练里面，不要练外面

五点外争。

像是相机支架。三角架的。脚一定是在外面的。上边顶住。

中间要固定住。外面要出去。

内外的关系。桃子。桃皮是硬的，桃核是硬的。中间肉是空的。

手是领着。指导性的。力实际上是丹田里面的。

从里面往外开。干活的都是里面的。

十字真言。

要从新回锅。从新体系。从新练出来。中间一段时间。什么都不会了。

原来的到了一定程度局限性大。如果对了是没有局限性的。

原来我们生活中练出来的四肢很硬，建立新的系统实原来所有的感受没有了。

原始的说法能解释得了。不一定是对。过很长时间发现一个更先进的说法。更完善。原来叫宗教，现在叫科学。到了一定程度法则就不变了。

理是一个法则。可以永远不变的。万能的。但是每个东西都是不同的情况

太极拳是爆炸，从里面往外炸。

爆炸，内炸。

往外炸，往内炸。

练的从里面丹田跟手对上。

大自然赋予我们干活工作出来的已经完美的不要练了。练欠缺的。生活中没有用的。

练内家拳认为。所有外家的已经完美了。不去练了。

人不能说话看不见了。还能抓东西。最后还能呼吸。这是根本本能的。不用去训练。

很多学生都在问怎么呼吸。老师不教。这是自然的。不用去教。

还有一个生活中不需要的。要学习。就是太极。大自然中赋予的是不需要去学的。

所有的力从丹田来。不够从脚上取上来。

很多东西你看不见是因为时间跟你的时间对不上。实际上是有的

原则不变持续的改变方法。可以学习。

现象是非常简单的。老师说丹田这样的。你就看丹田是这样的。你看到的感觉到的。都擦掉。只记得老师说的丹田是这样的。说出另外一个东西就是你没接受。只要没接受。你是得不到的。

用该做的东西是不存在的。

调心跟老师同步。但是这个是不可能的。训练自己去接受指令

脚上的力吸到丹田的方法。五指抓地吸到丹田

练拳练出这一点就出来行。就是这一点没出来。

所有的东西，太极的阴阳就是阴变阳阳变阴。物极必反。物极必反的过程。

为了是动。先学会不动。一直动是做不出动作的

所有的地方都不动。加上一个动。但是身体太软不行。要是僵硬的死板的结实的。不动的。松了就不行了。

问问题要问到点上。听明白了就没有问题了。真正的东西太简单了，没有问题的。

孩子三岁的时候。问的问题是有关的。大人问问题没有关系

不动就是不动。

石头城，石头记。金陵。一句话老师几个概念连上了

六封四闭：翻过来的。小臂不动翻过来。身体动了手臂没动。

六封四闭：跨转的，上身不动。合住

老师演示转跨。内转，顶出，外转

看出对方的要出的劲路。不让他出来。

合住了。才有力。不能再动了

只需要四两力。但是需要一百斤顶住这四两。

我们一作动作，这四两变成了一百斤。真正的力就没了。

直着下蹲。然后手指头扣出去练习

下蹲顶住扣手动作练习。

要把手臂放掉。直接跟后脚连上。然后伸手指。像山坡一样扣过去。手掌贴上。伸手指。

太极剑：兵器要藏在身上。

动作倒过来，地下走手不能动

太极就是分阴阳。一个是直接的，一个是间接的。

假设你分开了，对方没分开。。二打一。直接间接的分工。

永远不用直接的，只用间接的。

推手在实用拳法重要程度。练对了，就会了。实际上是练不对的。

快打，慢打。快打一直打下去，速度要均衡。不能忽快忽慢。

关节的运动只要不同向就行。之间不同向就行。

反圈的手是低不过膝盖。

什么是功，什么是实用拳法的功。按照实用拳法的要求比之前有变化了。就是功。

老师第一堂课就得到了功。用的四十年搞得比较好。

你明白。有一个铁板。老师让你磨成刀。你上来就明白了。弄出来需要四十年。

知道开胯是往两边掰。就是得到了。弄多少

智慧的问题：是不能说的。

你聪明了。说完这句话你就不聪明了。

练拳。之后你就分开了。你看到你的影子了。看到镜子中的自己。你会看到很多以前没看到东西。提高了你的效率，你的能力。也许是智慧。实际上是方法。

理论对我们没有用。如果这个东西假设你会。实际上是你必须会。

推手要把手脚收到丹田再通过丹田放到手脚冲出去。整个过程要有控制。一般人是没有控制的。

陈老师不要睡的太多。陈老师平均每天睡四个小时。

拧毛巾练出来不睡觉。

能量是从命门出来的。命门开了发热就不睡觉。浑身是劲。

练了二十来年。

任何一个事情是一个过程。实际上很简单。不需要这么长时间的，但是必须要有困难才能过去。

胯不开命门是不会开了。胯在前边，命门在后面

开了身体就丰满。浑身是劲。

精是精华。不是身上的一部分。精是精华不是你想的那个精。元气原神。但是他不是你。是有法门的。有独特的方法

简单的方法。收练臀。时刻这样。

很多的东西是词汇。没有用

看是一样的。我知道是什么，但是你不知道啊。

学拳的频率

最好是不走，学了之后就要去教。就可以坚持。

所有的学习都是这个东西。上身。你能把他记住到你的身上去。周边环境气息。对你的学习上身很重要。上身是在空中的一个东西。最后到你身上去了，跑不了了。

开始只能模仿模仿到最后。你就成为他了。开始模仿回去这个东西就没了。到最后这个东西到你身上抹不去了。上身了。你就会了。

我们应该善于观察大自然。达到睁眼就在学太极。这样才能有可能学会。

洪老师的开拳。是日本的太极拳会长中冶春美。找到的。洪老师在吃饭中伸手夹菜演示的收肘不收手。出手不出肘。的故事