陈中华老师在第29届大青山实用拳法讲座上的讲课内容视频系列。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：潍坊于丰泉、天津葛明

陈老师：腰粗大了一点。或者说这个皮，觉着好像肿了一下一样。反复的想方法，不管是基本功啊，还是套路，还是生活中啊。就是说你早上就吃饭的时候。那筷子放在这。不要只是这么样。捣了，一到这来这样。嗯哼。你想出很多方法练。练的结果是什么呢。这就是力的运化。我们这个拳将来会了套路，就是练这个力的运化。

他现在是死的。就是一个硬板的。你看。这样。这样死的。将来他这个力在里面在走，我们这个运化呢。他是要各种都要让他有，实际生活中我们只练那个有用的。什么意思呢。我们实际上里面是很结实的。这个有劲儿的。外面你们呢，打拳你们看到了。你看他外面很松。他没有什么东西。我们现在呢。练的力都能够达到四梢儿。

都达到外面，这是一个必须的过程。要没有这个的话。就好像这个树，如果他没有这种力的话，他那个外面那些，那些枝那些叶。他会一直往下耷拉，一直往下耷拉。到最后这个树他站不住了。所以这个你就看他这一棵树，他就有个阴阳。最结实在里面，所谓的松的，在外面。但它并不是像一个关闭的伞一样。这么松着，而是你看。它会。

这么样出去了。但这个出去我们目前，大家练拳的时候他不是出去的，是晃悠了。他把这个地方。一下到了这来了。这是不行的。就我们练拳这个这个手，有他不是出去了。而是你这么一使劲儿，或者有的人。这个都不行。他这个中心一动也没动。就这一扩展。他就扩展到外面去了。啊，听明白了吧。有没有问题。我说了你问的话，我就说问的不对。

但是还是啊，还是鼓励大家问。有没有问题。没有问题的话。我们就用这个栏擦衣的定式。唉，试一试。从丹田开始，经过了你的肩把这个力伸出去。我呢，给你们做动作的时候，先别模仿，我把要点说一说。我给大家演示的时候啊。

都是故意的夸大，让你能看见。要否则话剩了个意念。好像我们在捉迷藏一样。我在这一动也不动。你们也不动。大家说好现在力怎么样，从这走到哪呢。这不都好像是说瞎话一样。所以呢我故意的，让他从这个地方。你看。上来了，过去了。实际上是这么个意念。但你开始练的时候，一定不要让他动。

因为你还没有基本功的时候。他动了就是晃了。一开始就是好像一毫米就可以了。怎么呢。我在这个地方。你们看这个角可以，要这么走的话。你看不见了。方向不对。我要这样正对着你们也看不见了。就这个意思。我在这。后面不能动，不能这么过来。就是错的动作是什么。是这么过来的。我后面不动的情况下，我只要够着就行。往前走。够着他了。

因为一开始让你做的动作很小。你够着以后说这又怎么了。没什么没感到有什么神奇的。没有关系。只要按照要求做。然后能感觉到身体真的没动。就是胳膊伸了一下。唉，觉着没问题。让别人看一看。或者自己手机录一下。然后看到身体没晃。那你就再远一点。再这样。再这样。再这样。再这样。这个过程呢。你养成一个习惯。

就拿这个一个动作，养成这个习惯之后，在做任何别的动作的时候，就是这个手这一起，他你用后背我现在手比较短。也指不到我的后背去。这就是后背。他一动不动的情况下。这个动作越来越大。并不是这么一晃。现在懂了吧。都用这个一个动作。练他一小会儿。好。一直顶着。你现在有点往我身上来。不要往我身上。

就往外开。不是往前走。唉。好好好。这个脖子再往后一点。唉。然后手再开出去。唉，好。好。好。嗯。嗯还是这个地方没顶起来啊。要起来。唉。好。好。身体往下落一落。唉，好好。好。可以了就在这。是不是后脚和这有了。但是呢，你肩上加了三分之一。唉。你加了一点。就一定要把它将来肩没了。你就知道了。他就是开了。里面没了。

学员：他要往下落的劲儿。

陈老师：唉。不是，他不是劲儿。你把手抓着我的肩两个手抓着。唉，你的动作呢。你别的别管。你就动作。你的动作有这个东西。所以这个力就在肩上了。他是怎么样。你试。嗯哼。明白了吧。唉。就是他是这么放开的。它才能出来。并不是使的劲儿。一使劲儿他把力就堵了。我这走。我一定要守在你自己那。就只是吧手指头往前伸一下。

唉，你身体还动了。身体一动也别动。就伸手指头。唉，有了。感到了吧。身体别过来啊。别，不是。就是胳膊往我这来。身体不要过来。唉。顶在那，你就这样站他半个小时。站到他浑身站不住了就行了。嗯。唉唉。好。就伸手指头。唉。唉不要动。手指头在这。往前伸啊。唉试。就这样。唉就伸伸。好，顶住不要动。不要放松。

不要动继续伸。哎好好好。就这么顶着。好。好。唉。就找这感觉就行。等一等别动啊。嗯。得这么过。再弯一下。唉好，不要动了。不要动，不要动。不要动。都别动。别反应啊。还没开始了。你把你的这个竖轴一定保证别往我身上来，她独立的在那。只是把，这个胳膊你也别管。就是把手指头里面有一根筋儿，你把他往外拉。唉好。好。

唉。还得定住。使劲儿往外拉。唉，好。就这样。再来。好定住。定住。不要松了啊，就定在这。定在这。唉。你要能练到两分钟的话。你回浑身颤抖。是不是已经开始了。嗯。唉。他颤抖的原因啊。就是定住了。他顶住了。你看这个地方，他这就不颤抖了。但在这他想往前走。他又去不了。他又定。他就只能这么样了。

到最后它成这个节奏。嗯，再弯一下。再弯。唉。他弯了之后。别动啊。唉。这弯着不要动了。他把它自己调回来。这个手一定这个地方是直的。然后。他该方向怎么改的。是通过它改的。你别老，别老这么弯这个手。唉，好。在这。唉。好不要动啊。唉。你看。我一推你的时候。你这地方的力过来了。这绝对不允许。

他停在这，你把手放这。放这。这这。唉。地方一定不能往前来。只是伸胳膊。

学员：伸胳膊。

陈老师：唉，就是这么伸。唉。大了大了。就自己伸你别对着我。唉唉。好。你看他沿着这个路往这走。你试。不要往我这来。就沿着这个路往这走。唉好好好。但是这个地方留在那。只是把他分开。就是你的身体和胳膊之间这不有个缝儿么。把这个缝儿给他加上一毫米就行了。但整个胳膊也没动。  你试。你试。是吧。

唉。就这个力。感到了吧。顶在这。一动也别动。唉。因为它一直就像往前去。你就不让他去。到最后你身上就开始颤抖了。

学员：这个地方这个力不能走。

陈老师：啊。不能过去。就是这地方自己伸出去就行来。好。就伸到最后了；两边分开界了么。他这就有了个缝儿了。明白吧。你碰我你试。唉。我特别给你试这啊。唉。就这。唉。就这时候你试。你们他都是里面往前走。这个感觉到了吧。现在你试，他不往前走。是不是因为我不往前走，这感觉不一样吧。你们呢，他老是有这个东西。一点也不能晃。

非常大，但这个大的动作。就把你定格了。你就不会动了。所以就是故意的让你不会动。现在呢。让它小一点在这。你自己想着，这个地方，和这个地方有一根棍儿。顶着。你要是这个地方一晃。棍儿掉了。如果对方推你的话。你一动也不动。要没有顶着这个劲儿的话。他一使劲儿这个棍。腾一下把这个地方打上个窝。现在能明白这个意念吧。

你顶着他的时候。就是把他这么一开。你看他没动过。但里面有了一点空隙。就从这个脚开始，往前走。一定这样。要感觉这个地方。在推着人走。一定不要出这个问题。你看。这就坏了。就是这一走就坏了。是怎么样。你看。这么走。你们可能看到别人有这样的。我们呢。我们的拳，他只是这么走。我们拳里没有这种东西。就按照我们拳。

这跟人家一搭手。你看。他就来了。就自己走他一百步。不一定走的很远。就在这个地方。这也行。看出来是不是这个地方没动过啊。一定别这么样。回的时候你也不能这么回。看吧。你看。唉。来回走他一百步。嗯哼。劲儿只在我身上。一定别走过去。这个地方只是定住。明白吧。唉。走。你是你推的。你从哪推就在哪。你要从这推你试。

就是推那。推。唉。是吧。这是个固定的死的。上面不动的。上下你看这条线。你碰我，唉，就这可以了。这个地方和这个线。你有一点晃。就是你看。他是顶在一起的。你要顶不住，他劲儿又跑了。唉。唉好。好。是吧。就是你过去这个地方你有点错位。你错一点都不行。嗯。好。唉。好。这不要使劲儿。你把手轻轻打在这。就是扶着。这个地方只是用力去固定这个形。不要用力推我。就是你就固定好了。你就上步就行了。你试，是不是你没推我啊。嗯。这撑开。唉，你不撑开。他就是有那个攻击力。我们是个往这来。我们