2018年7月28号晚 陈旭给江庆森改拳

在平时的练拳过程中，只注意练套路，对基本功不够重视。后来在很多视频中，看到陈老师一直在强调练习基本功。从今年3月份开始，加强基本功的练习。
根据自己的工作特点，白天有一些零碎的时间，一般10几分钟。我就把这些时间拿来练。练什么基本功好呢？基本功都练下来可能要半个小时。我看到网站上有个“提水帮”的文章。就决定单练提水这个动作，先突破一个基本功动作。
刚刚开始一天大概练200个，慢慢增加1000个。这样对提水动作就有了感觉。
今天早上我和同好练习推手，双方右脚在前搭手，我双手推按在对方的双肘窝，对方双手扶在我小臂外侧，双方使上劲。接着我右脚一蹬地，左脚左胯不动，右胯填起来，做一个右提水的动作，右手自然使上劲，就向下压在对方左肘窝。对方就向我的左前方跌出去。
同上，我如果做左提水，对方就向我的右前方跌出去。
“进去”，是陈老师视频中经常表演的，只见陈老师左一下，右一下，就靠近对方，把对方的空间给拿掉了。反复看视频，感觉也是提水动作。我让对方双手使劲推在我大臂上，双方右脚在前。对方控制不让我靠近他，我做右提水，在做左提水，两个动作就摆脱了对方控制，拿掉双方的空间，贴近对方了。接下去就可以摔对方。