讲解: 陈中华   片长: 24 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:大青山陈中华太极馆

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视频文字转换：天津葛明

外面和里面。我们最大的分类就是这个手的最前面。和它相对应的，要这样的话。就是这个手。这个手要放在这的话。就是最远的地方，这是两个点。加上头三个。脚四个。后脚五个。所以这叫可以在网站上看一看。查到五点外争。

五点外争，争是挣扎的争。啊，这是五点。这五点呢。在任何情况下，他是在外面的。大家可以看这个三脚架。这个三角架呢，这就是地下三个脚。加上面的相机。这就是四点。我们的身体和他实际上，啊，类似。就是这个概念是一样的。外争是什么意思。这三个脚。他一定是在外面撑着。

加上头就是那个相机。他是这样的。任何情况下这个结构，他不能倒过来。倒过来指的是什么。如果要是其中的里面一个点。开始边长开始往地上去，或者往外去，整个这个结构就倒塌了。所以这个我们从两个方面上可以看。一个方面呢，就是从五点外争这个角度。这个这个一二三四。这四点要顶住。要在这个形状的外面，所有的别的在里面。

他越在里面的厉害。在这个结构越结实。什么意思呢。你像，啊，小宋你用手抓着中间那个地方，哎，对对那。他那个地方搞得越紧。他那个结构越结实。所以如果要是风大。怎么办。这个我们已经知道地下。你可以找那个三个窝，放进去。就是小宋抓住那个地方。用的时候发现晃。那就拿个胶带把他捆上。

或者他有一个。有一个那种。啊，毛毛那种东西。有的是这样。哎，粘的那个东西。粘上。就把中间。固定住，不让他放开。外面放开不让他进来。这个结构就好了。所以呢，从两方面。一个呢，你可以说外面要往外撑住。也可以说里面在里面合住。不能松了。

他这个结构是这样的。我们的身体呢，总的来说只这样的。大致你在不太确切具体的情况下。就说这两个脚两个手，加上头这是外。素哟有别的都是内。那我们怎么具体的再那个，实践呢。就是具体的在身上怎么看呢。就是一个圈。就是一个层。这个外圈是这样的。

那如果我们说，让人家把手这么一推这样了。那我们就从肘开始。这个肘膝盖两个膝盖，两个肘。头，这就是你的外。然后你就动里面。一层一层，到了最后他在这个地方。两个肩，两个胯，丹田是里面。就这个三层现在大家知道了吧。就是内外的这个关系。反正不管你的身体大还是小。

一定要看到外面一层里面一层。像我们这个生活中你说吃的这个桃。那外面是一层。里面有个桃的核。它也是一层。在中间呢那就这么一个隔离段。我们把这个隔离段。里面就是我们吃的桃啊。实际上不是吃的皮。也不是吃的那个核。吃的是什么。中间那个肉。那个肉我们就认为这叫空。他是什么也没有的。那个外面那个皮是硬的。里面那个核是硬的。

说到这我看到你们脸上没反应。外面这个皮是硬的。指的是；拉不断的硬。里面这个核是硬的。指的是打不碎。两种不同的硬。。一种是柔韧的硬。是皮。一种是坚实的硬。像石头一样。里面那个核。这个我们身上他也是这样。最硬的在身上还是皮。里面这个还没有这么严重。

所以我们这个动的时候呢。先从大的分类。在最里就是丹田。为什么老说丹田啊。拿着胳膊上这个里不就是肘么。你可以这么说，但他是局部的。只是说这个肘的时候。这个胳膊是这样。你要说丹田是里面的话。基本上永远错不了。所以他是大的方向。你说头在外面。

这个也错不了。那有的时候。你谈局部的时候。他就不一样了。所以我们总是会。用普通的意义来说老说丹田。因为他的确是里面。我们做这个动作的时候。我看着大家还是这样的。有的同志这样了。丹田他没有从里面动。现在呢，收的时候大家看。是从里面收的。

收过来。先做两个动作。因为转是二。三是出，我们出的时候你看。这么出的。收出。收肘。出手。出手呢是用手领着。劲儿并不在手上。领劲儿昨天我已经提到了。它是管方向的。官方向的不是实际的力量。他是个指导性的动作。就好像有人说。这个韩瑞。韩瑞说，这大楼我们盖得。这个我们是个指导性的东西。实际上人工人盖的。工程师也不是他盖的。

所以我们这个就是说，这个领导们投资者工程师这一些人。他说他盖得。就是我们说领劲儿得意思。这个出去任何时候手领劲儿。但是并不是这个手干的活。干活的还是工人。所以我们这工人他都在这个肚子里面。不管怎么说。都是丹田里面开的。

现在这个从里面往外开，大家看到了吧。看到了。看到什么了。哎呀，你这个眼厉害。还会转弯的。你看我这样他能看见我这边。开玩笑啊。这个从后面实际上看的很少。因为多数的动作，他是形实在外面的。后面是主宰。真正的实在后面，但你看不到。他动作很小。

动作这个后面。都是从里面这个开的。我们呢为了便于方便，便于练习的方便。洪老师就总结了。一个十字真言。叫收肘不收手，出手不出肘。指的呢，就是开是从里面，动也是。合也是从里面，所有的都是里面。用了刚才这个方法他就能够符合。这个从里面往外开。

内家拳这个原则。否则呢，你的动作正好是相反的。啊，来个人过来，试一试吧。你先试，到后面去。哎，一个手呢。给我一个手。哎。放在。一个手一个手。哎，放在这。另外一个手。放我这。所以你往这边站一站。胳膊短了还不太。哎，你抓住我就行了，别使劲。嗯。你看这是外面的动作。

感到了吧。现在你试。是从里面来的。所以这个呢。他能一直把他拉到这。然后你看这是外面的。这个微微你抓一下你试。抓住。哎。你是。这个是出不去的。就你感觉力的走向。他是所谓的出不去。他并不是使劲大使劲小。就是你感觉他这个劲儿不对劲。

他是挤住的。但是这样你试一试。他没事儿了。嗯，感觉到了吧。再来一个胳膊长的。因为你胳膊短了。身体形状不对了。特别胳膊长。还是一样的道理。哎。翻过来翻过来。翻过来。哎，对这个手在这。自己站在这。还是一样。这个手放这。哎，抓住我手脖子。

哎好。你看他收的时候。你试是这么收的。如果这么收的话，你试。是不是这个路不对啊。你胳膊顶一下你试。他这就很难了，嗯，他这个路不对。反了么。如果这样的话你试，你是堵不住的。然后出的时候你试。你往里拉。你看他这个是，很难得。如果从这开始的话，你试。他就开了。嗯，你是堵不住的。

所以我们所有的动作。他都要按照这个要求，按照这个要求了。他就有可能对了。对了的时候。他有一个特点。一开始对了的时候，你的所有的功效，他都失败了。就是我们过去呢。他都是错的。错的是怎么样。对方，你和对方推么。他能这样。能这样把对方顶出去。

已经习惯做这个动作很长时间了。这些地方他都变得像石头一样，很结实。你已经会用这个劲儿了。所以你把他改过来。按照我们的要求，我们的顺序做的时候。他手没劲儿了，所以就是等于说。做对了的时候你会从新回锅了。回锅要从新造了。所以你会暂时的觉着我什么都不会了，大多数的人在这个时候。

他就放弃了。觉着这还不如过去好了。要坚持一直把他换过来。换过来之后。这是第一。第二呢。缓过来之后还得从新练。就缓过来之后你的方式对了。但是你没有劲儿啊。就你得建立新的体系。新的体系要用新的不同的，刚才说第一个体系的意思就是说，他的结构。

第二呢。就是他得有他的支撑这个结构的东西。那些东西你什么也没有。所以它是那些肌肉。起作用啊。那些筋腱啊。怎么用啊。方向啊。怎么指导它。这个你都没有。 所以要通过一段的时间，把他从新调整过来。这过程最低是一个三年的过程。就是你什么也不会。

等你再会了，这个东西差别在什么呢。他差别就是他的局限性，第一个错误的动作。我们平常这个做的。他呢也会进步，但它的局限性，举例来说是这样的。你呢一开始觉着非常高兴。你能进步。进步到这来。这完结了。就是他的局限性在这。如果你做对了的话。

他是没有局限性的。他是可以继续的越练越对，越练越对的。这就好像我们说这个科技的发展。他过去呢。这个人他有些东西的认识。是巧合，就是巧合的对。但这个东西他就有局限性。什么局限性呢。举个例子来说。很古的时候，上古的时候。有一个大家就观察到这个现象。我们过去不懂这个东西。

他开始观察了。发现每天早上都从这一个角度这一个这么升起。那有一个聪明的人说你看吧，我现在呢。研究了一下。明白了，有一个老大爷要不工作了。他就在这个外面，每天早上到点他就把这个太阳把他举起来。它举到一定程度，他这个胳膊累了。他又这么一换手到这边他又把他放下了。

你不信他每天都这样。在一开始的时候，没人明白这个事儿的时候。他说这个事儿你怎么验证都对。每天早上他就起来了。每天下午他就下去了。那有一天呢，他突然阴天下雨，没看见。这老头又编一个故事，都能解释问题。但是这个东西呢。他只对这件事儿有用。

你在工作生活，在科技的发展，在做事情的时候发现他解释不了。一步一步的到了今天。像我们今天认为我们对这个现象的解释是科学的。古人每一个村落里面讲的故事。他加在一起。他都是不对的实际上。我们今天这个还是非常非常不完善。就是只是对我们的理解今天，它是正确的。这就和古人几千年前说给个老头把他给跳起来一样。那当时这是完美的。

不信明天早上你早晨起来看一看，他又起来了。就是能解释得了。不一定是对的。所以他一直要完善。但那个方法，到一定程度他不能再帮你了。没有用了。如果用这个新的方法他解释的非常完美的话。

你，他会给你造成的东西。生成的东西更多。越来越多。所以我们寻求的这个拳的时候。可能这么一说的话，大家会说。那这没完没了永远解决不了这个问题。也不是。因为我们人类通过我们的智慧后来发现一个问题。就是我们说的这个理。在人的生活里面说，你讲个理，讲个道理。

在另外个研究自然科学的时候。他就是一个原则。一个法则，一个自然的规律。真正找到自然的规律的时候，他可以像我们有的人解释不了，没有语言来说。像宗教一样。就说他是万能的。这个理有一天会一下到顶了。但是他表现出来的。这个要用不穷尽的时间。

因为每一件事儿。具体他的。都有它的具体的情况。理可以永远的不变了。我们这个拳的。这个大的。在今天讲的这个课题里面这个理。就是任何时候他是从里面往外的走的。你允许你从外面往里走。也不允许。大家听明白了吧。外面是指一个方向。力一定是从里面往外，再用一个比喻来说。

他这个东西。是爆炸。是从里面往外炸的。不是内炸。啊，有内炸这么个词儿么？有没有啊。嗯？不是他一定有。但是我说的不对。这英文里面有。英文那个爆炸的意思是。这样的意思。他还有一个这么炸。大家听说没有。嗯？还不是黑洞。就是这一个高楼现在在城市中心。里面要把他毁掉怎么，他就用内炸。

嗯。他怎么样他一炸的时候。刷他就这样了。他不往外去。那是内炸。英文里面这个很清楚的有两个词。因为爆炸。我们说叫爆炸。英文里面是这个意思。他这个词是往外去的炸开。往外开的意思。啊，往外裸露。就是他这个开。那个爆炸，explode。他就觉着说是外面的。那个是这么个意思。那他还有个implode。他是往里的意思。汉语里面没有。啊，一定是有啊。

轰炸？也不是。他他炸的时候是这么炸的。我们普通的炸是这么炸的。（英文

） 还有没有问题。有没有问题。

学员：皮筋是什么？

陈老师：内炸。啊，那是内炸。啊。我们现在呢。你这个刘军。这个问的问题非常好。就是为什么。你突然用了个词语。感觉。就是我们从生下来开始。你看这个小孩。一生下来。他在那个地方，他就这样。他就想抓这个东西。已指导你现在。你这个手啊。你已经抓了上亿次了。所以这个里面。大脑和他配合。他的肌肉。所有的东西。都已经近乎完美了。

没有一个人，他是不完美的。什么意思。你看，你在那，不要动。      我们这个拳主要说不要动。你让你动你别动。啊。你看我现在过来呢。就想摸一摸他的头。你看看多少人是一过来以后。哎，怎么摸不着啊。这就叫身心的配合。想摸他就能摸着。他要配合。

就是他这个配合。他这个训练从生下来到现在。这个我们才作为一个正常的人啊。你说百分之八十的人一般都摸不着的话。我们怎么学习怎么工作。怎么吃饭。怎么做科研。这个问题大了。但是让这个里面他能能对上，你的手。这个事儿不行。为什么没练过。

所以我们练拳呢。要知道一个练拳的方法。方法是什么。已经完美的东西。就不要再练了。练什么身上残缺的，所以我们太极拳再练习方法。在我刚才的课已经讲完了。回答问题的时候加上一点，学习的方法，是怎么样，用太极的语言来说，就内家和外家。我们太极拳是内家的。

指的是什么。用方法论上来说，使我们练太极的人认为所有外家的动作我们在没学太极之前，上帝已经让我们都练完了。现在呢。练一练那个残缺的这一部分。不上这一课。内外就相合了。就说这个身和心。心和外面对不上，有很多对不上的，能对上的都是生活中必须的。

你看到最后你躺在那。刘军当然是不会了。他是一个神仙，那如果就说你弟弟。他不是神仙。它最后躺在那。要去世的时候。你站在那你看。她还会呼吸。他一般的人来说呢。他这个手还会动。因为它有几种特殊的病。会让你有特殊的事情做不了。但正常的情况下。最后不行了。他看不见了。他不能说话了。但是还会呼吸。所以最后你们看古代的故事，最后实在不行了。

他还这样了。他实在不行了，他让你把手给他，他用这个手指头在上边还画呢。他还能画，这就是我刚才说。你这个手指头的柔韧性。为了让你活。拿东西。所有的别人的东西都拿来给自己。是吧。这是上帝给我们天生的本能，他这个地方功能非常非常的本。就是本性。原始。原始到都不行了。这个还行。

呼吸，一直到最后。是最最重要的。不能呼了死了。只要还，生命还存一点。他还能呼吸。所以这是最根本的东西。这些东西我们不用练。所以呢。大家就知道为什么。这么多年来。我从85年开始教拳。到今天有一个问题我是拒绝回答的。大家感受到没有。

这老学生都知道吧。都在问怎么呼吸。我不教你。因为我的认为。是你要不知道怎么呼吸的话。你早已经死了三次了。你还来干什么。是吧。我也不教怎么吃饭。听明白吧。我也不教你怎么说话。但是呢，教你英语。这不是说话。是转换一个大脑的，一个转换程序。这不是教你说话。

就是你吃饭，你呼吸。你说话。这都是自然地你要是说你不会的话，你已经无药可救了。所以我们呢，是因为你功能非常齐全。关键的你都会。但是呢。还有一个不需要的你现在想去学他。就是说。太极是你一生中最最不需要的。但是呢，现在脑子一个奇想，说我就想练这个东西。所以你需要人帮助。

需要人给你一个方法。打字让赋予你的东西是你不需要再去学的。好吧，我不说再多了。大家在试验一下，就是用你刚才说的，这么来体验。既然你说了这句话。我和你再试一试。你两个手抓住我。哎，把他固定住行了。固定住。哎好。你看他手感到了吧。

是吧。然后我和他练上。你看。这就是从里面开始了。这是从外面开始。这个肘相对手来说就是里面。不一样了吧，但是现在呢，他又是、更里面。你看。他更里面。所以他劲不大的话。这不就行了吗。但你一试这个不行。再连到这来。这一试还不行。连到这。

这个不行的话，就不能再跑了。就不能再这样了。怎么样呢。你坐在这就行。哎，你坐这。你点一点这。哎，用点力点住他，能感受到啊。这个你看。你看他这手。这手。是吧。要这个还不行怎么办。在这个时候。我两个脚，长征你可以过去。握住我那个脚，那个脚脖子。蹲下行了。

哎。这边握住。哎，压地上去。你们看，你感受一下。你看现在脚上没有。只是这里面和这面。是吧，你看这个刘军。哎可以，你看。这个刘军呢有点偷懒耍滑。是怎么样。我这么一点。四两的劲儿，他放了六两。他放了。就没有了，哎，你加了就不行了。是吧你得是一个正常的人。

不能加不能减。你就说我就是我，刘军。是吧。你是这就有了。救你放下试试，没有了。为什么。我造了四你放了六。然后你看。使劲。我造了四他用了八。就是我们学呢就是，首先得知道多少和他正好，完美的合上。哎，他现在是四他是八。他多了一点。但是你看这不够了。

从脚底下来了。试出来了吧。整个来的这个过程。你们看不见但是我所有的力都是从这。不够从脚底下取上来的。就和那个树。吸那个水一样，吸上来了。他不动。你可不能。你们在家里面养一盆花，你浇上水，你看那个花是这样的么？他不哆嗦啊。他不抽筋。

他外形就这样。但水是一直往上抽的。所以这个抽呢是非常微量的，你看不到的。你过去盯那个树。你也看不到。但实际上你要是用一个。我们说叫，现在有那种那个，晚上你照那个星照四个小时，最后你给他以加速，你看那个星一直在跑这个。就是你把时间给他改了。

然后你把他这个能力，你用一个显微镜。透视的显微镜，带什么什么光的那个。然后你改了以后你看。的确是那个水。呼呼的往上上。所以我们通过这个改变方式，改变这一个技术的操作。你能看出来他实际上真的这样的。有很多的东西他不存在的原因就是他和你的时间对不上。

她是用了一个小时，上来了这么一滴水，你的眼睛这一个小时眨的次数太多了。在这比例里面他这个一，你看不见。就好像买一个彩票一样。他这一百万人里面，他只有一个人能赢。比例就小了。但并不是不能赢得。所以里面呢我们很多事情啊，原则不变。持续的改变方法。

你才能铺捉到他是怎么回事。就是刚才演示呢。就是两个人一组。体验一下这个力是怎么。一定要。从里面开始发。发出来了。他开始动了。你就可以动外面了。如果他这个还没开始动。里面还没起作用。你就不能动外面。所以我们这个拳他就不能这么练。是你看，先这样。

以这样就可以收回来了，然后出的时候，以这样，然后就可以伸出去。按照这个步骤，大家一对一对试一试，一定要耐心。轻轻的来试。干到他到底怎么回事。好。