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陈中华老师2019年八月阳朔实用拳法讲座视频集。 讲解: 陈中华   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:阳朔陈中华太极馆

阳朔19-10
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视频文字转换：安徽淮北徐敬鹏

陈老师：到这边，你们到这前面这么看我，在后面看不见我。我们今天早上，大家都一块做了这个动作，拦擦衣的定势，做这个定势的时候呢，我用一个动作给大家讲一讲，我们的拳里面的一些做法和特点。这个特点呢就是，任何东西啊，我们身 上有很多骨头，这个我们的结构就是好像这些竹子，一根一根的，来把它摞成这么一个结构，这个结构里面呢，我们说呢，做动作的时候，是一定要顺，这个昨天上课的时候，在馆里面我们已经说了顺是什么，逆是什么。做动作要顺，但是身体的结构不能顺。这个大家能听懂什么意思吧。

陈老师：你做一把椅子，一个方凳，它一个是横的，有竖的。有横的有竖的，如果都是横着的话，它就是一堆木头，都是竖着的话，它就是一些木头竖在那，那就没有结构了。所以在结构里面一定要有横有竖，还有斜。它一定要这样。

陈老师：你看我们这样的话（拦擦衣定势），它这个地方（身体躯干）是正的，和这条线（冠状线）是一样的，这个大腿，是这样斜的（陈老师手指示前腿大腿的方向），这个小腿要这样竖着的（陈老师指示前腿小腿是竖的）。所以我们一开始的时候，因为我们的胯不开，他是这么站着，看到小腿斜了是不行的，这个小腿呢，它要想那个凳子的腿一样是直的，尽量的要直。不直怎么办呢，因为，等我们回到馆里面我再去讲，大家可以下去试，在这儿地面比较脏。

陈老师：它没有办法怎么办呢，这个脚是这样的，他这个小腿这样的，你想让他立起来很难立，他要在这儿的话，你帮一下，这个前面，这个脚趾，这样做（陈老师用自己的手掌手指头，模拟脚趾的动作）。

陈老师：哎它这么一做（陈老师手掌的小指一侧，在扣），相当于这么立起来， 就是它是这样的，所以那个小脚趾头，它要往里扣。这么抓地。所谓的抓地就是这个意思。就这边试这么样的。让它显得，那个劲路是这样走的，要不然的话，它是斜着的，他要这么做这么做是不对的， 所以他是这么做。

陈老师：但是呢它往前走的时候，膝盖不能走，膝盖走它又斜了，所以这个里面呢，出一个劲儿，这个劲就叫，我不知道你们当地，语言有没有，我们叫“交别劲儿”，能听懂这个，这个知道吗？交别劲儿，听不懂，就是别着劲儿，拧着劲儿，哎能听懂吧，这样的，它不是这么顺着的。它不是这样的，是一直是这样的。

陈老师：所以我们身上啊，它一直都要有这个交别劲，就是以这个地方为中心，这个地方是往里拉的，这个地方是往这的，你看，它要是没有这个交别劲儿的话，它就过来了，这就叫顺。什么也没有了，而是这么走的时候，让它走不动，这儿往外走也走不动，它起了这个力了。

陈老师：这个地方有这么一股力，这么地方有这么一股力，不允许它动，它那个力就拉开了，就好像你拉那个弹弓，这个大家都知道。这个要顶住，这个要拉，它出来这么样一个交错的力，交别劲儿实际上是这样的。那如果你拉的时候这么样拉了，它就没劲儿了。或者说，不行你前手不要动，往前去，这样它又没劲了，一定要错开。

陈老师：这个交别劲儿呢，是一个相对的力，再加上一个错开。全身它都是这个东西。你看这儿，这个肘，我们这样平整放的， 这个里面什么也没有。那怎么办呢，把这个中间給定住，把这个肘呢往下拉，哎大家看啊，别急着比划。它拉的时候，这个里面呢，为什么很难学我们内家功，你做的动作和要求，很可能是，一百分一千分一万分之一，但是这个东西，就叫意念。你做了，到位了，外形没看出来。它实际上是有的。

陈老师：你把这个手绢给我。它这个呢，实际上，是比较松的。 你如果量一量，现在是在这儿，我这一使劲儿，它长了，但是呢和那个橡皮管相比的话，没看出来吧。但是这个里面长了一点。长了这一点，我拉，它里面又了膨胀，或者说紧了，把它拉紧了，如果这样你看，和刚才的形状一样的，里面什么也没有，是空的。

陈老师：哎这是你的手绢，你过来，站在我身边这儿，你把手指头横着，这么，哎好好，放上面，哎好，你看，你感觉了吧，现在你再试一试，往下轻轻压一下，他这个感觉。然后呢，你放松，不要动，我再这么样，你看它下去了。

陈老师：因为它这个材料是硬的，拉开，如果是橡皮筋你看的很清楚，因为橡皮筋是很夸张的， 我们身上没有橡皮筋儿，我们身上的筋拉开的时候，拉了几毫米，那橡皮筋一拉拉出一尺来，你看实际上在身上，如果有橡皮筋，你就没有劲儿了，因为橡皮筋儿的劲儿不大，我们身上的筋非常的紧，但是它是能拉开的， 因为拉开这一点，它产生的力是很大很大的。

陈老师：所以在这个地方的交别劲儿呢，是在它不动的情况下，如果动就是晃了，你看这就晃了，它就没有了。它一动不动的情况下，单独的，哎你到这儿来，站这个角，这一个手指头点在这儿，一个手指头点我的肘这个位置，你呢，一是你感觉到，二是你能看到。大家呢，就只能相信我们两个人，在真的給大家演示，没有骗你，如果我做动作大了，它都跑了，它什么也没有，包括这样，它也没有。两个手指头指间没有发生变化，什么也没有。现在你再试，试到了吧。

（学员说伸开了）

陈老师：他说这个伸开了，因为他碰到了我，感受要比你们的眼睛要清晰的多，因为这是身体的一个动作，感受到伸开了，实际上，你要用一个机器，用一个仪器来量一下的话，伸开了很小很小一点，几毫米，恐怕还要小，但是就这一点。在这个同时，你这一次，再碰这儿，这个手指头放这儿，你看刚才的第一个动作（没伸开的），它就是这样的。第二个动作它真的伸开了，它不动，你试一试，这边也伸开了。伸开的非常小，哎可以了

陈老师：就是所有的动作，都要伸开，伸开之后，它产生了一点空隙。就是这一个，它微微这么一伸，它这个空隙发生了变化。这么一伸，它和这个小腿的关系发生了变化，哎你可以站在这儿试一试，站在这儿，哎微微往下一蹲，哎一个手捏着这儿，换个手来，这个捏着我小腿，哎好可以了，这里落下来，好可以了，看，在这儿，他现在是这样的，感觉到了吧，你试，知道这个到哪去了吗。（学员：脚后跟？）

陈老师：不是，一伸，到了你背后了，试出来了吧，是到了你背后了。要不的话你看，怎么样动它也没有。它和它这么样一伸，就到你的背，脊椎这一条线上了。

陈老师：所以这个动作呢，我们这个拳里面，它做这一下和这它对上了，这个肘做这一下，和这个胯对上了，把头这么一顶，就和这一条竖线，一下插在这个地方。好像有一根棍，你把我绑上，然后把棍插到地上，我就在空中了，然后我就做这个动作，如果你一抓我，我这么一搞，我就能撬你。但因为这里已经帮在棍上了，也倒不了也掉不下去，也弯不了。只要你这个地方不动，你做这样的动作，它就是转 。你要是这样的话，它就是不转的。这是晃，这是一种放松动作，和我们呢关系不是很大。

陈老师：你到这儿来，一个手试这儿，一个手试这儿，把腿靠在我的大腿后面，哎可以了。这个动作（拦擦衣定势）我微微一做，你体验一下，这就叫顺，哎顺了是不行的，你的椅子，你的小板凳顺了它就要倒了。你看它是顺的，这样也是顺的。这也是顺的这也是顺的。而是怎么样，你试，它（手）是往这儿走的，它（腰）是往这儿走的，它（胯）是往这儿走的，试出来了吧，三个不同的方向。

陈老师：只要能保持动作，是朝三个不同的方向，它的根是在丹田里面，它有一个点，如果有一个是往这的，一个是往这儿的，一个是往这儿的，这样能保证它没动。

陈老师：就是大家一直在琢磨，说我怎么样才能不动，我一做，老师说，又动了，因为你只要有两个点是同一个方向的，看这儿，和这儿，它是同一个防线的，就动了。同一个方向，动了；同一个方向，动了。

陈老师：而是，它（腰转）是往这走，它（大腿、胯）是往这走，这个手（肩）往前走，你看是这样的。这个动作它就没动。只要是没动了，它出现这个事儿，这个动作叫什么呢，我们太极拳里有一句话，叫“其大无外，其小无内”。

陈老师：其大无外指的是什么？

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《“阳朔19-10”在线视频购买》上有 159 条评论

  11. 陈老师好! 教练好!
    每一定式的结构里边，要有横力，有竖力和斜力，使其结构稳定。在脚的用力上，先从小脚趾开始逐渐往里抓地，帮助小腿立起来。请问教练: 能不能把前脚的小脚趾 脚踝 和膝盖设为三个点，以小脚趾与膝盖做虚线，将脚踝这点向虚线上靠，使膝盖定住，小腿竖起呢？谢谢陈教练 ! 请指教!!感谢！

  20. 是的，看了多遍，先记住五指抓地，各指抓的不一样，以后反复看，试着练
    是不是无论定式还是运动中，两只脚都是一只抓，另一只不抓，都抓就双重吗

  29. 在讲腿上力的时候师父讲到了“交别劲”，师父最后说：交别劲是在做拉开的同时还要做错开的力。
    交别劲在山东一带的方言里面有。
    师父用手和肘来讲解的交别劲，中间一点不动，两头分开，同时还要错开。在这个时候师父谈到了意念，在实用拳法里面是不谈意念的，在刘霞继在评论里写：感觉意念不是平时理解纯粹的虚妄的意念，而是落实到身体结构和用劲上，是实的，只是外形变化很小不明显，在这个基础的”意念”。

    师父用手绢和橡皮筋来说身上的筋，我们身上的筋要比它们两个要结实很多，只要拉开一点力就会相当的大。

  30. 五指抓地实验了一下，穿着鞋时用不上力，一用力，五个脚指头会同时上翘，不会抓，没有意识，不用力时是脚前掌和脚后跟吃力，五指是虚的；不穿鞋时，脚后跟，脚前掌，五指都自然实，五指一用力抠地，脚前掌会自然离地，虚了；且五指分不开，只能同时用力或不用力，应该怎么练，有专门练五指抓地的实用拳法基本功吗

  33. 但是小腿的竖直是做不到的。
    是有方法的，五指要抓地，五指抓地后和小腿形成了一上一下的劲，从小拇指开始往里倒脚后跟，从脚后跟从小腿后面上来顶在后面的膝盖窝里，这样小腿就竖直了。
    同时从膝盖前面（小腿的前面）往下去把我们的脚踝竖起来了，这样我们的竖踝就做到了，然后通过脚背到了脚趾。
    小腿里面的劲路是后面上，前面下。

    • 这个中心点是丹田，从丹田开始分出了三个方向的力，第一个力到了肘手这条线，第二个力到了前腿（地），第三个力往左前方（空中）。
      在9分27秒。

  48. 再次复习师父视频：交别劲、竖踝、三方向，动的很小-意念，这里感觉意念不是平时理解纯粹的虚妄的意念，而是落实到身体结构和用劲上，是实的，只是外形变化很小不明显，在这个基础的”意念”。
    陈旭总教练又解析了劲在足膝踝三个方向上的具体方法，实做了多次，找到了以前没有的体验。
    我要把这些都贯穿到一路里，感谢师父和陈旭总教练！

  55. 这个视频里面重要的一点是：五指如何抓地，视频中师父用手指来演示脚趾抓地的方法，有动的有不动的，有主要的有配合的，这个抓地的方法如果学会了，力会到达膝盖窝里，膝盖窝里练到了，我们的膝盖就定住了，练拳就练到我们要练的地方了。
    这一点在视频的2′02″，请大家认真观看，并实践，用在基本功里和套路里，学习和实践后把感受发在评论栏里。

  56. 大家早上好，今天下午我们一起学习这个视频。
    师父通过拦擦衣定式，讲解了拳里面的很多要求和完成要求的方法。
    结构力，我们身体的结构中各个部位的方向。
    小腿如何竖直。
    手和肘如何连接。
    肘往里收手往外出之后和整个身体之间的关系。
    真不动（三分力）是什么？在拦擦衣里面是如何做的。

  61. 师兄好！从视频7’40‘’到8’35‘’左右师父让荣华师弟摸着他的小臂和小腿，师父说劲到了荣华师弟的脊柱上去了！没看明白？请师兄导读一下！谢谢！

    • 是的，五指抓地是有要求的，不是单纯想象的抓地。如果师父不演示给我们看，我们不知道是这样抓地的。

  65. 一、我们的结构不能顺，我们的身体有横的、竖的和斜的不同组合，这种组合保持了结构的稳定性。为了保持各骨节、各组合的稳定性，里面要有交别劲。
    二、交别劲是一组对开的力加一个错开的力，要有三个力。如小臂的交别劲是由手肘的对拉力和通过向里收肘三个力形成的。小腿的交别劲是由脚踝和膝盖的对拉加上小拇指内扣和膝关节外鹿约错开力形成的。六封四闭的交别劲是由躯干和膝盖的对拉力及手臂前伸的错开力形成的。
    三、交别劲有三个不同方向的力，只有保持三个不同方向的力，它才是有根的，才能做到不动。
    四、有了交别劲，它才是转，通过不同方向的伸，产生了空隙，力才能过去。
    五、我们的伸没有橡皮筋那样大的形变，我们的筋是很紧的，虽然伸了一毫，但产生了很大的彭胀力，产生了很大的劲。

  73. 2020.02.10，星期一下午15:00~16:00陈旭教练与大家一起学习这个视频，请大家提前购买视频观看，然后到视频底下进行评论、提问。
    这里不教拳，只是导读这个视频，这个视频可以单独购买，（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
    不会购买的请联系赵青云 电话与微信同号:18686108820

  75. 实用拳法要求小腿要保持竖直，膝盖不能下指。在实际的练拳中小腿竖直是很难的，但是我们有方法。
    在方法中要求五指要抓地，五指抓地之后力从脚底到了脚后跟，再沿着小腿后面进到膝盖后面的窝里，在从膝盖窝里往上指。膝盖的髌骨往前往下走又到了脚趾上了，这样在里面形成了一个圈的路线。在这个过程中，脚踝自然就会竖直，在膝盖髌骨往前使劲的时候还要保持膝盖不能动，脚趾往后用力，膝盖往前用力的同时还不允许动就在脚和膝形成了交别劲。
    只看这里的文字讲解会糊涂，看不懂。需要观看完整视频才能看明白。这一点在视频1′37″至2′45″。

  80. 2020.02.10，星期一下午15:00~16:00陈旭教练与大家一起学习这个视频，请大家提前购买视频观看，然后到视频底下进行评论、提问。
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