陈中华老师2019年5月第三十届大青山讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 21 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：贵州杨殿勇
诶！你这个动了，再来，动了（英文讲）它这个太极里面，你刚才所有的动作都错了。太极里面只有一个动作，在这一个动作之外所有的身体部位它都要为了这一个动作而服务，这个服务我们说它叫什么？诶！叫适应它，就是一个是动另外一个所有的跟着来调整，哎！对想起来了这个字是调整。

（英文讲）再来，诶！这，你看！我给你说一说啊！（英文讲）这它只有一个动作（英文）这只有一个动作，就这个手指头尖到这儿来，因为你最后结束它是在这儿，如果，它做这儿，它不做相应的调整，它是这么做的，这么做的话它又是那个叫“逆”，就是它不顺，顺就一个小桶，顺是什么？

顺是有这么一个小铁管，你这个手这样是进不去的。诶！不是，对不起，逆，逆这是进不去的。所以说，顺，是什么？它转转转，把这个手指头放进去，它在转，你看，在这样，在这样，它自己顺。（英文）所以你要是明白这件事了，我反复反复讲座里面都在讲这个东西。我让人这么一搞，你看，你在来试。手这样，这样，唉！对，你看我一这样，这就错了，因为我站在这儿，他一放在这里，他自然一条线。（英文）
因为我站在这儿，他手这么一放，他自然是一条线，你们不要他把手一放，你说，你线在这儿，在这，不用问，他两点成一线。你这一点就在这儿，这一条线你可以无限延长。他不发生变化，那你怎么办？你这个手不在线上，不在线上是横的，横的都是错的。（英文）你看这个手指头，顺了，其余的没顺，怎么把它顺起来，包括转身也是这样，包括，你看，它在这儿，是不是这个身体，这个，这条线和它不顺啊！那你得转转转，转到最后它顺了。

它要顺了就不动了，哎！你微微高一点我这个，哎！你看！顺了  就不要让它  逆 ，你这就逆了，顺了怎么办了？你这么走的时候，这叫不动。（英文）
所以，顺上来之后，顺这个线往前走这叫不动，它只有下这个线才叫动。就是我们这个定义是这样的，你现在听明白了吗？那！重新做这个，你看，它一到这儿来就想这么走。那怎么办？

你看，是不是逼着这那走的。（英文）哎！所以，好，好，好往这儿走，走的时候他都往这转，这也得往这儿转。到最后你看，它在一条线上，好了，哎！它到了这儿来前底，后高。微微的，（英文）继续，嗯哼！现在要收，哎！不，不，不，还没完。就是，在这个同时，你转转转转，转到这儿来，所以，（英文）。嗯哼！好，平了的时候，下一个动作，好，不要动，哎哎哎！

哎！好，走，哎在重新来，好，不要动啊！走，你错了，为什么？再回去，在往回一点，好，（英文）这个就是全身一定是要正起来。然后锁起来，特别是肩肘手这一块得锁住了。一动不动，就只是从胯往这边转，哎！不是往这边顶。哎！好，你看，他这个地方变型了，但是，上面不能变型。上面要跟着变型，这就说，你发力的时候他跑了。好，哎！这个沒表现出来，再从新来。

（英文）你就觉得，它是在一个四方框里面，四方框里面有这么两条线，这个肘就是我们要抓住的那条线，抓住肘拉，把所有的地方都拉紧了。（英文）这条斜线的三分之一就在这，你看他从这个角度到这儿，你看他这个地方平行过来，到了脚底下，这个角度这，这是这个角，这边是这个角，脚底下两个角。这是一个四方框。从这个角到他脚是一条线，他这个地方是这个线的，他应该在底一点 哎！

好，是整个这条线的三分之一，就抓住三分之一转的时候，这个，就是把手，在这条线上他用这个当把手拉，这一拉，这，整个四个角都紧啦！因为他拉了这条线，拉，哎！转大了，就你自己转是不行的。他不转，你拉，你试，哎！拉，先走，走走走走，哎！停了，现在拉，这个手在转一下，到了这儿来，行了，为什么了，他这个地方像个勾子挂在这个角上了。挂上了，他就不动了，然后你在拉，哎！好，有，有，哎！底下转了，现在不能转。拉！哎！好好好好！这就对了，这就对了！你这一转就没有了。（英文）
你摸着这儿，嗯哼！哎！一碰，就行了，如果这样，（英文）你看（英文）走，就出来一个扭锯，走，哎！好好好！哎，这就行了，你拉就是了。继续，拉到什么程度呢？（英文）0K，go，继续，哎，好！到这儿来不动了。他开始转（肘），好，哎，这不是，只转这（肘），这儿不转（手），哎，他转不动了吧！

他开始转（肩）这儿来，他转不了吧！他转这儿来（腰）继续转，转不动，转后脚跟去，然后他（肘）拉着走，哎！不能转他（手），只拉他（肘），不能转他（手），只拉他，你就是这个劲没练过来，所以，他走他的时候你还是走了他，这就是手肘的关系没练出来。（英文）这个（肘）得变成把手，你现在一走，就是走手，就是手肘的关系沒练出来。

（英文）还得继续练，这个地方你练不开，所有的动作都没有意义。哎！好了一点，哎！怎么一讲就好了一点，（英文）还不够，这（肘）在转，好了，你在拉，你试，是不是这（肘）有了劲了。（英文）他（肘）转到了一定的部位，劲就在肘上了。要在手上不行，所以，继续转，嗯哼！和刚才一样，哎！转转转，他是这样，他这样（英文）他慢慢的，里面的结构不应许变了，骨头立起来了，他在开始拉皮，这个皮拉一段时间，就会拉了。

拉皮的力量有多大了？就是在绑一个人的时候，我用绳子绑着你，你晃悠晃悠就出来了。但是，我用一个床单把你绑进去，你出不来了，这个床单的力量它都连在一块，它就特别大。这个皮拉完之后，它就拉肌肉，现在的肌肉，是都这么打着嘎哒！只要是解了嘎哒！你就有劲，我们让它全部都松开，成了用肌肉做的皮，就这一层等于是厚皮，这个厚皮要开始转起来了，那个力就太大了。

我现在还没练到这个程度，练到的话，你像，你这么样的，太轻了。在多重一点，让洪老师一搭手，这么，就像小孩一样，一下就扔出去了，好几米远。他就是这样的劲，就好像，你看，咱那个橡皮筋，你要把它搞成像瑜伽那个皮，他一根皮，你要搞十根皮放在一起，把你包在里面，这一头这么一拉，哎！拉不动怎么办？你这边固定住了，他使劲往外拉，拉得离你很远，就是皮长了，很远的时候，在这么一抖，你刷一下，就出去了，像弹弓一样。

走，好，到这儿来，他（手）就不能动了。他（肘）转，转，转，转，他转不动在转这儿（肩），转，转，转，转，在转，转他（腰），在转，一直转到这儿（肘）你拉拉试试，他（肘）吃上劲了，是吧！他（肘）沒转的时候，你试，你拉，他（肘）吃不上劲。哎！开始吃劲了，好！

拉过去，这一次，使劲把他（肘）拉那儿去，这，使点劲，哎！拉过去，然后一转身，背折靠，好，不要动啊！哎！在回去重新做（背折靠）这个动作。好！走，哎！比过去有进步，但是，你在来，你们看啊！走，哎！对，就这样！疼不疼啊？ 学生：疼！就是他转的时候，里面他不能变小，他不能这么样。里面（英文）他里面不能小，他得转，他得围着外边转，围着外边转他要转出1厘米的话，他得相当大。你，懂了吧？就是你这么一个圆的，他不能挤进去，他在外面你加上1厘米，你把它展开你看看是多少？相当大，所以，这个力是这么出去的。（英文）
好！走！好！哎！得把劲放出去，你看，到这吧！走到这儿来，哎！好，就是这一点（右手拳）和这一点（腰命门）对着，往外转，转，哎，好！有感觉吧？学生：嗯！哎，这他放出去了，哎！他越收肘，你看这，你扶着这，扶着这个肘，他这个沒放出去，和后面对上，好了吧！

你试，但是了，他出的时候，越收肘，你试试，他原长，（英文）他这个手指头往外，肘往里，往里，他就出这么个劲，嗯哼！大家看，他是这么个劲，他不是，他不是这样，但是了，有点这样，在这个同时，他要做这个那他就更长。走，好，哎！好，好，继续吧！好，还是一个东西，只不过这一次在这儿，你看，你来，走，哎，还不够啊！他主要是靠他收，你试，哎哟！真打着了啊！打我这了，你看，走，哎！沒下去，再来，到这，哎！

好，到这的时候，你试试，你走，哎！这在弯一点，这，不要动我，在这不要动啊！不要动，这个力得对着这，不别对我，走，哎！好，好，你看，你下去了，这不行。这个地方吧！往下走是个，是个方向，但是，真正的力得到你脚上去，哎！你试，是不是能把我翘起来了，明白了吧？

（英文）你在这，往前一伸，你试，你看，（英文）他这个东西，这个力他要顶到了脚后跟，他就能把我顶起来。他是个杠杆，如果你往下落，你试，（英文）他这么下去，什么也没有了。走，哎！好，好，停，在下一点。哎！在往下斩一斩，哎！哎！不能开，这个地方，在一点，哎！好，继续，哎！！！好，这个时候这一动也不能动啊！他是这个地方把他拉开的，哎！这不能展开，放在这，不动，你看，不动，就是用腰裆一直拉着他下去了，但是他不能动，是这么拉的，他拉他就往下落。哎！好，好。
好，再来，好，停，这个手走了，他得在这，你这还是太紧，哎！你走走试试，好，哎！我站在这，你转身试试，拉不动吧？动了手，一动不动你试试，哎！只转腰，不要动这，哎！哎！你这放松了，你不要管了，我抓住你，就像绳子一样别管了，你的力就在肘和这个地方，就在，在这就行了。哎！你还在手上，走，走，走，走，走，还在手，你到手了吧？

你抓我，你试，（英文）哎！往这斜一点，让他录着这，你看，到了这来，你转的时候，你的力还在这。他只要是（英文），我放了，不管了，我的力就在这，他这儿才有用，明白吧？这个非常难，为什么？你害怕，你觉得劲在手上你放心一点，哎！他一放掉你害怕，实际上这个劲就是从手上，你先用手上的力，这不抓着吗？就在这，你转腰的时候，把他放，放，放，放，到最后这个力一下到了这儿来。

哎！有了，感觉到了吧？这个往这儿拉，哎！不，不要使劲，往这拉就是，不要转，直接拉过来，哎！这不有劲吗？你刚才就是跑了，跑了他又回手上了，拉，这不就这样吗？在拉！哎！你回去拉他一万次，就是这一个通道，有了这个通道，在拉的同时，这个腰合着他往这边转，但劲不能回来，哎！

转，转，转，转，哎！好好好好！就是在这的，是不是没回到手上，回到手上就没了，（英文）就是你转身，他一直在那个管里面，是腰把他拉过来的，你只要这个地方有点劲就不行了，走，哎！好，继续，不够，转到这儿来，好，然后出去，一，哎！这，不，不，不，你这，这跑了，你手乱晃悠什么？你看，一，二，三，你来吧！哎！在这个手啊！你别晃悠，你看，顺着他，摸着他一开始，哎！你看，又开始做这个了，你就往外伸就行了，他不是有一个管子吗？

你看，不有一个管子吗？伸的时候，这个手划着他这么过来就行了。一，二，哎！别管这个，就伸这个，哎！伸到这儿来，他扶着他，他到这儿来就行了，哎！好了，然后，三，收肘，然后，这么走就行了，哎！这两个在一个管里，放在一起，哎！好，这个是在一个管（英文）哎！好，行，好，可以了。到肘底捶就行了。