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苏州4届-1张巧男
教学团队：陈中华主教，陈旭教练，王凯助理教练，宋振华助理教练（拍摄），赵景玉馆长（管理，后勤，视频、会员等）
第四届苏州实用拳法讲座内容20191021。
- 2019.10.21 晨练。
讲了身后有一堵墙的概念，含义，原因，作用和练法。
肘和胯相对的概念。 - 2019.10.21 上午课
陈旭领练基本功。
陈中华讲基本理论。A。横平竖直。B。内动。C。搓、碾、螺旋缠丝。
陈旭领练基本功、十三式。
苏州4届-1刘进方
第四届苏州实用拳法讲座内容20191021。
苏州4届-曹爱英
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正圈下压 反圈上提 点 面 定住两头打中间 手是捎 肘是轴 肩是根 线是虚拟的 我们要练直线。
今天陈老师讲了，以几何矢量的方式解释，平时练习时如何校准运动的轨迹，做功在功能点。比如调肘，调跨和到轨道上。
今早陈师讲解正反圈：正圈力靠压，反圈则靠提或叫顶力。手臂为二节，肩肘手为三个点的图文解说感简出深入好理解，感思陈老师！
老师今天讲了:1.固定两个点，两个点不松懈的情况下动中间＜始终有捧劲＞，2.以第十三式为例讲了练拳不能用手，只是身体的开合带动手。3.讲了缩短空间，没有时间。4.讲了杠杆如何换点
这次的培训深感有几点1.收肘的重点与出发点为一线。2.每一个动作都不能丢掉捧劲的中心点。3.找准对方发力点才是我们发力出去的对口点，不然一无所力。
2019.10.22晨练时体会
一个”搓”字 :
拧毛巾 : 是肘和肋间搓
提水 : 是肘,大臂和身体解除处搓
六封四闭 : 是两手掌面搓
两个真实点“固定”后，中间的点在“掤劲”作用下的动形成的动
陈泽玮
早上陈老师讲到了如何收肘，收肘时手指的方向不变，肩是往下压的，肘关节前面小臂的肌肉是往肩的方向走，肘关节右面大臂的肌肉往手指方向走。走架时，不能晃，不能松散。画圈时，肘肩胯三个点要合起来。
这次的培训深感有几点1.收肘的重点与出发点为一线。2.每一个动作都不能丢掉捧劲的中心点。3.找准对方发力点才是我们发力出去的对口点，不然一无所力。
苏州讲座第二天，
晨练讲了：1，时间，空间等都是要有参照物的，把参照物拿走就没有了。2，做动作都带着掤劲的，老师讲解收肘用老师的衣服来做的讲解。
上午课：讲解三角形的结构力。
陈老师今天说的物理原理人体结构运用方式方法从内外发使我顿悟刨地原理！巧劲点位自然发力 重心位子轴心点破力。原来太极招式有这么大学问，受益匪浅。
真实与虚拟线
脚肘 肘手 都是真实的
脚和手是虚拟的线
定住两头动中间 正圈是压 反圈是拉
上午的培训课理解了向下压是正圈，向上提是反圈的道理，陈老师用几何方式让我明白点，线，面，的关系，受益匪浅。
在陈老师和陈教练的专业严谨细致的讲解重新对太极拳.实用拳法的更深入的了解，在我7个月的刻苦练习中再次飞跃式的提升！在和老师陪练中深感太极拳博大精深！我会继续刻苦练习多和师傅交流一步一个台阶踏踏实实练好每一招每一式！真心感谢陈中华老师来苏州指导！
定住两头动中间
正圈中间压，反圈的中间拉。
正圈是压出来的，反圈是提出来的
手肘肩是两节，三个头。肘是功能头。手臂是真实的，手梢和件之间的一条线是虚拟的，我们练实用拳法，就是要练出这条线。比如小孩子扔石头，扔不准就是没有练出中间的那条线。经过训练就有了。收肘时收的位置不能动，肘的轨道不能变，肩要下沉。
早上两点:1身厚想像有道墙，手、肘和肩就不会偏;2对上，手、肘、肩包括头和胯对上，不要松散跑丢。
上午:1按规矩走，身体横平竖直，要方正;2内动，要开。
下午:和陈老师搭手时真正体会到和对方搭手时要合上，定住两头打中间。
早上两点:1身后想像有道墙，手、肘和肩就不会偏;2对上，手、肘、肩包括头和胯对上，不要松散跑丢。
上午:1按规矩走，身体横平竖直，要方正;2内动，要开。
下午:和陈老师搭手时真正体会到和对方搭手时要合上，定住两头打中间。
上午课，陈老师讲了练拳的规矩，一，中轴要直，横要平，不能晃。练拳要把里面开了，里面要动。
又看到了陈老师的讲课，讲的确切而又形象，太好了！
上午课，陈老师讲了练拳的规矩，一，中轴要直，横要平，不能晃。练拳要把里面开了，里面要动。
陈老师上午讲了实用拳法的部分规矩，1.初期练习要做到横平竖直，规规矩矩。2.讲了动作只能做内动，外动没有作用。3.讲了练习的关键词:搓-碾-螺旋缠丝。
早上两件事
1、平面：例子-想着背后一堵墙
2、填跨、合上
例子：
a.自行车车轮原理
b.方向盘转方向，方向盘微动，车头动的就很大
上午
一、规矩：
1.需要横平竖直
例子：盖房子，得规矩
2.内动-开
特殊的动，就是不动
（知识是分六个层次的，不同阶段学不同内容）
讲内动
例子：
老太太搓绳，阶段：搓-下榻外捻-螺旋缠丝
实用拳法，练的就是横平竖直。
陈式太极拳主要讲，下塌外碾。
所有的动作是从开练出来的。外面不动里面动就是开。这样的动才是真不动。
搓，碾，用现在的话说就是螺旋缠丝。太极拳古谱里所说的缠丝。缠丝功。
实用拳法，练的就是横平竖直。
陈式太极拳主要讲，下塌外碾。
所有的动作是从开练出来的。外面不动里面动就是开。这样的动才是真不动。
搓，碾，用现在的话说就是螺旋缠丝。太极拳古谱里所说的缠丝。缠丝功。
今天上午陈中华老师讲解练拳要注意的事项，第一要横平竖直，第二是内动，内动是要开。
主要练习六封四闭，练习加入：搓，捻，螺旋缠丝。
陈旭