“第二届西安实用拳法讲座19-5”在线视频购买

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陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

第二届西安实用拳法讲座19-5
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视频文字转换：天津葛明

陈老师：动作你们看一看啊。啊，谁过来试一试这个丹田。你试吧。啊，啊。对这啊。啊，你在这吧。啊，在这行。两个手，两个手。唉，使上劲儿。唉，好可以。唉，来个人，到后面。唉，张震可以。唉，那我那个脚脖子，两个手。唉，压到地上去。唉，咱在这。再远点你试。啊，你们这可以再来个人。

你试，唉，你可以试啊。嗯哼。不行吧。唉，你可以试。你到后面去，两个手搂着。一前一后搂着。一前一后。唉，搂着使上劲儿。没事儿。嗯哼。你看他这个地方搂着我把。不行吧。你看这。这吧。就在这个时候。他是堵不住的。

学员：丹田。

陈老师：但这地方一聚上力，你这个提脚的时候，他根本堵不住。明白这个道理了吧，你来几个你们这个小伙儿，你试。再，黄松。试。来三个。捂着地上。唉，往下往下，往下捂着。你你，不是，其中一个人你捂着脚。捂着脚。唉，捂着。唉，唉，先给我点，给我点裤子啊。唉好。这。唉。你试，这没有任何可能吧。

他是这样的。你试这啊。你过来试。从这插进去。唉，唉，使上劲儿。啊，他们的劲儿太大了。我还没动他就已经把我，这个，嗯，嗯哼。就是照这个劲儿，已有了这劲儿你试。这就。

学员：哈哈。

陈老师：他是这的劲儿要是五，你们是四。我绝对能把你们提起来。要我的劲儿是个四，你们是五。我就没招了。所以这个里面丹田的劲儿。要比你们大的强多。嗯，所以他是一样啊。你看，你抓着我。两个手抓住。你试。唉唉，我拉你，你抓住了。唉，对。你抓好了。你试试我丹田。两个手。

一前一后。唉，对你试。我丹田上没劲儿。是不是他厉害啊。你试试那个的丹田。现在有劲儿了吧。

学员：嗯。

陈老师：啊，他这是个大秤砣。他小。他练到最后，这个地方的力。离地很近。我一合上之后。他很大的力啊。你那你们看不出来。所以他要没有力，你说出来力那绝对是忽悠人。他一定是有力，只不过是不让你看见。这个内家拳就是它有力不让你看见。他没长在这。你看着没力，但这一碰这个地方,他像爆炸一样。

所以慢慢慢慢，他就练出这个劲儿来。但是呢，丹田力有个特点。不管你男女老幼，都能练出来。那外家的到一定程度他就不长了。就是你这种肌肉块，到了一定年龄他死活不长了。没有了。所以这个东西他一直这样。啊，丹田不在这么。在这知道是干什么呢。能吃饭他就能长。但是老了之后这个他不能干活了。

你不能干活也能吃饭。能吃饭就这个地方，他那个肌肉还回活。活你就可以锻炼它。锻炼到一定程度，通过协调他就有劲儿。是吧。这最后他就是丹田上这一点劲儿。明白了吧。你看，他全是这个地方。嗯。就是他的力放出去。这个非常关键。再打一趟。在这吧。你这么样，他这不省点事儿么。

全身的劲儿都压上了。你否则话他老晃悠。你还得让他不晃。就是太复杂了。这样让后你试一试。就是用丹田吸这个后脚。哼，吸过来了。它吸不行的话，你一点一点的。。但这不动。你要是这么动了，这个不算。就是前边，你用手压着膝盖，压到地上，他固定住了。然后用丹田，反复的吸这个后脚。

学员：来来来，散开来练。

陈老师：唉。但是往前走啊。唉，你吸一吸试一试。是吧，唉，再小一点。因为你大了晃了。再小一点。它慢慢的练大的，是吧，这个地方都很稳吧。

学员：对。

陈老师：是这么练。唉，练到最后，你想步大怎么办。丹田吸的厉害。

学员：啊。

陈老师：唉。唉。唉，反复练这个。唉，你先把后膝盖放松了。把后膝盖放松了。唉，然后，好不要动。这个你还是在晃。就是直着，找这个唉，你，在这个位置上。。你不会，你试。这直了吧。然后用丹田拉后面。唉，你是，你不是。你是往前顶的。

学员：后面往前顶。

陈老师：唉，你是上的步。。是丹田拉着后脚往里拉。唉，嗯，有这个意思了。但是做得不对。

学员：做的不对啊。

陈老师：就是为什么，因为你丹田使不上劲儿。你慢慢练，练得丹田会使劲儿了。丹田啊，就是像拳头一样。丹田就这么揪他一下。就把后脚就揪过来了。唉，对对。就一揪的时候，后脚就拉过来了。你试，唉，有点感觉吧。是不是以后，他这个力不忘这走了。他就是他和他的关系。唉，对。你这个可以。就是反复的练这个。

学员：啊。

陈老师：揪他一下。

学员：往里合。

陈老师：唉对。这一揪就把后面揪过来了。唉，对。唉，你试。唉，还是往前走了。他你别往前走，和前面没有关系。就是他这一使劲儿的时候，把他给拉过来了。唉对，你试，这个小的对了。不要大了。唉，就是找那个感觉。然后加深那个感觉。

学员：这一拉过来。

陈老师：唉，不是。你不是拉的。你还是顶的。再来。唉，你还是往前顶的，拉，唉。对了。

学员：但拉这以后，出咋出啊。

陈老师：出你看，再往下一蹲。然后呢，这个肚子。哈~~你下把它，你自己说，你看，你看我啊。你扶着我。这不拉过来了么。啊，这拉过来了么。再往里，再往里。唉对。拉过来了么。他是这样了。然后你说，嗯，我给顶出去。嗯！~~嗯！~~，就是这一顶得顶到脚上。

反复反复的实验，到最后他能合上劲儿了。就是你的劲儿，真的是使上了。唉，你出去跑了。唉，得用丹田把它顶出去。唉，你是迈的脚。自己你知道是吧。唉，唉，好。唉。

学员：唉，对了。

陈老师：唉。

学员：站不稳就对了。

陈老师：唉，是，对了，就是前面的劲儿没有了。都是后面。丹田和后脚之间的关系。前面没有了。没有了你不习惯。你不知道怎么办。唉。

学员：倒了，对了，因为他不动了。你倒。

陈老师：唉。就是你丹田揪不住么。你得用丹田把它拉住了。它里面得有劲儿拉着。唉。不错。但是呢。但是上的很小。还是不行。这拉着。转。唉，唉这转。唉对。有感觉吧。唉，是这么个感觉。但是再练到他不能起来。他能在转。唉，有点。但是不行。就是，不是，你动作对了他就不行了。

所以你反复反复，得一直在里面练出东西来。你这个丹田里没东西么。你就外形的动作。

学员：对。

陈老师：还是不行。你是先现模仿动作，将来不是模仿。是里面真的拉开。就是你看，你抓着我。唉，你试，他这个不是肌肉，是筋。两个手，唉，就是过来试。你过来试。唉，这个地方一个手点着。唉，你们现在是前面这么使的劲儿。明白了吧。现在就是他这么转。他这一下。

就是那个鱼，钓上之后。你不用能过去拉那个线。他就这么转就行了。他转一点你感觉不大。转一点又不大，他自己不知不觉的就越来越离你近，我们就和钓鱼那个转的东西是完全一样的。这个地方一动也不能动。唉两个手。你看，唉，它这个。放一下放一下。放这，唉好。

我有类风湿，你碰那个地方不好。这使着劲了，你有力是吧。现在你看。是这的力，现在在后面。这地方没有。有的话人一点，你也有。是吧。就是你让那个鱼和那个勾在那打。他不知道。后面越来越短，越来越短。不知道。就是我们所有的动作是这么做的。明白了吧。它包括上，你看我们交手上是怎么上的。

你来推你试。你看，这是上不去的。这也上不去的。是怎么，把他自己。看，他这个地方转的。手上没有。明白吧。你看，他顶着你。唉，你推着你试。嗯，他是上不去的。人家不让你顶上，是吧。这个都不行。就这个地方一转它上来了。他没有顶，这没有。他都是这个里面。

所以你要练不出这个东西来，它老在手上和人家顶劲儿。他是不行的。你明白这个道理。咱所有都是这样的。你看，他在这吧。他就这回来就行了。你手上一有就不行了。你们手上都有动作。是吧。你试。你看，你试吧，随便。你看，这是手上的力。所以他手顶住了。后脚顶住了。我中间他就行了。

是吧。知道败了么？你试。唉，因为我合上了。你不知道是吧。

学员：是。

陈老师：几年了？

学员：三年。

陈老师：还不知道。就是我不使劲了，你就完了。我使劲儿的时候都是欺骗你。你试试是吧。没事儿，试。是吧，是吧，这不是有劲儿么。就这个没有问题。但这个就不行了。所我这只要一松，腾，它就出去了。所以他交手的时候你试。你碰我没事儿，不能合住。为什么他一碰这个就不行了。他你再不要碰我，回去。

然后碰，他这一碰我到这。

 

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《“第二届西安实用拳法讲座19-5”在线视频购买》上有 127 条评论

  1. 1分44秒开始，丹田定住，掤住劲不动了，在走腿就有劲了。丹田的力量要比抓的人要有劲。
    3分50秒，丹田的力量不管男女老少都可以练出来，丹田的力练出来离地很近，力量很大。是一个大秤砣，比对方的力量要大。内家拳是有力的，但是不会让别人看见。都是练的丹田的力量，练到最后有力量了，再加上协调就可以用了。
    5分40秒，练习上步，用丹田吸着后脚上步，是吸过来的。出脚的时候也是从丹田顶出去的，但是丹田都需要定住不动。
    9分50秒，手肘的关系，手不能有动作，是肘转了一下，就像鱼竿一样，前面一动不动，只是转后面那个线。两个人在交手的时候，如果动了手是上不去的，是拉的自己上去的。

  6. 全力压到前膝盖，身体不动，丹田一揪把后腿收上来，这是练习之法，要求就是口诀。
    出腿上步是腿胯不动把丹田拉过来，和上边需一样大的力。
    练丹田不动、锁死是基础。丹田和四肢的配合还得需要把肩肘胯关节练开，练开力才能传导过去。
    陈总教练的导引，真的逼着你去认真看，去观察，去听老师的话。不但有导引，还指明了方向一一套路中要用。

    受益很大，谢谢老师，谢谢陈总教练！

  13. 反复看视频和教练导读，知道了以下要点：1收腿和出腿都是丹田做的动作， 收腿的时候，转丹田，就是揪一下，丹田缩紧，出腿是用丹田往下顶。2固定膝盖，要用两手压住，把身体也压过来。3丹田是大秤砣，离地很近，能够落实到地，产生出相当大的力。4丹田力从外表上看不出来，丹田出来的力就像爆炸一样。5丹田不能动，但能转，转就是调节不顶。6丹田的力量没有最大，只有更大。丹田练出力来之后再练习协调把力用出来，有结构，有方法。丹田有力了手上就可以不用力了。7丹田力不管男女老幼都能练出来，外面的肌肉年龄大了就不长了，丹田只要能吃饭就能长。8推手的时候手不动，不能做顶的动作，通过转丹田上步，身体才能进去。感恩师父！感谢教练！问题：收腿转丹田，出腿也转丹田吗？谢谢！
           

  15. 这个文章刚刚看过一遍。是的想学好一样东西，一定要迷信教你的老师或师傅。告诉你什么就要认真按老师教的去做，教一学一练一，不能教一却想去学二，别想太多了，也没有捷径可走。老师会循序渐进的根据你的练拳进度和悟性而来指导及更正你的错误。关建在于知道自己错在哪里了。所以一定要去大青山，才能知道自己要学的东西是什么样子的。非常感谢陈旭教练。

  19. 已学习视频和导读。
    练习用丹田收脚出脚：先把后膝盖放松。用两个手压住前膝盖，把身体也压过来把前膝盖固定住。然后用丹田反复的吸后腿。往里吸的时候，丹田像拳头一样揪它一下，一揪后脚就拉过来了。后脚拉过来之后，出脚的时候嗯的一声丹田的力顶出去顶到脚上。吸进来 顶出去，反复的实验，到最后它能合上劲了，前面的劲没有了，都是后面丹田和后脚的关系。练习的时候，不是模仿动作，是里面真的拉开。
    我们所有的动作都是丹田转的。就像鱼钓上来之后，让鱼和钩在哪打，只管在后面转，后面越来越短，鱼还不知道。

    • 已学习视频和导读。
      练习用丹田收脚出脚：先把后膝盖放松。用两个手压住前膝盖，把身体也压过来把前膝盖固定住。然后用丹田反复的吸后腿。往里吸的时候，丹田像拳头一样揪它一下，一揪后脚就拉过来了。后脚拉过来之后，出脚的时候嗯的一声丹田的力顶出去顶到脚上。吸进来 顶出去，反复的实验，到最后它能合上劲了，前面的劲没有了，都是后面丹田和后脚的关系。练习的时候，不是模仿动作，是里面真的拉开。
      我们所有的动作都是丹田转的。就像鱼钓上来之后，让鱼和钩在哪打，只管在后面转，后面越来越短，鱼还不知道。

      又学习了一遍导读，明确了合上劲是丹田和腿合上。

  25. 再次感谢大家百忙中参与视频的学习和评论。
    下节课：2020年3月13日星期五：上午我们一起学习：“第二届西安实用拳法讲座19-6”在线视频。
    ···视频内容：和对方一交手，丹田的力顶到脚上。

    • 是的，套路里的腿法都是和丹田的动作。但是胯在其中也是有关联的，但是这里不讲，不讲的原因是在这里不重要。
      把丹田和腿的方法放在套路里练习。

  46. 视频一开始师父讲解和演示丹田之力，第二部分讲的是练习的方法，最后一段讲的是丹田·腿·胳膊配合好之后如何发对方。

  50. 视频导读：
    ···这个视频是关于丹田和腿之间关系的，丹田是全身力的核心，所有的力都会经过丹田，收腿和出腿都是丹田做的动作。
    ···丹田里面收的越多，腿上收回来的力就越大，出腿的步伐也就越远。
    丹田是大秤砣，外面是小秤杆，丹田和腿合上接地（落实）之后会产生更大的力，手上就可以拨对方了。
    ···丹田的力看是看不出来的。内家拳是有力，但是不让你看见，因为内家的力是长在丹田里，不是长在外表上，丹田出来的力就像爆炸一样。
    ···师父说丹田的力有一个特点，不管男女老幼都能练出来，丹田只要能吃饭就能长，但是外面的肌肉年龄大了就不长了，干不了体力活了。
    ···丹田练习的方法和口诀在视频的5分20秒至915分，请大家自己看视频发现这个方法和口诀。
    ···看完视频有问题的可以在评论栏里留言，也可以在评论栏里分享学到的东西。

    • 师父的课都是讲的方法，没有一点水分。很多人听课都想听高深的东西，对简单的东西不敢去相信。
      师父说过听了我的方法，按照我说的方法去做了，你赚便宜了。听了我的课还认为有别的办法那你就没法进步了。
      视频一开始练的动作就是练习的方法，要点和口诀也在里面，要自己去发现！

  58. 感恩师父！
    1丹田是大秤砣，距离地面很近，合上把腿收进来
    2内家拳是有力别人不知道。丹田（力）没有年龄性别限制。外家的肌肉练到一定程度就不长了。太极拳不练肌肉力，练丹田力。
    3铲出，丹田顶出腿去。后脚是丹田揪一下拉回来。
    4对抗时对方不让进去，丹田一转就进去
    5以丹田为核心收放四肢。
    感谢教练！

  59. 大家好，2020年3月11日星期三 ：下午：陈旭教练和大家已学习“第二届西安实用拳法讲座19-5”在线视频
    这个视频是学习丹田如何用力，如何练习，和四肢之间如何配合。
    请大家提前购买观看，并在评论底下进行评论 提问。
    这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看，是没法理解讲课内容的。
    视频通过购买才能观看全部的内容。
    大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
    可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
    不会购买的请联系赵青云 电话:18686108820

  60. 抓紧学习
    1、丹田的力要比同学们抓陈老师脚踝的力大，才能把同学拉动。
    2、丹田是大秤砣，距离地面很近，合上以后力很大。
    3、内家拳就是有力不让你看出来。没有力会出来力都是忽悠人。
    4、丹田（力）不管男女老幼都可以练出来。外家的肌肉块到一定程度就不长了。老了不能干活，内家（丹田）能吃饭就能长（力）。太极拳不练肌肉力，练丹田力。
    5、练铲出步，感觉丹田顶到脚后跟。后脚拉回来是，丹田揪一下拉回来。都在丹田上用力，慢慢练丹田就会用力了，到最后它（丹田）能合上劲。
    6、推手双方顶上，对方不让你进去，丹田一转就进去了。要练不出这个（丹田力）东西，老在手上和别人顶劲。
    7、丹田要挂档到四肢。一碰就在丹田。

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