陈中华老师北京讲座期间。
讲解: 陈中华   片长: 25 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:北京陈中华太极馆

视频文字转换：北京赵建设

第一个动作，好，所有的人机械的听我的，但是没看，我们这个拳要收肘，他不能在这儿，也不能在这儿，你在这怎么收，它这个动作就在这的，不管我怎么说，它下一个动作一定是能收肘的，你们都过了，过了下一个动作没法收肘了。明白了吧，你看，它是这么个位置，你这个肘它还得起来，手要与我合上，你试，它不这样吗，你们过来看，他的力在这儿，你们首先先不要管他力是怎么来的。

模仿了这个型之后，你一动作一定是会这么合上我，然后从丹田开始转，全身跟着转，你试，你试，你反复练反复练，你有了这个了，你就知道，你第一个动作有了，你所有动作都有了，你们就没有这些东西。你现在看我，你不用抓我，你就用手一伸就是了，你握个拳往我么做到这里打来。

拳一到我身上，我给它这个位置，你的来拳就没用了，但不是这个位置，在这里也不行，在这里也不行，就在这个位置，我一转身，你就出去了。你再试，他这一冲拳，不是跑了吗，我不让他跑，我左手要这样，右手要勾住你的手腕，是不是就在你身上，你是跑不了的。怎么能做到，就是合住了，外面一动也不动，只是里面在转。这就是螺旋缠丝。

继续，好，不要动，现在就找这个收肘，哎，有点了。这一块有了，但这一块的动作是被动的，不能动，是丹田先转，它跟着转，是这样拧出来的，还不够大，继续拧，哎，这下可以。这个地方错了，你不要动，不要动，我说不动，你们一定要一动不动，你的动作就像面一样，我来给你定型，你不要动，这个动作它要在这，你抓住，它要和对方身体是这种关系，你再转身体对方就站不住了，你是身体没转到位。

只是手在转。明白吧，这个动作是身体转，手不转。手只是作相应的调整，一次也没动过，要不调整就会僵。继续，走，好，哎，你看，那个手远了，好，继续，可以，好，哎，这就作了动作了，就在这，你不用管了，你就把手一伸就可以了，然后上步，你不要动，你看看脚离这条线有多远，这有条线，做完动作微微调整一下，要和这条线平行。这个动作太紧了，你就这样放松，往边上一转就可以了。

下一个动作，哎，还可以，但是你动手了，再来做，动手了，动手了，不动手，这个动作就是走肘不走手，肘走到丹田，同事步子要迈出去，这个动作就是肘和丹田往一起合，别的地方都不动。好，这个手这么翻过来，好，走，不要动，要过来，身体要过来，而不是手过来，你看我，你要过来，还没过来，使劲过，胯过来，肩不过。你看，你碰我这里,你说过去，就这么过去了，要大点。

哎太高了，要下去，抵到这儿来，哎好，走。作动作的时候一定不要用意念，我说下去你就只管往下就是了，下的多了我在帮你拉上来，但不能一动也不动，只是自己在那想。继续，动作太小了，你看，一二。要作这么大，要转丹田，你一直是不动，转，使劲转，不怕错。继续，肘不能太直，好，走，好，不要动，这个胯要出去，你看我，是这么出去，不要怕做错我让你出去你就按指令出去就是了。

所有的动作，特别是推手的时候，你们的胯都不到位。填胯都填不上，你试，你看我，是这么填胯的。走，继续，先往这走，微微一转肘就可以了，然后出去，走，好，放松。继续，斜着45度出去，手和后脚跟要对上，明白了吧，好，走，不要动，白鹤亮翅基本要这么个形状，肩不能耸起，好继续，搂膝拗步，这个转要整体的转，转左手的同事右手要跟着转到这儿，同理，转右手的时候左手要跟着过去。

走，哎，这个不对了，你看我，收肘肩的关系就是不允许手回来。再做，好点，继续，手要变勾，不要伸直，放在这儿，好，继续，踢，踢跑了，不要动，你一直是往这踢的，要往这踢，好，继续，放松一下，再放松一下，好，继续，好，这上来是不能动的，在这儿。注意这个节奏，然后落下来，别这样落。提水，整个这个胳膊像一根棍从下面川过去，你看我，是这么川的，好，走，上步，不要动，一动也不能动，脚落地，这个地方，这个地方转，从里面拧过去。

你看我，是这么做的，里面转的。将来都是从丹田转出来的。好，继续，上步，好，开，高了高了，大致在这个位置，提膝，落脚，45度，好，不要动，这个时候这个手在这了，握拳，就在这个时候拧腰把拳拧出去，不能太高，是打到这个位置。手和腰一定要配上同步，手不能做多余的动作。到这了，只收肘，这个手再这儿，在里面，好，完成了，开，所有地方都不动，只转丹田，好，手下去，用丹田走，手不要动，你过来看，动没动，你一直是手在动，因为他一动也不动，力是从胯里出来的，从胯里出来的力是非常大的，好，继续，变掌，行先到这。