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31届大青山讲座视频。讲解: 陈中华 片长: 16 分钟 语言:中文 年代: 2019 难度:3/5 地点:大青山陈中华太极馆。
视频文字转换：天津葛明
陈老师：带着劲儿，啊，拴上了是吧。先别着急。先别着急。放下吧，放下。嗯，大家看这个地方。他实际上手是没动过，这个反圈你看。手没动过，走走走。所有的动作，这一些都不是动。都是在协调。啊，他协调呢。动在哪了，就这个立柱。实际上什么意思。
你过来。你先做这动作。我给你说。给你演示哎。这个手。哎，就这是个立柱。实际上柱在这。我们用这个整体的来说。他就让他这么转，就这么样转。就这么个意思。哎。所以你看。你转我你看。他在这，哎。转这。哎，转这个立柱。但是柱在这。嗯。到我后面去。
就这么错他一下。你看。看出来了吧。并且你再继续来你试。嗯。啊。看出来了吧。呵呵。好。呵呵。啊，你们再看。啊，你还在这。微微往这一点。你过来个人。点着这。到后面。嗯，你还是做这个动作。你们正常是这么走的。看这了吧。然后你们还会这么走。或者说这么走。这个都没有。看。他上面跟地下是分开的。
你要能分出一毫来。这就入门了。嗯。要能分出三寸这就很大的功夫了。所以他这动作你看。我们要一做动作，一到这来。你使上劲儿顶着。他分不开。他就顶着。所以这个地方，来个人。蹲下吨在前边。哎，蹲下蹲这。一个手放我大腿上。一个放这。就你是这个。
他使上劲儿的时候。放这用手。合上劲儿。使上劲儿。他分不开。他是这么样的。他一分开了你试。什么样的。嗯嗯，嗯。他这是不动 的。啊，这是动的。所以你看。他只不过是跟着走了一下。他没有任何主动的东西在这。所以跟人推手的时候。他的力都在。外形是在这。实际上在里面。就这么里面再转。
所以这个转的时候它很特别。你看是看不出来的，嗯，你过来试。嗯，庞教练整天试，你们这么抓着我这。哎。微微往这一点。哎哎。好。抓住他哎，不够。也来。哎好。往里挤。你们。哎。这太厉害了。我先呼一口气吧。吸一口气。好。嗯哼。你们是这样的。顶住了，你们只这么一个板。试出来了吧。
嗯。现在你试。嗯哼。嗯。试出来里面怎么回事了吧。 也说不出来。嗯。这个地方他什么也没有是空的。他有一个点么。应为有一个点了。他就是空的。他你那个用劲儿是堵不住的。因为他没有东西。他有了东西他就堵住了。你看。啊。谁会使劲。庞教练吧。你们不会使。
我们这样。你一手堵住这。顶着。一个手抓着后面。这么摽着他，哎。你们看啊。现在，你一个人到后面点这两个点。哎。点。底下，底下。这样你别堵着这。点这个。底下。
庞教练：底下过来。
陈老师：哎。哎，你试。他顶着他。看出来顶着了吧。这个点是死的。他这个有个点的话他是顶不住的。嗯。他这个地方他吃不上劲儿。因为这个点一转。就是轮子么。轮子转起来你抓不住的。你像转外面。他正好把里面给堵死了。他转里面。外面它堵不住的。
所以这个。这个开。外形上和感觉上你试看不出差别来的。但他不一样。所以我们这个地方。你看。你来试。你抓着他。这个抓着。哎。翻过来吧。哎好。你试、能顶住吧。他走这你试顶不住的。是吧。因为他是转的么。你再大的劲儿你也顶不住。你过来试。哎。就这么抓着就行。
你到这来。抓着这。啊。蹲下吧。拖着他。你到这来。哎。放这。往这走。但是得堵着我。往这走。把腿放那边去。放那边。啊，对对对。啊。这个厉害。哎。这个厉害。嗯哼。嗯哼。我走这个地方你试堵不住的。嗯哼。这他从这走的。你试出来那个劲儿吧。这个上边他一动也没动。他是里面转的。
你要是这动的话很容易让人给堵住。因为他正好是堵得这个劲儿。所以这个劲儿在哪。拿这个东西我给你看。那庞教练给拿来。嗯。这个不大够。多少多。太近了他不开。嗯，可以啊。嗯。他你看。这个劲儿这就叫堵了。你看这个他也堵了。他这个地方你看。这就叫协调。刚才做动作看到了吧。他劲儿在这呢。你看。在这呢。他在这一点也没有。
所以你看。转过来了。这就是他回过来了，来个人扶这你试。然后来个人放这。哎。轻轻的你别加。你看。这是。看出来这是使劲儿了吧。没有这个东西。他就在这呢。他在这的时候，你试，这个力是相当大的。你看这。你试。嗯。今天中午和高院长那个吃饭，没出牛肉。药吃上牛肉这个能拉四根。肌肉差的远去了。
嗯。嗯哼。这个地方。这个力。所以拉这个橡皮筋是这么拉的。他就出来间接力了。还想问别的么。
陈老师：嗯。我用一根吧。要不得话晚上还得吃牛肉。嗯。这就是正圈。正圈呢。就是手合上了。不动。也不能这样。这他和她没在一条直线上。所以顺出来一条线上来。这个看到了吧。嗯。后面是不是转了这么大个圈啊。前面是不是一条直线。这个直线微微偏了一点，但是没有这种东西。
就是他没有这种东西。他只是顺着。你看你怎么样走。收肘。你看这条线是这样的。所以我要做这个收肘这个线，你看这个线。是不是他在上面延伸的。如果你动了手他是不是这么晃啊。所以我们只能做这个延伸线。收肘。转腰。出手。就这么练。所以拿这个东西。在家里面。那他边呢。
你别用庞教练，那雇他到你们家太贵。所以找个家里面找个地方有个钩。这么粗铁的那个钩。你把他捆上就行了。要练这个的话需要这个固定点非常好。一旦固定不住。这个东西松了。啪过来就打脸了。一打就到处青一块紫一块的到处都是是吧。还有问题么。
学员：反圈。
陈老师：反圈是一样的。他就是高点。嗯，嗯，你放这。就是人家来和你交手的时候。人家个子高啊。你这么样不行啊。你看。他就在这。是吧。然后。在这出去。嗯哼。转转转转。转到这来。这样然后在这出去。所以他矮的时候。你跟人一交手在这个地方。这就是正圈。
看吧。动作是一样的。但他要在这。他就是在这。所以正圈反圈是一样的。就是一个高低的差别。嗯？那当然你看。在这不就这样么。他这在这不就到这来了。所以这你看。到这来了。这么回去了。嗯。就这么个意思。嗯？这根立柱。就你这么样。你看。为什么要做这个。
你到后面你扶着这。哎。立起来。两个手直着。哎。不不，这样就行了。扶着。他绝对不能有这个东西。他就是这样的。看出来了吧。是这么这么走的。实际上就翻过来说。我是个柱子。圆的滚筒。你呢就这么挫他。哎，你这么挫他。他就出这么个劲儿。慢慢把这个地方就挫开了。
一开始你是这样的。明白了吧。慢慢把它挫开。这就开了。所有的他都是这开。有问题么。
庞教练：教教拧毛巾。
陈老师：哎。
庞教练：拧毛巾。
陈老师：哎，拧毛巾是吧。站后面。嗯。这就可以。哎呀。呵呵。哎，这样。哎呀。哎，你看。只要肘收进来他就有劲儿。是吧。他斜了你看。不行。他在这一条线上。没有问题。这条线很重要。你看一斜就没劲儿了。
你看我这个手指头。他要离开。这么一点。他立刻就不行了。所以他这个。你看他出去是这样的。看到了吧。你要想用这个练的话。那个管韩瑞要那个一根还不行。得两根。这后面拴着。这样。然后呢他就练的时候。这就叫什么知道么。有临沂的么。临沂有一个人叫张德涛。
你去问一问。他自从得了这个功。他就离开了，跑了。跑了广西去了。他说这个功这个叫机关枪。他说我到广西去抓坏人去。你看。看出来了吧。准备。子弹上膛，拉起枪栓。哈，哈。哈，哈。。。
这后面有个东西拉着。就是这么。嗯哼。转出来的么。嗯。
学员：我想问一个。那个教拧毛巾的时候，不是要肘么。收肘么。但是用皮筋练的时候不用这个肘。
陈老师：你我刚才说了他这样是不行的。他是这么走的。
学员：直的不需要弯么。
陈老师：不是。直的是个假象。他是你看这么走的。你看不再这么。这么走的。你要这么直着走他不这样了么。
学员:如果这样呢。
陈老师：不是那样的。眼睛有问题。戴上眼镜。他是这么做的。不是直的。胳膊不是直的，出去的运行轨迹是直的。一样。嗯哼。看到了吧。是他和他对拉。对拉出来是什么呢。想打井一样。他对拉出一条线。这个手顺着这条线下去了。不是这么搞得。你看他拉出来多少。他下多少。拉多少下多少。这个是。
刚才这个机关枪这个动作。就是我跟人试的。你看。你到这来。嗯。嗯。就是一伸就行了。是不是打进去了。是吧。这个是个中型的。这么打的子弹。这啪一下、但打的时候你们都看不见。打里面去了。是吧。那他是内燃。从里面打的。就是练这个拧毛巾练的。
你也站起来了，我给你也试试。你看。就是这样的。他一到这啪就行了。因为他不是做动作。一碰上以后一转。就这个就这么放就行。一放上只要是碰上了，转就行了。他没有这个东西。明白吧。可以了。你们练练吧。一开始先不要做所有的动作。就拉这一个就行。就拉这一个。能把这个轴拉出来。
这就很好了。哎。这个地方有了劲儿了。就你看你没劲儿。
庞教练：陈老师能拿四根橡皮筋啊。去练这个基本功。就是现在这个陈老师这个功夫跟那个橡皮筋有非常这个。
陈老师：嗯。没这个橡皮筋是不行的。练多了他练你身上来了。像你这个还没那个橡皮筋呢。你摸摸这。你这么摸。哎。你看。抓住了吧。你抓着想别动。你试一试。嗯哼。
学员：我试一下。
陈老师：嗯哼。哎。你试。嗯哼。是这么走的。不行。不行。韩瑞呢。收费啊。摸多少。是吧。是吧。现在你有qq。你最少是阿Q么。啊，这没有啊。你现在你试。嗯哼。嗯。是这么样的。嗯。练练吧。
庞教练：练练这个用橡皮筋啊，基本功。
陈老师：嗯。
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橡皮筋的练法。
机关枪演示。
在学习
谢谢教练指点，数量决定质量，数量是由理论-实践-再理论-再实践的结果。谢谢教练!
已复习，谢谢韩教练
陈老师好! 韩教练好!
学习笔记，请指教: 以右脚在前eg:1.正圈，手合上不动，收肘时，手挂在肘上，转腰时，肘挂在腰上同时以前肩和前胯为轴，大腿根部以下不动，以腰带动向左转，出手，与收肘时手的方向一致。2.反圈，与正圈相反，固定点高用反圈，则反之。3.拧毛巾，落肩同时收肘转腰出手，并且大腿根部以下(或下盘)不动，像搓立筒一样，中轴随着出手在转，手上皮筋的运行轨迹是直的。4.提水，右脚在前，膝盖与后肩形成对拉同时开胯，左手向上拉多少，右手送多少，每个动作都与胯有联系。谢谢！
可以，动作的距离是通过调整肘、肩、胯产生的，要练到外面没有动作，里面动作很大。
常看弥新，橡皮筋历害，久练上身！
服了！
有些问题已经在前面讲过了，大家可以反复更新，回看。
胯以下定住不动，上身中轴定住不动，小臂定住不动，收肘开胯转腰，力是靠丹田转出来的。
不动的时候，是转的。
正在看，每一遍有每一遍的思索，体会：提水基本功练习与借助橡皮筋提水感觉不一样，后者将力集中在一条轨道上来了，整。体会对吗，请指教
提水胯是上下开，拧毛巾是前后开，用了橡皮筋劲整了，有了整劲才能对开。
看了两遍，基本上听不懂，尤其前6分钟，都是汉语，却没一句能听懂
不需要太懂，模仿老师动作即可。
好的，谢谢韩教练！
请问，收肘转腰的时候中轴和后肩是不动的还是一起往后转
整体转
又学了一遍
感谢陈老师感谢各位教练，通过这个视频的学习，才开始找到了正圈、反圈，扭毛巾，提水这基本功练习的感觉。还要多学习几遍。
基本功练习中，通过橡皮筋的筋力调整，找到了手肘的正确运行路线
这节课讲到这里，谢谢大家参加，大家可以继续回复观看评论。
定住胸中一点，转才有效果
又学一遍
发表于2020 年 2 月 8 日 由 陈中华
实用拳法术语：搓
相关词语：拧，交叉，搅拌，缠，扣，（打）结。
我跟洪均生老师学拳的时候常用的词语是搓绳，缠，交叉劲等。
陈式太极拳过去有背丝扣，缠丝劲等。
已观看
这些动作一开始自己很难做到位置，师父用手拿着你的身体做的时候才有体会，别扭、抽筋、难受，但是按照这个要求练习一段时间之后，会有很大的改变，有时间一定要让老师单独改拳，会有很大的收获。
请在线用户回复已经观看，写下评论，笔记。
已经观看。
老师双手做拧毛巾动作，可以讲下吗？
拧毛巾，要练出一根立柱来，不能有晃的动作，就是身体是一个圆筒用两个手来回的搓。
橡皮筋拧毛巾的练习方法，把后面这个点定住，手和肘在这一条直线顺出去，不要起肘。
谢谢韩教练！
先从一根练习，可以根据自己的身体条件、时间变化，变成2根4根6根8根10根都可以，通过多练把这个功练到身上。
平时练可以先从收肘开始练，一个动作，一个动作练，就把身上这个立轴练出来，把腰练出劲来。
橡皮筋提水式练习方式，前脚踩着一头，后手抓住，两个点拉紧定主，从跨开始启动往外拉开，后肩与前膝盖对拉。
就像打井一样，对拉出一条线，前手在这条线上顺着下去。
用橡皮筋的目的是为了练两边的立柱时，保持手不动吗
练出整体劲、间接力，小臂是用来调整的，腰也是转，只不过是转的方向与角度不一样。
拧毛巾，要练出一根立柱来，不能有晃的动作，就是身体是一个圆筒用两个手来回的搓。
橡皮筋拧毛巾的练习方法，把后面这个点定住，手和肘在这一条直线顺出去，不要起肘。
手不动挂在肘上，肘不动挂在胯上。一个挂字非常形象地说明了问题，更凸现出胯的重要性！一后练拳时一定牢记！
在做反圈的时候手要高一点，把前面的固定点放高一点儿，就和与你推手比你高的人一样，对方矮的时候收肘用的是正圈，高的时候用的是反圈。
写下评论、提出问题、分享你的笔记，共同学习这个视频。
不管怎么收，前面这条直线是不变的，通过练习让这条线延伸。
这就是正圈，手合上了，肘在一条线上顺过来，收肘、转腰、出手，前面做了一条直线，后边儿转了一个很大的圈。
橡皮筋正圈练法，把一头定住，用手抓住，不能起肘，不能堵、协调肘，力在肋骨的位置，顺着拉过来，腰与小臂发生的关系，练时间久了就拉出间接力了。
你想转外面，他正好把里面堵死了，你想转里边儿，他正好转不动。
外形感觉上你是看不出差别的，但是里面它不一样。
只要是转的，你劲再大也是顶不住的，把小臂定住走腰，上面是一动不动，是里边转的。
大家可以随时更新，写下评论，提出问题。
师父节日快乐！教练节日快乐！肘与手合住不动，腰带动转肩与胯合形成的立柱，上面与下面分开。上面是指胯关节与躯干连接的部分，下面是指胯关节与大腿连接的部分，定住下面转上面，上下分开，是这样吗？谢谢！
是的，可以说胳膊与躯干为上面，腿为下面，下面走上面，上面不动走下面。
谢谢教练！
转到腰了，牵扯到整个躯干，会很别扭，会抽筋到很痛苦！
拧毛巾，提水，正圈，反圈，一开始都是先转一边的肩和胯这根立柱，保持手不动，一转拉紧了就是挂上档了，再继续转，手的动就是不动的动，对吗
用小臂来调整，分成两部分练习，上面与下面，这个是定住下面走上面，把腰的幅度转大。
一开始转到腰了，会有抽筋的感觉。
只要有了点了它就是空的，它用劲是堵不住的，有了东西他就堵住了。
有了这个点，就像这个轮子，你是抓不住它的。
小臂是一动没动的，他只不过是跟着身体走的，包括给人推手的时候，外形都在腰上，其实都在中间丹田的位置在转，转是很特别的，是看不到的。
如果分不开，它一直是顶的，大腿不动，通过转腰把这个动作完成。
大腿根部的位置往下要定住，上面与下面是分开的，能分出一豪来，这就入门了，分的距离越长，功夫越高。
转整个的腰为柱，这个轴在丹田，在小臂不动的情况下，这个轴能转的很大。
老师先用反圈来演示这个动作理论，整个的小臂都没有动作，只是在协调，要把身体的力柱动起来，以前胯、肩为轴。
橡皮筋功劳多
在，学二遍
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碰着的不动，后面动。动就是转。
已在复看
大家好，一会在线学习这个视频大家都在线吗？购买观看了吗？观看之后请写下你的评论与提问，教练进行导读。
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韩教练元宵节快乐！陈老师在一开始就提到胯的部位有个小立柱。《陈老师说：给你演示哎。这个手。哎，就这是个立柱。实际上柱在这。我们用这个整体的来说。他就让他这么转，就这么样》。你能具体说一下这个小立柱的位置及起止端吗？
您好，就是肩与胯之间的位置，以躯干为轴，用丹田带动腰转，肋骨以下到大腿根的位置，要练出劲来。
好的。谢谢！
师父演示的这个反圈，上面和下面是分开的，我的理解是：就像我们在农村用的那个磨黄豆的那个磨，只能上盘动，下盘是不动的，是不是这个意思？
是的，是分离的，也可以上面定住，走下面。
对！你看看螃蟹螯，也是这样！
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在拳里面不管是出还是收都有一个共性，必须用上胯这个部位，胯这个部位要开。手不要动挂在肘上，肘不要动再挂在胯上。
以胯带肘，以肘领手。
学习两遍
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看一遍
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收到！已观看数遍！
学习了2遍，一定按师父讲的练习！
利用橡皮筋练习基本功可以有效提高功力更便于理解基本功含义!
反圈，手不动收肘全身调整蹬腿填胯围着前面的柱转，要求头、两肩、两腰不动
2月8号本周六下午15:00~16:00，韩瑞教练与大家一起学习这个视频，这个视频当中陈中华老师讲解了橡皮筋的用法，拧毛巾、提水、正圈、反圈应该怎样用橡皮筋去练，通过练习橡皮筋，来提高增加功力，是非常好的一个学习视频，请大家提前购买观看，并在评论底下进行评论 提问。
这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看，是没法理解讲课内容的。
视频通过购买才能观看全部的内容。
大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
不会购买的请联系赵青云 电话:18686108820
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正圈，手肘通过橡皮筋和固定点保持一条线上，转腰带动收肘。