领着劲，让身体里面变大，，里面打开导致手伸出去。2：40-3：27通过老师在不同位置不同视角演示来看老师的动作是怎么做的。3：27-5：54学习实用拳法的一个方法就是至郑州听老师和教练说的学习步骤。而不是你个人以为的还有另外一个你认为的学习方法。只要老老实实听老师和教练的话才能学会。聪明的和糊涂的人学不了拳。只要不太聪明的和不太糊涂的能学会。就是普通人能学会。因为普通人听话，只要真正的听话的，三个月至三年肯定出功夫。反之短时间内高兴的不得了，但是很快就没有动力了。不能持续坚持下去了。各地实际情况中这种现象屡见不鲜。5：54-9：00通过老师现场动作的演示，感受结构力。所有的动作都是在练结构力，结构力是先把身体部位分开，然后知道怎么用，知道怎么用之后用它挂档。就是对方抓住手之后，能用肘、腰、脚、头挂上档。都能挂上之后，再练第二个、第三个部位。就是第一个成了，后面依次都成了。就是反复练，一直练到真正会挂档。否则就是空的。

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