陈中华老师2019年6月大青山讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 31 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

嗯，这个位置微微差了一点。我把你跳到你应该在的位置。你现在试一试。不允许你往前走。他会难受一点。是吧。你，你看你又过来了。你得在这就行了。嗯，在这。好。在往下蹲一蹲。嗯。嗯，这个呢已经错了为什么呢，我让你往下蹲一蹲的时候啊，你把腿开了。

就是我说这个动作呢，就是在你的这个动作的基础上。往这一下这就可以了。但你又这么样一下，等于没蹲。因为你调整了么。我就让你在这个原有的这个结构上往下再下一下。唉好再下一下。好。唉你看，你下一下，再下。开始难受了吧。

学员：嗯。

陈老师：唉，就是让你再难受一下。唉，他才能练着。好，这呢我故意站在一边你轻轻地走就行。你看你推我了。

学员：嗯

陈老师：唉，再，就行了、不能再动了啊。肘往里打。唉，你这动了。唉走。唉好好。好。感觉到了吧。它肘往里打的时候它产生那个力。这个力呢，他得保持在一条线上。不能那个力，让你跑了。他在这个线是直的。你高了。你感到了吧。直着往前走。

唉好好。唉你又起来了。你不要往前。往前走不要往上抬。你又抬起来了。你自己不知道。唉你又抬起来了。直着往前走，唉好。好好，是不是很微妙啊。

学员：嗯。

陈老师：唉，你差一点，这使劲往里合。好，唉好。嗯走这一个啊。唉，你别动，先别动。我给你正一下。它得在这。好走。唉你看你往外。你别。都别动。别动。你看看你的胳膊。唉，你别动啊。我告诉你是怎么走的。你自己是不知道。你整个这个胳膊从这到这吧。

你往这推了。但我们现在要求你往这推。走唉你往上了。

你是这么推的。唉好好。好好好，好。好，唉好。有感觉了吧。

学员：嗯。

陈老师：就是，我反复地讲这个你的身体是个定位的东西。用你的身体定位，然后你手指头要对这一个方向上去。那个方向呢。那个地方我们就叫通道。你只要做动作，你的胳膊就不在那个通道里。你要找到那个通道，是相当难的。好你斜过来到这来。唉，然后这样。唉，你正对着我。

唉，好好好。开始先这么走一走。唉你手腕子已经弯了。弯了。直起来、唉好。走。唉可以啊。往前走，微微的高了一点。可以。可以，可以。走好到这来。肘开始往里收。但你收的时候，你肘跑了。

学员：嗯。

陈老师：走。唉好。这一点好，感觉到了吧。唉，在这。你先别收肘，就是手往前顶。就是这个就叫开。唉，可以了，就开这一点就和我合上了。劲也满了，然后呢往前走一下。好，然后呢。往里打肘，唉，很好很好就这么样，很好。唉非常好。肘再往里大一点。肘不要打手。唉好好好。你弯了腕了。

好，往里打肘。好好往前走。好好好，唉，非常好。就这么样保持着。唉，好可以。你这个手腕子伸得很好。把手指头伸开。好伸厉害了。伸厉害了。唉，伸厉害了。轻轻的伸，别伸这么大。唉，再伸一点。唉好。因为它指明了方向。

我能试出来他往哪指的就行。唉好这个手，用劲用大了。用肘往里打。唉好，弯了。你抓着我一你试啊。唉好好。这个手也碰我你碰着你试。你看我手指头微微的是伸。是不是有了方向感啊。它很小很小一点东西我没推你，给了个方向。

然后你打肘的时候你就这样了。他玩这一点就不行，是你看。他虽然是打肘但是不是方向没改啊。他觉着一股力，他很直很直的过去了。他差了一点就跑了。因为你的身体里面的连接他像一个小球一样在里面，像小钢球一样。你偏一点他就跑另外一个地方去了。唉好。

唉，你推了。唉就是伸。唉，不要动身体。把手往前一伸。手，唉好、对，可以了。然后走肘。唉好，这可以。唉，这个肘你能顶住了。你那个呢，你弯了一下了。刚才的。嗯，走。伸好。好，可以了。走肘，很好很好。唉唉，这不错。行了。就是这个意思。

然后呢，我多给你讲一点。让你你走这边。让你继续的练。好走吧。可以了。然后手指头伸到手指头尖去。唉好，然后走肘。唉好，不能再走了。唉，然后保持现状。啊，用这个胯你感觉一下，顶到这来。这个胯得往上顶。唉，你弯了。就这一个恐怕你三个月内你做不到。

学员：嗯。

陈老师：就是你往上提跨的时候你提不起来。得提到，你看你你想提他就弯。这个是一个过程。你看，我在这吧。你把手指头放这个尖上。一个手指头。我告诉你怎么放。就这样。你试出来了吧。你看你抓着我这。这个手，唉对。唉，你往里抓。唉对你看。我，你试走到这吧。

走到这。我一打这你试，他没改方向，还在这吧，这个时候它要这么起来。你呢是一搞就这样了。它这一起你看，它顶上了。

学员：是。

陈老师：他就到了，到了脚后跟了。但是再连这个胯，我只能和你说一说，你连不上了。唉，你知道这个事儿，练到一定程度你往上加就行了。好走。唉可以。就这别过来啊。就是一伸就行了。唉好。然后走肘。唉可以。头顶住。现在我给你堵一堵，你使劲走肘。使点劲你这想跟着过来了。一定不允许，这跟过来。

你看我给你试试。想跟着过来什么感觉啊。你堵着我你试。到这吧。你看这你试，这和这。他老想这样。唉，这就叫顶了。它这不跟着走他只是伸手。它这就不顶。它不顶的时候叫分阴阳。你分不开。他对方你一使劲抓着我，你看，他老想顶，你使劲他想顶。

不管你是多少，你看。我这么似松似紧，似又使劲又不使劲，他就能和他分离开。我们呢将来要得这个劲儿。是分离的劲儿。一定是不是劲的。我们使劲为什么是不使劲啊。你用的所有的努力，都是吧自己的身体分开。并不是合对方发生了。对那个，顶抗。听懂了吧。

学员：听懂了。

陈老师：唉，这一个很好。（英文）。嗯，这个可以了。就是这个地方他不能连这。就是我一堵你你试。你看。这一堵你你再使劲。你看它这就要过来了。一定是这个地方在后面别过来。别过来，只伸手。唉，又过来了，伸手。唉，还是过来了。你等伸的时候伸出来。还是过来了。你在反复伸。唉，过来了。嗯哼。

他一定在这个地方一动不动。好像是在这个地方一个玻璃墙，你的胸是在玻璃墙后边。你就伸手吧。唉，你试你试。有感觉了

学员：嗯。

陈老师：你有感觉了吧，唉，是什么感觉。

学员：就是，比较大的力量出去了。

陈老师：唉。你还是把它看成力量了。就是感觉到，你伸出去了。但是呢，没有力量。

学员：是。

陈老师：你一定要告诉你你自己，没感觉到有力，就是伸出去了。因为你要是把这个感受，把它把它连到力上去了。下一步你再练你堵了路了。就是因为他不是力你认为是力，下一次你又想使劲。你就不能继续进步了，唉，行。

好。慢慢的啊。嗯。嗯，定住了啊。嗯。呢，可以了。

学员：下边都不动。

陈老师：唉。不要动。给你调到这来。嗯。好走。别别，别顶我。唉对，你顺这出去。这还得长。好，走到这横了。走走走，慢点慢点，慢点。走、走走。你这个肘伸不出去。伸这个肘。唉好好好。可以。他否则话你刚才走到这吧。你别动，你别动。你刚才有点这个。

学员：是。

陈老师：唉。有一点都不行。走你看。顶了。翻着走。不是我看你走么。别动啊。嗯哼，到这吧。你别动。我给你弄。他是这么走的。走这个劲。唉不不，就把他拉开。你现在这样的。你试，唉，再走。唉不不翻了。不是它。是这。你别管那个手。收你别动。别管他，就是这个劲啊。它得走到这来。我给你试啊，就是这么样。

学员：啊。

陈老师：一定别反映到手上去。走。唉，有一点啊。你试，试出来了吧。然后它得在这。走。唉好。有了吧。唉，别改别改。就在这啊。嗯。你试。走，你试。对了吧。这时候别动。把胸这个地方点上，不要动啊往外开就行了。唉，试出来了吧。就是一点他就到脚后跟了。

唉，自己走这。

恩，走，嗯，好。唉，伸开了感到了吧。唉，不要动不要动。这个手指头往前去。唉，行了。不要动啊。这个地方往后去。唉，不要动。唉，再来。好不要动啊。你得在这。唉，这个时候对开好好。对开有了啊。对开，好顶住。不要动了啊，顶住再在那别动。这个时候呢他得进去。

唉。别动别动。在这哎呀，你这个问题很大啊。这是什么事儿呢。能说一说么。嗯？怎么回事。这有事儿是吧。是吧。

学员：没事

陈老师：啊，就练错了啊。嗯，这得进去。这得出来。你这不行。嗯。进去。这个唉。扭不过来了。后背。扭不过来这个。嗯，在这。嗯，在这。嗯这。再开一开。开开开开，好。好，继续开。唉好好。不要动啊，这再往里含一含。唉，开。唉好开。唉好。唉。不要动了啊。开胯。唉不不开跑了。不要动不要动。不要动。嗯。不能撅屁股，在这啊。这么开。

先别动啊，再开。唉，后面开。后面开。好。开胯。唉，唉唉，又跑了。嗯。走。唉好，开胯。唉跑了。你现在，只能开到这了。再开你不上了。就是你底下一开的时候，他弯了腰了。是吧这连不上了。你这个地方得让它进去。你看，你扶这你试。你现在这样吧。嗯哼。嗯哼。进了。

学员：进了。

陈老师：你进不去一直在这。那个劲过不去。它走不动。嗯。试。唉？你那个地方很特别王书帆你给看看它这怎么回事。不是真的你过来看看。这个地方起来了。嗯，是什么事儿。唉，好了，好了好了。

弟子王书帆：我什么都没动。

陈老师：唉，没动了那。

学员：摸了一下就行了。

陈老师：好好。再开。唉好好。不要动了啊。嗯，进去了。

弟子王书帆：我什么都没做。

陈老师：啊。那可不是。进去了。你看。你刚才你看。唉好，伸手指头。唉好。拉肘，唉，没拉上。拉上，唉好。感到了吧，感到·感到了吧。然后伸手指头。唉不是，伸跑了。轻轻的伸。你试。是那个劲吧。

学员：嗯。

陈老师：唉，翻过来打这边了。这个目的就是找到最后找到那个地方。嗯，走。可以到这了啊。这得摆回去。别着急。好把手伸开。好，好，后肘往后走、后肘往后走。嗯，没找着。走唉好。找找了吧。唉，走。好这个时候。前边不要动。后手使劲往后弹他。唉对对对。

哎呀，它这个非常好。

嗯，调整的很好。嗯，啊。走。唉，肩放松，走手和肘。走个手，走这个肘。走。唉，很好。这个后肘大点。唉好。可以。唉，就你记住这个地方。到最后他得找这个的东西。嗯，走，唉，你到了前肩了。往后转、唉好。啊，肘使劲往后拉。唉，对对。有了有了，再拉一点。唉是吧。嗯，记住这几个位置就行了。啊，陈旭你给他试试。你有事么。

陈旭教练：没事。

陈老师：你试试它这个劲儿。你别动啊。唉。你扶这它你试。你走走试试。唉是吧，唉。定住了别动。唉就是你。我给你。你别管啊。我再给你走。啊，前边微微再伸一点。伸直。唉好好好。别动啊。这个地方太紧了。你放给我，唉，好好。都给我啊。在这。先别动。好前边伸。伸这拉不开。拉不着它。这太死了。拉不着它。

陈旭教练：还不错。

陈老师：嗯，他这里面我给他，捋不开它。

陈旭教练：刚才第一个还行。

陈老师：再不是，一个一个他就到这来了。是这一块。所以你看，我抓着你你试啊。你在碰一下这。唉，你试。在这把。这就到这了。但你试，到这了。嗯哼。这吧。这个时候，你看，走走走走。就在这个时候。你试。他就到这。就得找找这个点。找不着这个点不行。找后边这个最难找了。

嗯。嗯，嗯，伸开。伸出去。落下去。好，啊，伸手指头。好。就这一点，他就这一点很好。嗯。嗯。就这个地方不行啊。刚才这个地方它得练开，嗯。这个地方一定是有过问题。恩走。嗯好。嗯。就这堵了。好。好。能看出来吧。你看。嗯？

这黑衣服看着消了一些。但是这个地方太厉害。突出的。凸的太厉害。并且你是这个胸的一边，还不是两边。嗯，行。

走走提水吧。嗯。嗯。你看在这把不要顶伸手指头，就是一样的。都是伸手指头。肘往里走。唉大了，大了。唉好好好。没事，嗯。再来。嗯挺好。试出来了吧。捋开就行了。哎呀，劲走的挺好。恩你试。在这

学员：再往下。

陈老师：唉，对对。往下你看。嗯哼，高了啊。它得我摸不找他。你看，摸着了吧。他得下去。嗯，你看。你抓我手。往上抬。你看有吧。再放。往上抬。看。

学员：有。

陈老师：他在这就行了。是吧。你个有个这个。它其一点就不行。唉，伸。嗯，好。好。嗯，这边。嗯。嗯。嗯。嗯，膘住它啊。走，微微这么转，唉，好。唉不，这边。好，走。下去啊。嗯。走。嗯好。他不能个起来啊。唉唉，好，停一会儿吧。

开始。唉不是，一个手一个手。一个手。唉，站好了。再落下来落下来。嗯，好。唉不是，只是那个手，这个手在这。嗯，唉，往上。你看。嗯，好。走。好。唉，在重新来重新来。一个动作一个动作的。别连在一块啊。好停。这个动作要在这。这个在这。好好。不要动啊。放在这。放在这。

不要动啊。我做动作你不要管。也不要动啊。它是在这的。在这。就是这个位置。是这个位置他正好在我肘的外侧。这在这。你明白了吧。这个是我的拳在这。这个得在我肘上，走。唉，跑了跑了。再回来。走。这两个位置不动。身体可以转。

这可以转。唉唉，好，嗯好，嗯。收回来，唉别着急，收回来。停住停住。好换脚。唉不是先换脚。在这把换。唉好。出好。唉，过了过了。走，停，在这好。好，出手唉在这、重新来。重新来在这，在这啊。出手在这。啊，收在这。不要动啊。嗯，不要动不要动。在这。走。唉，不要动。只是转下这然后往里收。

嗯，唉，上步上步。然后往里收。嗯。唉，上步上步。放在这。再往里往里。再往外。不是再往前。好。不要伸直了。在这样曲着，唉好。要在这。嗯，这个手在这。护着啊。好走。嗯，大一点。好。好不要动不要动。好放在这不要动啊。不要动定住两个肘。定住不要动不要动。放在原处。放这不动啊。把两个手。

手抬起来就行了。唉，不要使劲。别动起来就行了。唉别动别动。你看，你现在在做动作。起来就行了。你，起起起，唉好，好就这样。好再起。再起再起。再起再起。试出来了吧。啊，再下去。然后行，就这，较着劲了吧。起的时候肘胯往脚底下蹬。唉唉唉，好好好。好好。唉唉。

可以走，开好停，停走走走，啊，停不要动。在这。在这。好。出腿，唉不要动啊。嗯，把膝盖蹬直了。蹬直了蹬直唉。唉在这。好。在这了。你看我得在这。你不要动啊。整个全身往前平移。唉，不要起来。高了往前，不是不是。对不起，对着我平移，唉不要起来。你高了啊。

平，平平。平移。唉，对对对。好。好好唉。不要晃直到啊。不要平移。到了这。不要动了。手转着往外伸，往外伸，往外伸。唉，好好。就在这就行了。这不在这个位置么。嗯，好。六封四闭。唉，不是不是。在这了。唉你看，肘，别跑了别跑了。嗯哼。唉，别动别动。唉，在这个位置。嗯。你看伸直。

好第二个。唉唉唉，不要跑了。就到这来就行了。不要跑了啊。你看在这。好出嗯，再转唉好再转。好。放松放松。撑开在这。好，一，嗯。一二三。好。不要动好。平移，平移不要动不要动。走走走。停。出手。好。

我看看啊、嗯。嗯好。唉，收肘。我给你收啊。这么样。出手。这跟着走。出手唉。好。收。出手。好。上步。往我这走。白鹤亮翅上步。啊不不、往前走往前走，金刚捣碓。不是脚后跟啊。这再往，放这。好，放这，可以了。捣碓。不是这样。嗯唉好。白鹤亮翅。

一二三好脚放这这这。好，好不要动啊。嗯走。搂膝。二三。好往后点好。初收。嗯，跑了太大了。你现在，你看。你现在。你有这么个动作，这是另外一种拳啊。我们的拳你看，收回来。走。唉唉唉，好。不要动不要动。回去。不要动啊。你看拳一过来。你别管我的拳，那个手掉下去。掉下去。唉好，从这过来

唉，一反手抓着我，捋。唉这个放这。唉不不肘在里面。唉好了。不要动不要动。唉唉抓住。唉好。在那个位置不要动。用脚走。好再上、上步。好。转好。把步上这来。好落。放这。捋着胡子。嗯？

哦你丢了个动作。在这在这手在这。嗯哼。落。嗯，好。上嗯好。捋着胡子这。好上。唉，落手。提水。唉这样。好然后转。从底下上去，唉，不是不是。这把。先走到这。唉，在这。走好，这胳膊在这。好不要动撤步，好拧过来。好前蹚，唉先落下去。

先落下去。在这。这把。先落下去。啊你看。落开、然后前蹚。好收。好开。收肘。出拳。好停啊。拳是出在这。在这个位置。嗯。手放在这。嗯，下去下去，在这啊。转腰唉，就这个意思。好收肘。唉，这么收。嗯。嗯。好起。啊，行好。嗯