1、碰到力点滚动过去，陈老师用一根小钢管靠着一位学员的腿部，靠上了然后顺着往下往里滚动，进去了，不动，钢管的一头着地，另一头用手一推，学员就向后倒去。

2、推手时，抢靶占位很重要，胯要填上去，不要撅着屁股一直躲。昨晚自己在推手时没做到这些要点，所以总被摔倒。以后要加强这方面的练习。

3、自己抓住一点就抓住对方全部。对方抓住你任何部位，要让他感觉什么也没有。

4、课堂上陈老师为了让我感觉不动后产生的力量，于是让我靠着墙，四五个学员固定住我的头部、肩部，胸部，腿部等，只有两只胳膊和手能动，这时再和别的学员交手不用劲手一挥就能把对方推出去，就是能产生很大的力。

5、身体上主要的死扣，百分之三十的扣在肩，百分之七十的扣在胯。所以主要是练开肩开胯。