8.8号上午师父讲拧毛巾，初练，只是手在轨道里伸，再练是手不动肘把手推出去，最后是肘手不动，跨和肘连上，就是肘和跨要发生关系，跨把肘推出去，定住头，压住肩，像挤牙膏一样挤出去，跨推肘，肘推手，基本功所有的动作都是这样出来的。手没有动，肘也没有动，只是跨转。领劲，要把劲调过来，你们都是从后面往前推，现在中指领劲，前面往前拉，后面什么都没有，这就是阴阳颠倒。知道了这个道理，真正练会得十年，假设你现在是个三岁小孩，我告诉你吃饭能长大，你能一下吃大肚子就长大吗？知道了这个道理，好好练就行了。
不动中，不要管我抓住你手的位置，你要是老想着我抓你的位置，劲就在这顶了，当他不存在，劲在手指头上，手指头往前拉，肘不动，肩往后转脖子后面往下走。
下去，老师一说下去，你们有的会说这个我都知道，不就是含胸拔背么，但真能做到含胸拔背非常难。劲要下到脚底，一定是有劲的，没有劲你能说句话把人推出去吗？只不过你摸不到我的劲在哪儿，换了一种用劲的方式。