“第二届西安实用拳法讲座19-1晨练”在线视频购买

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陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。
讲解: 陈中华   片长: 25 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

第二届西安实用拳法讲座19-1晨练
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视频文字转换：天津葛明

陈老师：找着的时候为什么。打好的时候，你看。他很松啊，他这没有东西。你要这样的话，你就找不找了。嗯。你，你过来近一点，你仔细看这，还有这，还有这三个地方。你只要是一使劲儿这就完了。现在你看，我就自己找这个地方，这什么也没有。我一旦找着了，你试。这不就刚刚一碰么。

学员：是是是是。

陈老师：嗯，你试一试。嗯哼。

学员：对对对对。

陈老师：这都是使劲儿了吧。

学员：是是是是。

陈老师：特别是你们都有这个。他都有这个劲儿。这都有。但是你看，是不是什么也没有啊。

学员：都没有，对对。

陈老师：你摸这，你蹲下。一换手。然后那个放脚后跟上。唉，捏住了啊。你试，没对上吧。这是对上了。你看，一对上。是不是他就在这啊。

学员：是是是。一下就过去了。

陈老师：唉，你试。嗯哼。这都是顶了吧。他这。唉，好，找着了。你试，这一找着是吧。这他不是劲儿啊。就是对上。所以他这个过程是很难的。他对上之后，他就开始想使劲儿。还不允许使，所有的最后都是这的。

学员：啊，它是真的没有动过。

陈老师：啊。

学员：但这样练得话，就会很难受。

陈老师：是啊。你看我们一交手。什么样，你看啊。唉，静止慢一点。你们看啊。我们他总是会，你看这个肘肩胯。他总是会做吧。

学员：是是是是。

陈老师：现在他已经完成了吧。

学员：是。

视频播放器

陈老师：你试。你推我你试。。都有动作吧。现在你看他已经完成了。

学员：是。

陈老师：所以他打的时候，是这你看。就在这么。啊，不动。他脚底下那个劲儿，他要出不来的话，他全是这个。看这个。嗯，你试。是不是你也动不了啊。

学员：对。

陈老师：你看，他都在这地方。

学员：堵不住。

陈老师：就这个，就放在这。一动也不能动。所以你看这个提水，放在这吧。你看看这他动过么？

学员：嗯嗯嗯。

陈老师：一动也没动吧。他这个动是个被动的动。你现在就是。你还有主动的劲儿。他是百分之百的是这。但是呢。他是随便的让他，自己也不知道怎么动的。你得动就是找那个脚后跟。就只找脚后跟就行了。嗯，你再弯一下膝盖。嗯，就是它直的太直了吧，你没有动作。就弯着你就找就行了。

他离得很远。唉，嗯，你动了肩了。啊，还是动了肩了。不要动。他就动这。很难受吧。还动了，你看。黄松你别着急，唉，过来这么样。唉，对。它这就能感觉到了。你走吧。唉，你不能这么走。他怎么样呢，他要从底下走。你不能往前碰。唉，这就对了。它逼着往下走，他和这慢慢的连上了。

视频播放器

嗯，他所有的动作。他都叫过去。你看，你把手轻轻放这。你看，他过去的意思。你抓着我你试。你只要是推。你站这。正好直着像墙一样。在这。我们他总是有这个东西。他有往前去得。你看到了吧。他现在你看，唉，你别碰我。你放在那。唉，放在那。你看，是这样的吧。他现在你试。他是这样的。

学员：啊。

陈老师：他一点也不往那个。

学员：真的不往前走。

陈老师：唉，他不往前走。它只要不往前走了，你过去了。就是拉长了。听懂了吧。你看他这个地方。他这个东西在这。只要是这样，他就晃了一下。他逼着你这么走。一定拉长了。

学员：嗯嗯嗯。

视频播放器

陈老师：嗯，所以他交手的时候你看。就算我推他。你试这。嗯。然后你放在这。唉，好。你推吧，这都是顶的动作。嗯，顶了吧。现在你试。这到哪去了。他没往前走吧。

学员：没有没有没有。

陈老师：嗯。嗯。他就是你这么推过来。我要和你在前面走，咱两个人是这样的，但你一过来，我一下就这样了。他从底下就翻过去了。所以这个提水这个。它得很直，你再试啊。你提就是了。我给你。唉，这个他得在这。不不，没事儿，哪个都行。你走你试。啊没再走这个。走不了了吧。他这个是不是，逼着你那个身子往下拉啊。

学员：是。

陈老师：你再走你试。是吧，他现在就没劲儿了。

学员：到脚后跟了感觉。、

陈老师：但是他慢慢得这个，这么样他就来开了。他就把后背拉开了。

学员：感觉动不了了，感觉动作小的很。

学员：是不是咱们练习要这样子。

视频播放器

陈老师：那是啊，你，不是。最好就拿个棍儿啊。那个棍儿横在这。你像人有的不是有那种锻炼的棍儿么。你要有个东西的话，就是我跟你说大致的那个样。你这，你这放上个勾儿。放上个勾这么样。然后你把棍放在这。

学员：我现在应该。

陈老师：你先大致试那个意思。放在这。我不是可以往这么。你再往这一点。微微低一点。唉，你看。我想去碰那个墙，正常的碰墙他不这么碰的。现在你看，他是这么碰的。

学员：啊，沉下去了。

陈老师：不是沉，是拉下去了。就你一定，一定得沉，沉是什么意思。这个，我再，你，现在你有了这个了吧。看见这个了吧。你在扶着这。和这。你们呢，往下走，都以为是这么走的。他不是这么走的，他是这么。

学员：没有动过。

陈老师：唉。他是这么拉下去的。他都没动过。

学员：没动过，他是里面长了。

陈老师：对。所以它里面出来个劲儿么。要否则话他只是晃，他没有劲儿。他往下走的时候，你看他这个身体。你扶着我后面，你试。

学员：哪都行？

陈老师：哪都行。啊，后边。这个我背后有个点。

学员：后边。

陈老师：唉对。你得，好可以。那一个点。这一个点。唉，就试。他一推你看。这叫下去了吧。你看我走的时候，他下去了没有。

学员：没有。

陈老师：嗯。他也没下去。他就是，都是拉开的。

学员：啊。我知道。

陈老师：它和弹弓一样，他是拉开的。他不是，不是这么晃了一下。

学员：没有，没有动作。

陈老师：就这一拉开了，他一定有力。是吧。你没拉开，他哪来的。

学员：所以叫内家拳么。

陈老师：唉。

学员：里面动，外面不动。

陈老师：明白了这一个，你再连他三个月。练出来这个就行了。再，你看啊。你走这个你试一试。这你是用那个拧毛巾啊。走吧。这个你往前推了是吧。你看出来了吧。他现在你看，你给他定个形。他这一个点，这一个点。这一个点。这三个点他不能往前走的话。他只能往后转。唉，但是这样。他还是往前走了。

他到最后啊，你往前走了就没劲儿。他是自己，增加了一个。我们昨天晚上讲了。增加了压力。然后呢，你轻轻的这么一动。我去一碰它我就回来了。是因为你这个地方结实了。所以你现在先别动，先别动，先别动。定住啊。用上力，但是别动。你试。我有这个感觉。但是呢，你完成之后，往后转。

唉，哎呀。转转转，再下去。下去那个转。唉，你后面不能下去。得拉长啊。唉，使劲儿往后转。唉，对对对。就这个时候。你这个手这么一动。你这大了，这一点。这一点的话。我去一撞我就回来了。因为它的过程就是，一开始我和你交手，你一碰我我大脑记住你多大的劲儿。等到你完成了。我再一撞的时候。你蹬就回来了。

因为这么举个数字来说。我一碰你二十斤，就是里面的压力。结果你做完了以后，我又一碰，他是个一百斤。这一百斤它腾就把你打回来了。你明白了吧。所以你看我跟你们试都是，你看。我让你一试。这是我的劲儿啊。这个就是点你了。这一点，你就知道我多大劲儿了。

现在我做在这你试一试。我这个时候你一反抗你试。你试他多大劲儿。就是我一落下来之后，他劲儿增加了好几倍。你在碰我的时候，你就吓你一跳。

学员：是是是。

陈老师：唉，你试。试出来我这个劲儿了吧。

学员：对对对是。

陈老师：你看，我到这的时候。我这么一点你，你一顶你试。你试。那个劲儿。是不是里面硬的，和刚才他不一个硬法了。

学员：我感觉是咱自己碰出来的。好像。我自己。

陈老师：对啊，就是我先动点你一下。跟人交手你看。就是这一点。这就是。就是这一点赢的。这一点，你整个大脑和身体系统记住我多大劲儿了。结果你再来试的时候，他是这么大的劲儿。你就受不了了。你试，这么大个劲儿吧。你看他再过来你试。

学员：自己弹出来了。

学员：自己弹出来了。

陈老师：嗯，你明白吧。这就好像，这么一把椅子。你过去一座。你知道它椅子多高了，但你再过去坐的时候，它内部自己有个东西。我这么一按按钮，他上来了一寸。你一座，吭就垫了一下你屁股。就上着一寸就垫你屁股。人的自我这机制是相当厉害的。他厉害到什么程度。不用碰，就有一把椅子。你一看。

就咱说一个小板凳。你一看。你大脑全部已经让你的身体做了调整。就你坐上去什么感觉，是百分之百的。因为他要错了的话。你没法活啊。就是你怎么活，和这个自然世界。他活不了。所以一看他就都知道了。但等你往这走的时候，他自己长出一寸来。你一坐就垫你屁股。

就他往外长得这个你没看见。他就垫。这是一个原理。但将来呢，就练到什么程度，你所有身上的部位。就昨天说咱调整第一步。对方永远判断不了。就是他一定是觉着是，一随便一碰我你试。他这么个感觉。你再试，他这么个感觉。你判断不了。我也没动过。所以你试。你试。不是这样的么。他实际是这样的。

你怎么判断。你就是握这你试。唉，对。你试。你再试。你试。他这么个感觉。它里面变了。你试。是这么个感觉吧。你再试，他在。他这么感觉。从来没让你看见过。你试。这么个感觉吧。你再试。

学员：长了一下子。

陈老师：唉，不是。你看你试。它那个力不是在这么。你一放松。你再抓，他那个力是在这。

学员：啊。对对对。就是不一样。

陈老师：我调了劲儿了。我把劲儿调了。但到这个里面也是一样。你看，这么个感觉。你再试，他在这的。

学员：啊！~~

陈老师：并且我上的时候，这上面也没动过。所以你看。你这么一试他是在这的。在这，你试。你里面没有能站住的地方。你再试你就知道了。你没有能站住的地方。

学员：是是是。

陈老师：你正常的不是一进来以后站好了，咱两个人使劲儿么。你现在你试。他哪站，他都站不住。唉。所以就是，就是这一点。你要能明白了。你的身体就开始发生变化。所以你包括这个你再试。嗯。王鹏。你碰着这你试。唉，你碰着没关系。你试。你随便推吧。这就是正常人的动作。你试出来了吧。

现在你试。

学员：是啊，没动。

陈老师：嗯。并且你自己你也能看见他动了。你们都看见动了。就是他抓着我，才试出来没动过。明白吧。它你过来你扶这。你试。唉，你使劲扶着它。这一个你可以用上力。你扶这它。你试。你呢，用上劲儿你试。他这个你试。他这个不动是不可能的。是吧。现在你试。

学员：唉，是没动。

陈老师：嗯。但是我告诉你。所有站那看的人，都明确的看到我动了。

学员：是啊。那。

陈老师：并且他也感觉到我动了。但是呢，就是这个劲儿不一样了。它真没动。

学员：老师您看看我。

陈老师：啊，你试。因为他劲儿大，你使劲儿你看。他这么大个劲儿。是吧。它不是必然动啊。但你是看他动了吗。

学员：不知道。

陈老师：知道为什么？你再试啊。先别做，先别做。你扶这。然后你扶着这。就这个附近吧。唉，你试。你走你试。你看，这两个的关系是这样的。他现在你试，他是底下他下去了多少。

学员：啊。

陈老师：就是他把这个力调了。

学员：一推，咱挑起来了。

陈老师：嗯。你明白什么意思，杠杆不是三个点么。这是一个固定点。这前面一个交，啊，接手点。这个地方一个力臂点。所以正常的，让人家推的，这两点走了。他这个是。他还没碰，我这准备好了。它一碰的时候这一动。他这翘起来了。这没动啊。就把这个力，变成杠杆力了。所以你明白了。这不就是，这不就是这么。

你看，对了你从侧面你看，你看。你看。都是这么做的吧。现在你看，是怎么做的。

学员：没动过。

陈老师：他这么翻过来了。

学员：对翻过来了。

陈老师：唉。

学员：啊，这个你三年前就给我讲过。

陈老师：我一直讲。

学员：为啥我三年前觉着你就是动了。现在看就是没动。

陈老师：啊，你那个时候你，他还是觉着动了。是吧。

学员：看着不是一个动作么。

陈老师：他所有都是这样。你就是你看，你交手的时候你看。你随便做，你试。他不是。你看，你做就是了。你这不是，这动作么。你看我身上动了吧。现在你再试他动了么。他没动过。就他刚才用这个动作。你抓着我。他是往这一拉的，把我这么拉。唉，你做就是了。唉。你做就是了。你试，做完他用力。

唉，你试。有这个吧。你再试。你试。他动过么。一点也没动是吧。嗯。唉，你进来做动作唉。就这。唉，吃上力。唉，对。你试，你试。这样吧。你们到这边你来看。唉，扶着我前胯。你来。唉。对对你试。你试，好走。你看。

学员：没动。

陈老师：嗯。

学员：真是从里面动的。

陈老师：他下去了么。就是一接手他就下去了。你看，你随便做就是了。做动作都行。唉，都可以。你看。扶这，你试。唉，你站这就是了。没事。然后你站这你点这边。你走吧。是不是有这个动作啊。他是造出这个动作来了。你再试。你看，他到了这去了。就是正好把这个动作给他翻过来了。

就是咱今天这堂课就是说这个地方。它只要有了，这一切都有了。因为他所有就是一个杠杆。这个杠杆的原理是什么，很简单。中间定住。我们所有的人他都没定住。都以为也是杠杆。

学员：师父，在感受一下。

陈老师：嗯，你试。

学员：再做这个这个动作。

陈老师：唉，可以可以。可以。你看，在这吧。你看。让黄松试。就是这一点。和这一点。你里面进去碰这我。你看他这个原理是什么。你试。他是把我这么晃了。现在我这没晃过。他做的时候你试。你试，他这晃了。

学员：是没动。

陈老师：嗯。

学员：不理解。

陈老师：嗯，他正好给你翻过来了。

学员：我感到我自己把自己给打出来了。

陈老师：对就是么。

学员：对，就这个感觉。就自己把自己。

陈老师：他就是自己打的。你要不动。我还能打动你。

学员：滑了。

陈老师：就是你要不使劲的话，我还能把你推出去么。我不可能推出去。你们，你们不知道。为什么你们先练，我在那地方。我直到现在，我这个手还不会动。我造成得一个小时，这个手指头才能伸开。你去的时候，我一直在捋这手指头。我有类风湿，这个手指头是不会伸开的。

什么意思你看这样吧。你试。它，唉，你晃悠晃悠。这个都不会动。我是一直在捋它。捋它半个来小时，他才软。就是我做动作都是这样的。他一动也不，这里面疼的不敢动啊。所以你们就不知道，有的时候身上受了伤吧。照样打。因为我也不用它。他不管在哪。都不用它。

你看，你抓着我。再抓一个。你拧它。唉，就可以。这么你过肩摔。这样可以。唉，你过来看着。唉，对你试。这你试。他是这么个原理吧。你再试。你试。

学员：啊。没动。

陈老师：他因为我真的不动的时候，你那个力。他正好就倒过来了。因为你的要求是他不动吧。你过来这么指着他你看。唉对，你指着他和他。唉，你往这一点。唉，这么指好了。你呢，也指着这。然后你指着这。他正好是他是固定点，他下去，他上来。你别碰啊。唉唉，这样你慢慢的试。

你试，他是，看出来了吧。你别偏。就在原来的位置上。你别往后偏。就这样。我直接就起来了。你试，你试。这就起来了。因为你一偏你给了我距离。我就活动了。你直接下去。唉，不是，不是。你直接把这，你别管你的身体。他下去它上来就行了。哎呀，你试。这个他没地方去啊。

学员：啊。

陈老师：唉，你看，我给你试。我给你很小的给你试。你们，你做了这个了。你做了这个你看，你给了他一点东西。你就直接这样他能受得了么。

学员：是啊。

陈老师：所以，这不是，这是给你倒过来说。先说这个东西。你们再过来试，就你刚才你要做对了的话。你看，你这已经偏了。你你看啊。你站在这看。阿不，你别动。你站在这看他这个手。你在这个角度。你动动你试。太偏了。他是这么走的。他要直着下去的话。唉，你看。就直着这一点。

学员：是是是是。

陈老师：就是很多。就人的眼睛，他对不上焦啊，所以你都看偏了，你，我给你举这么个例子。你看啊。他不是在这么。应该是这样的。你们都是这么样的。

学员：啊。

陈老师：所以他这个动作中。他有很大的空间。

学员：自己以为是。实际上其实不是。

陈老师：你没下去啊。啊，所以你在这吧。你要这样的话。这就相当厉害了，但是你已经做了这个的时候，人家对方已经跑了。你没有速度了。所以他一试不好。他就跑了么。但你这个一试。他就断了。

学员：断了，是是是。

陈老师：嗯。嗯。所以这是第一步。先给你解释这个。因为你差的很远为什么。为什么你们不能理解。就是我给你说了这个，才告诉你他怎么回事儿。所以你连这个不知道的话。我下一步，你根本没法理解。现在你再回去。像刚才量着它。唉，所以你要做对了的话。就是他下去，他上来。这个正好把我这个地方。

你看我全身得这么走。

学员：对对对。

陈老师：所以我知道是它固定不动了，你这是劲儿，你一使劲他就到了这边来了。他这个地方你打不起来。他那劲儿就能到身上来。唉，所有的劲儿我们说，就是把它闷住了。就你这一拳你看。要是在这。唉，在这。正好这最佳距离你这么一通，你试。他正。你可以一转腰你试。他正通我身上去了。

如果你通你试。我给你堵住了。那个劲儿得出来。出来怎么办。没地方去把自己打出去了。因为他不可能不出来。嗯。

学员：我们所有做的路劲都不对。陈老师：它所有的都不对啊，你看。我做给你看啊。我就随便这个一个动作。你从后面看一下。看一看我两个手的位置，再看我那个胯的位置。你们都是这么做的，靠力量。我呢，就给你一点。你试出来这个地方了吧。我自己下来，你就倒了。嗯。

学员：一下给空了。

陈老师：唉，就是你看我这么一点住你把，就这个动作。一点住了吧，我这一下，你已经不行了。你们只会这个。他就不行了。就是你就开不了这一点。你看，你抓着黄松，你试。唉，好。别动啊。往上，这个手的。唉，没事。这两个往上一挑。唉，你身体不要动。一动不动。挑，不不不。先别动。这。

学员：手挑。

陈老师：唉。挑。挑。唉，好。这就行了。唉，我扶着你的手，不能让他随着走。你把身子沉下去。唉，好。这个时候移动也别动。你过去再扶着他脖子这个地方。唉，就是这。和这，顶住它啊。唉，顶好了。就是这个地方这么一转，你试。啊，你试。就是他全空了。但是呢，你们在做的时候。再看我。

你扶着这来。你试。你看，你看我的手。你做这个是不行的。

学员：啊啊。

陈老师：但是你看，它下来了吧。然后你们又这样了。他一下来以后。他就这个动作。就这个动作就你说的。相当难受。因为觉着。一点力也没有。你浑身觉着不得劲。但是呢，你只要一做，他对方非出去。

学员：因为刚才你做的这个动作，我感觉不是你在摔我。就是没有劲儿。但是我出去了。

陈老师：啊，你是不知道。那个。

学员：但是平常呢，咱们在一块做的时候，都是你这么使力了，我才倒得。

学员：不是不是不是。不对不对不对。师父让我做，我感觉啥，不是这样。就感觉。必须要。

陈老师：分的。

学员：啊。分的。就这个地方要有力。

陈老师：唉。

学员：然后这个地方要软乎乎的。

陈老师：你看。你看，就这么样吧。全身，就是做错误动作往前一推。唉，我顶住了。但现在呢。它里面留住了。你再推，好留住了。你有手指头点着它。唉，就他留住了。只是伸手你试。就这个力是堵不住的。

学员：必须分解开

陈老师：唉。

学员：咱们现在做不到就是因为。

陈老师：你分不开。

学员：分不开。

陈老师：嗯。你分不开这和他一块往前走。你放上你试着。你试他一块往前走。你怎么推，我也能顶。

学员：是是是是。

陈老师：但是呢，他一留住了。一身手指头。这就顶不住。你过来你试试，你就知道了。

学员：是是是是。

陈老师：嗯。唉，是吧。

学员：这不都顶这了么。

陈老师：嗯。唉，是不是他堵不住这个。然后等你会了之后。你再加上点速度。他就出去了。

学员：加不了速度了。师父。

陈老师：就是你现在还不会么。

学员：不能加速度了。

陈老师：真正这个速度你看，不是，这个速度就是这个。就这就行了。因为他很快啊。你想一想，他就在这。你试。他就这么一点。你们那个速度是。你，你们现在是他不这样，你不会有速度。这个你不会。实际上就这么简单。但是你自己不知道。你这么做的时候，你这你就往前。因为你已经习惯了东西。

你一直在做这个。你就一伸就完事儿了。你看，你看。使劲儿，唉，推就是了。你试。唉，这不是有劲儿么。你看，这就没了。你使上劲儿你试。唉，你试。这不有劲儿吧。你看，他一点也没有了。这不就没了么。嗯

学员：别着急，我没。让我再使一点劲儿。

陈老师：呵呵。没准备好。没准备好啊。

学员：咱往中间来吧。师父。

陈老师：嗯。

学员：中间，往中间。

陈老师：没事儿，他是个皮儿。你试试吧。他没准备好。你就试试这个劲儿就行了。对，你哪推都行。唉，唉，你看这打散打的这个劲儿，这个他没有劲儿。

学员：你把劲儿用出来。

学员：所有的劲儿都用出来。

陈老师：唉，不是，你使劲儿啊。一点劲儿没有。嗯嗯。嗯，他没有劲儿。嗯。你看。不是，他散打的吧。他没有这个东西，他没有劲儿。你让他靠上他不会使劲儿。你们也是一样。你们以为使了劲儿了，但没有劲儿。因为你那个劲儿，得在你的最佳位置。

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《“第二届西安实用拳法讲座19-1晨练”在线视频购买》上有 124 条评论

  5. 学习了。按照导读和视频里说的“肩向下向后找脚后跟”，还没有办法体会，还有评论里大家说的肩翻过去也还想象不出是什么。但是有一点点的感觉是，肩向下向后会有一点点合着胯向前推，很微弱。导读说的很多东西都还看不懂，先存着。

  6. 拧毛巾的要点：1.对上以后不使劲，转腰。
    2.上身不动，包括胳膊，肩膀，一动不能动。只能被动的动。
    3.拧毛巾的劲必须很直
    拧毛巾的感觉：1.对上了的时候那个劲是刚刚碰上。
    2.动作要和脚后跟对上，劲都是脚后跟来的。
    练拧毛巾的方法：用个棍横在肩膀上，挡住，逼着身体拉下去，劲翻过去。
    后面的进阶教学听不懂啊还是，只能听懂一点动作要点。

  7. 拧毛巾肩不往前走，是往后往下转，身体不是简单的下沉，是以开胯开肩为主的拉长，肩胯合住与脚后跟对上，动脚后跟开胯，手是被动的动，百分之百是胯动的结果，用胯、用腿、用脚打人，视频中师父演示和教练导读清晰明确，拨云见日的感觉。之前也知道肩往后往下转，但只知其然，不知其所以然，也就一直没有做出什么感觉来。身体最重要的两处关节肩和胯，肩的重要性原来如此，都在这个视频里了。感恩师父！感谢教练！问题：肩在拧毛巾中的动作要求，与肩在其他基本功中的动作要求，都是一样的吗？谢谢！

  48. 原来也看过这个视频，好像没有感觉，也没认识到，但通过这次在看此视频看到在拧毛巾和推手时的“设界”，和以前练习基本功拧毛巾相比，那只是知道了有这么个名词，同时使我联想到去年冬天在长兴会议室由师兄您给张老师正拳中其中的基本功拧毛巾，正是这拧毛巾每个动作运行的步骤原理，现在我个人练拳的感受难度是越来越大了

  54. 这个视频得反复看，每看一遍看到的不一样：
    1.肩向前是晃了，沿界走没有过界；
    2.肩不能向前，而是向后向下过界，再返上来，这个力是压出去的，没有主动动作；
    3.肩向前是晃，没有拉长，没有力；胯定住，肩向后向下过界，里面是拉长的，才能产生力；
    4.界上的力落到界下之后，从界下出来的力翻倍，对方无法判断和对抗；
    5.一搭手，力到界下，界上分开动，对方很难抵抗；
    6.肩是解决上下界的关键；
    7.要学会设界，分开动。

  61. 在学习，看的比较清楚，要学好拳理念上还是要转关：
    1. 肩不要动，向下转！
    2. 过去，拉长，从底下翻过去！
    3. 不是沉下去，是从头到脚的拉长！
    4.不是向前推，是往后往下转！
    5.交手是在力度、角速、速度、力点多维度上的变化；
    6.变化是被动的，通过调整，变成杠杆的自平衡！
    7.己不动，回到对方身上做动作，还给对方！
    8.不是向上，而是向下，拉开，这一点做到都非常难！
    9.对开之后，分阴阳，手肘单独动作，往往是又晃了，没有分阴阳，分不开！

  64. 视频导读：
    这是另外一层的基本功，和之前讲的基本功的要求略有些差别。这个视频里面是用拧毛巾的动作来讲的。
    这另外一层是什么呢？让我们慢慢揭开。
    第一是手不动，手腕伸直和肘在一个平面上，这个平面是什么呢？是“界”，从这个“界”分开上和下。如果不知道这个“界”，很难理解视频中更深层次的东西。再去看视频时大家一定要看师父的手，只要和对方碰上就不会再动，而是设立“界”。
    第二把“界”上面的力变到要到“界”的下面去，力到了“界”下面手指只是轻轻一伸对方就蹦出去了。只要力到了“界”下面，再做动作的质量就不一样了，简单点说就是能用胯，用腿，用脚打人了。师父在不知不绝中已经在“界”的下面了，所以我们和师父一接手就败了。
    “界”也可以说帽子，有了帽子，你的力只能在帽子下面。
    “界”设好了，上面的力能到“界”下面，下面就活了，腿就轻盈了。经常看视频的就知道：陈老师在很多时候的演示就是手不动，脚步就像有风火轮一样，前后左右来去自如。
    设好“界”后，难点是肩这个部位。师父曾反复讲肩这个部位的要求：是往后往下转。只有肩做对了，上面的力才能到“界”的下面。视频里面也反复讲练肩下去的方法了，这里就不再讲了。
    等你掌握“界”了，还会有很多新发现，会有很多惊喜，需要你自己去发现。

  65. 2020年3月7日，星期六上午，陈旭教练与大家一起学习这个视频。
    这节课是私课，讲解的非常细致，清晰易懂。
    请大家提前购买观看，并在评论底下进行评论 提问。
    这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看的学员是没法理解讲课内容的。
    视频通过购买才能观看全部的内容。大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
    可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
    不会购买的请联系赵青云。电话与微信同号:18686108820

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