陈中华老师2019年十月在江苏东台实用拳法讲座的视频。 讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:1/5  地点:江苏东台

视频文字转换 ：天津葛明

陈旭教练：在四十五度，下个动作，唉，开始。然后假设这个地方有个圆筒，或者是有条线，都行。啊。然后第一个动作呢。这个左手中指领劲。啊。把它放在这个筒子里面，放在筒子里面。但是这个动作呢，也是通过开胯做的动作。不是通过送肩啊，不是通过送肩。是通过左胯这个位置。

把他给转进去了。他转的时候呢，右手随着这个动作又收回来了。啊，不要刻意这么收回来。不要刻意。就还是通过这个左胯。把它伸进去了。第二个动作呢。通过这个右胯这个位置。通过他这位置再一旋转。又把他这个右手伸进去了。这个右手不用翻。就是左手这个地方可以翻一下。啊，第二个动作。

从右胯这个地方伸进去。二。啊，第三个动作，然后这手呢。右手顺着这条线。就是这个地方假设有条线么。啊，把它顺着这条线收回来。然后这个地方微微一合它。然后最后个动作呢，在这地方这么穿。啊，穿的时候也可以通过这胯。这么稍微发点劲儿，也可以。

也可以不发力，就是两个手在这个地方，做这个动作。拉开的动作，就是手指头伸，手腕子伸，肘这个地方都伸开他。啊，四个动作。这个地方有个管道。左胯，一。右胯，二。啊，顺着收回来。调整好。三，啊。下个动作，从这个动作开始啊。肘底捶。第一个动作，右手从里面拿进来。
拿上来行了。第二个动作时候。通过右胯这个位置，把这个身体转过来。啊，面对墙这边。一会面对那边了啊。第二个动作，把身体调整好。第三个动作，右手往前，左手往下。啊，右手的往前的时候。沿着身体中线往前伸。左手呢，放在肚脐眼这个位置。啊，这个第三个动作刚开始啊。

然后右手继续往前走。继续往前走的手还不要送肩，就是还是从这个右胯这个位置，继续这么开。同时呢，后手，左手往后走。两个手呢，假设它是两边是对开的。就是右手和这个左手。他，你想象一下他是在这个一条线上。两边对开，对开的时候身体不要偏了。啊，就还是用这个腰胯合住劲儿。

最后他转过来。啊，就是转到极限的时候，这个手。这两个手转到极限的时候，他同时往回收它。同时往回，拉回来。然后呢，左手，啊，左肘这个位置放在你左腿上方。右手呢，拳眼朝上，放在肘底下。这样。眼睛平视前方。这个力呢都在后胯上，就是后腿，后腿这个地方合着。完成。

好我们，两式一起练。从这个三换掌。啊，先跟着模仿就行啊。好，现在我们假设，我们胸膛这个地方出去一个圆筒，第一个动作，通过左胯这个位置伸出去。一，第二动作通过右胯这个位置伸出去。二。第三个动作，用右胯啊，收回来。啊，调整好，在这个，身体前面一条线。捅出去。

啊，然后下一个动作，肘底捶。第一个动作，右手从底下拿上了。啊，然后右脚。通过右胯这个地方往里合进来，把身体转到面向那边那个墙，第二个动作。啊，左脚还是虚步啊。左脚还是虚步，没有落实。第三个动作，右手往前，左手往下。先把他定好这个位置。

右手呢放在身体正前方。左手放在肚脐眼这个位置。都放在身体中线上。这样，先这样，看我左手。啊，第二个，这是第三个动作。然后。右手还要继续往前伸，左手呢，现在还是往后走。两个手呢，现在假设它，两个手对上了，走，继续拉。收回来。唉，把他收回来行了。

这个，左手这个位置大家看啊。到这个位置。往前伸之后，这个肩呢，不要起来，不要起来。这个肩往下压着。往下压着把它从里面翻过来。啊，这个肩不要往上冒。啊，不是这么单独的这么起来的。他是从底下这么压下去的，啊，从这里面这么压一圈收回来。

啊，这个肩一定要转一圈，转过来。刚开始可能不适应，就转不动。啊，慢慢越练越好。这个右手呢也是这样啊，通过这个位置往前伸。他这个地方也是配合的。也通过这个胯的配合。旋转回来。好，再练练啊。双推手。三换掌，左胯，右胯。收肘，穿掌。放拿行来，扣脚，转腰。啊，右手往前，左手放肚脐眼上。继续往前。继续往后，肩压肩。收回来。唉，左腿是虚步啊。左腿是虚步。

眼睛平视前方。啊，左肘，左手，都放在左腿上方。它是一条线。不放在身体中线上啊。好，停。三换掌。预备。左胯，右胯。收肘。合抱在胸前。穿掌。一，二，三，四，停。再来一遍。双推手。三换掌。左胯，右胯，收，穿。右手拿上来，扣脚，转腰，放上。拉开。啊，压肩，收回来。啊，左脚是虚步啊，左脚是虚步。

好，我喊着大家一块练练。三换掌。从这里面，翻过来。唉，你这转一半，他就回来了。是不行的。唉，唉，从里边转一圈。压，就是这个压，压，这个肩往下压是非常关键的。你不压他起来了不行。就他往下压。往下压。啊，从里面压过来。啊，压过来。它里面要翻过来。

啊，翻过来。你这个肩有问题的，多练练这个动作。啊，多拉拉这个肩。我们从前边第，这个十四式。十字手开始练。好。预备。十字手，预备，开始。左胯。一，二，三。披身捶，变拳，二，三，四。背折靠，一，二，三，四，五，六，七。下掩手锤，变掌，一，二，三，四，五。变掌收肘，转腰。出手。收肘。转腰。摆脚，转身上步，出腿。蹬过来。双推手。三换掌。一，二，三，四。肘底捶，一，二，三，四。休息五分钟。