1、肘往丹田挤，用右肘劲起右手，左肩下压起左手
2、左手反圈，右手正圈，开左胯
3、左胯锁住，开右胯转脚
4、右胯锁住 ，先合左胯左脚拖过来
5、合住右胯，下压铲出左脚
6、后胯锁住，前胯拉
7、右胯锁住，往左胯塞东西出手
8、右胯锁住，开左胯开步
9、左胯不动，右胯先合再上步
10、左胯不动，从右胯里提膝
11、左胯不动，从右胯里落脚