上午，一路的路是道路，打好了，身上的路也就通了；上步伸手，抓住手不动，把身体拉过去，手一伸，单上步时，手不动，手腕不弯，逼着身体下沉，上去；打的不是反应速度，而是节奏，对不上，没法反应；六封四闭，横线竖线头顶到会阴线，前脚掌后脚跟，中心点，前四十九后五十一，前肩前胯前四后六，从四六轴像门一样两边对开理想是一百三十五度，肩里转拧到胯，胯再外转拧到地，有次序先开肩后开胯，不能同时，所谓的同时是肩先开了，直开胯；所有力都在轴上，手不是主动伸出去的，是轴两侧向里向一百三十五度挤出来的，合即出。
下午，搭手身不动，腿分离里转脚上步到对方前脚后，腿不动身体包过去，里面绞一下形成剪刀一伸手，也可脚伸到后脚后；正圈同六封四闭，出手时胯再开没听懂，拦擦衣左右对练，同理；进步侧靠，搭手另一手贴对方身体擦过去到背后，搭手手贴对方肘并护住自己，另手可搬对方屁股倒，也可用肘打顺拦肘，若另手不绕也可直接靠。