陈中华老师2019年6月北京讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:北京陈中华太极馆

视频文字转换：北京曹利民

陈师：你就把十三式打完就行，不要慌，慢慢打。

凌子明教练：OK，可以了。

陈师：到目前来说整体动作太小了，他别的毛病都不是毛病，都不要在乎，他没有舒展大方，你看，都是不够大，就你这个年龄，这个身上练得到处都崩的这么紧，反而没大，

在这，你停一停把，你看这个动作，

（第四式 单鞭）定住这个脚不要动，脚往前去，再微微大一点，一点，下去，可以，下去，不要动哈，（调整）往这边看，进去含胸，弯点，弯。你看，和刚才要求不一样了吧。再坚持一分钟的话，这里面都撕碎了，这就是你中心，这里的力不够，外边给你定住之后，他拉不住了，他收不住了，他就往下落了，所以要拉开的话，这儿的力都能合上，就和有绳子能够勾上，他这才是练，你过去是里面有劲，和外边没勾上，难受吧。

别说话，一说话就下去了。好继续打。

（第五式 左转身捣碓）你像这样，不行了吧，做刚才的动作，他如果这有力的话，还能做动作呢，他要是做上动作，就是四捎吃上劲了，转腰，转，上，好，走，停。

（第六式 白鹤亮翅）就这个动作吧。你看，他得走到这儿来。你看，都弯了吧，伸直，都伸开，伸到那儿去，这个你看是不是漂亮了，里面也真正的拉开了，要不的话，是你认为拉开了，走，好，走，停。往下一点，（调整）是不是大了。

（第七式 搂膝拗步）走，你看小了吧，再回去，你来看，看这个胳膊，走，变小了吧，看我的胳膊，在这儿吧，你先放下看，这样小了吧，你看这么走，他不能变小。走，他走的时候，他都得拉长，走，翻过来一样，拉，上步、上步、上步，好，伸开，实际上你身上很紧有劲，要求的你变长，用长度划上劲，不是用肌肉划上劲，走，不要动，微微屈一下，

（第八式 初收）我拉着你呢，肩不能使劲，你用你的丹田拉你的手，肩不能使劲，放松，这个地方你得拉到这儿来，有点感觉哈，并且再来，不要使劲，这儿沉下来，别使劲，头回去，这个基础上，不要动，把手放这，他凸出一下，现在使劲，你试，是不是丹田和后脚是不是都有，是不是都有，这儿还不够，再往这点，哎好，再拉，是不是感觉到了吧，

曹利民：容易很多。

陈师：容易的原因是全身都连上了，他是一块布，你刚才是一根绳，走。好。

（第九式 斜行拗步）还不够，你看这一脚，我斜一点让你看，到了这你看起来吧，他从我整体的这个里面，腾出去一脚，你微微这么样就没出去一脚，你这样像枪一样，一颗子弹，通出去了，不是枪这么一晃悠，你能明白吧。定住型，从里面自己通出一个，好起来，你看脚都是弯的，你要踢到这儿来，好。直的是通出去的，不能是你自己认为的伸了一下，高了虽然，但比刚才好多了。

这个落也不错，我教你们劲是怎么走的，他这一踢出来吧，要落的时候要这么落，他才能有这个合着的劲，但是我们不允许这么落，所有的动作他得腾一下进去，怎么进去的，不是这么进的，所以一踢他跑了，是不是过来了，他合着劲才能做这个动作，不合着是不行的，你走走试试，好，踢，合住，整个，有这个意思，你按照这个方式，练到最后，他这个地方从来没散过，他揪着你呢，走，好，走，好，不要动，

转上来试一试，不能推我，转上来试一试，这儿得揪着劲走，不错，手在这，直接一动也不动落下来，然后开始做提水，好，走，好，好，走，太小了吧，

（第十式 再收）做大，再大。

（第十一式 前蹚拗步）微微勾住，上步。

（第十二式 掩手肱捶）双反圈收回来，右手打出去，后腿伸开，蹬到胯，蹬到前手。再大。

右手收肘收回来，左手自然护右肩。

陈师总结：整体动作下来，有劲，劲都憋在里面，要做大，不要绷在里面，

（演示掩手肱捶）得真大，你看，收上来，又这么大，然后到中间，是不是真大。

陈师：还有谁了，下一个 … …