陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。
讲解: 陈中华   片长: 11 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

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视频文字转换：天津葛明

陈老师：试出来了吧。你试。

学员：对对对对。

陈老师：明白不明白。

学员：明白。

陈老师：给大家说说怎么回事儿。

学员：就扎地上了。就是全是筋，然后扎地上了。然后筋就涨开了。

陈老师：你自己看啊，你看啊。你们往前顶的。现在它里面抽了。往下。唉，可以不要动。使劲儿抓住。唉，你试一试。试出来了吧。在这个情况下。他自己上来。这是不会动的。我是用筋拉上来的。你们那个所有的人都有啊。你也有筋。但你那个筋没用过。所以就这个橡皮筋。我这个身上有多少套橡皮筋啊。专门跑到火星上让他们给我按，那个植进去的。

这叫什么人工。人工做的手术。里面放了好几套这个筋啊。嗯，你试试。唉，抓住。这么扶着大腿。唉，好。这是正常的吧。

学员：对。

陈老师：他非得这样。这个地方过来，现在你试试。是什么样。这个他有了筋了吧。是吧后面拉过来的。前面一点不动，零啊。

学员：全是筋。好多橡皮筋。

陈老师：嗯。行了，你们。唉，你给说一说几根吧。尤其像你们在馆里面你得有这么个东西，他个人吧，他单一的练。这个馆里面你看，这样吧。这一个，练收的。这个地方用。还有呢。唉，站这。唉，往后站。

陈旭教练：往后拉。

陈老师：站这。唉，这条线。唉，你在那先别动啊。收肘的时候，你看是这么收回来的。然后呢，你在往后拉。唉，拉住了。靠这个墙角。唉好。靠住了。他往外出的时候你看，它拉着我。出不去。你看出不去。怎么办。在一条线上。这拉开了。所以这是两条。第三条再来一条。放地上，唉，拉开。唉，在这。不不，到这来。唉，拉着他。唉，好。你看，第一到这来了。第二转的时候，是这么转的。

他后面拉住了。再拉。再拉。拉拉。唉，你看你看，就这个时候可以了。你试。这一转你看他跑了。看出来了吧。现在呢，这个到了脚底下。不跑了。到脚底下。你要不到脚底下，你看，他时刻在跑。所以他动作做的。他非常平衡。到这来你看。没事儿了。然后这你看吗，没事儿。然后他又回来了。如果回的不对，你试你试。他有不平了。

三条就能练出来了。最好是六条。还得拉着这啊，啊。这一条拉着这啊。还得拉着这。就是你这么晃悠晃悠在这。他只能这么。他你看。看见了吧。你们是这样的。这你看，是不是这有一个柱在这啊。看出来了吧。它脱离了。就那个柱脱离了胳膊，脱离腿，是独立的。有这么六条，你出来就六个劲儿。这六个劲儿是上下。实际上就三个劲儿。跟人家交手没三个劲儿是不行的。明白了吧。所以你看，他一使劲儿的时候。

你们，唉，在这就行。你扶着我丹田，你试。一做这个劲儿是不是他一定跑。丹田跑了吧。他要不跑的时候，你试。就是这么个动作。套路里有啊。你看。你如果是这样，不行了。他你看，它拉他推。这样。“哼”看动作很简单吧。这一下。我这么说的夸张。不是说我这个动作。就这一个动作要打死他。知道怎么打死的么。就是后脑勺着地。

你看到吧。你看。打这的时候。这一提，后脑勺着地。就这么个意思。唉，所有的陈式太极拳动作，后脑勺不着地都做错了。唉，明白吧。你看，他一上来。你看是不是后脑勺着地。但是我们现在不，不敢。就是说胳膊大。真打的时候是一提腿，他后脑勺着地的了。这么的。就是都得打翻这。所有的动作都是这个东西。唉。明白了吧。这定不住是不行的。就这定不住。你这个动作没有用啊。你看。

学员：剪刀一样。

陈老师：唉。劲很小啊。它就是很脆。它要随便一碰，就这个。看到了吧。就你们说那个小动作。你看，他一到这来，你试。啊，你就一个已经坏了。我轻轻给你试。她这一碰吧。你试。嗯哼。就是一碰就没了。这每一个动作一过来，你看。嗯，给你试试什么感觉。你没试过不知道。就这吧。你试。你试。就是这个动作叫，井栏直入。就是你看。

就是你看。试出来在哪了吧。唉，我给你做你试。这就是井栏直入打的是这。要打断它。但是你一转。只能往这转。没了。就在这了。井栏直入就是你看。它和它这个“啪”打这个。这一打，他一放松，啪就在这。你看一转身这不就是掏了裆了么。一到这来，这一转掏。掏了之后怎么，给他扔过去。

从底下拔上来，看着很简单吧。非常简单。你看。不拖泥带水的。再拉一阵吧。再拉这个肘。这个肘拉不到位是不行的。唉对，你看你们是这么样的。是吧。 你现在你试一试，我走到，他到这了。你自己不知道吧。就你那个劲到这了。唉，你看吧。你看。

啊，你过来帮助。唉，扶着我肚子。你扶着肚子。你扶着上面。你看。是吧。他正常的吧。你使劲儿挤它，这一挤挤这来了。然后你再试啊。你这没有了吧。你试啊。你看，他上来了。你看他又下来了。他一直丹田他是内转，他是指的这个。就这个劲儿他到这来了。但是你一使他又到这来了。我自己在里面呼吸，我和外面没有关系。这个呼吸就能够，就像游泳一样。他是内呼吸。

那过一段时间，你得你得停下。再重新呼吸因为你得新鲜空气你得进来。但一开始他在里面转。这一转，比别人多出十秒钟来。那不得了了。因为你喘不过气来，我里面还有啊。打到最后就是。

学员：头晕。

陈老师：唉，不是。这沉不下去就头晕啊。唉，你得慢慢练。你好好练一路就行了。就是练到这。你看，他就是让你这样的。现在就是这样的。你看出来了吧。它是练这个的。你们现在不是这样么。就调过这个劲儿来。你不调过来，他就是年轻人为什么他老那个脾气暴躁啊。他的气在这。我们需要你打仗的时候，需要你这样。

一直一直就这样。但你年龄大点，你去打吧我不打。因为他已经守在这了。你那个沉的越低它看的越远。这一找他就有力啊。他否则话这是动作啊。屁股不能在空中啊。你到这来。唉，你试。唉，你推吧。唉，你不要管。你试就行了。你推就是了。你看他来回跑了。现在再推你试。它找着了。他没有了，他在脚上。他要在这你推。他是在这。

现在是不是找着了。唉。所以他一对上了。他对方推不动了。因为他推到地上去了。明白了吧。唉，所以我给你们做做那个。你看看。小谭你过来。你也是，你们在这。唉，对在这。来。你用手，你们看他这个力的方向。你推我他顺着这，是不是看有这个方向吧。唉。推。来回几次。这样的。来回几次，你推方向。唉。看这个方向了吧。

唉，推就是了。你不用担心。你看这是正常的。或者说，你看顶了也是。推，它是正常的。现在看。你看，就是在这吧。你扶着它。唉，你扶。你推。是这样的吧。现在你再推。推，你试。它没有了。还没完了。你看，再转一下。这在脚上了。唉。所以他这个力吧。你这么一转胯，你看。一转胯在这了。唉，你跟人家推手。你这地方没转过来。你看。你一碰我，你看。你看我屁股。你推随便哪都行。你看是不是在屁股上。你看他在哪了。

他在脚上了。唉，所以跟人家。

学员：多几个人可以么。

陈老师：唉，可以可以。可以。唉，可以试。推就是了。推就是了。你别等我。你推就是了。在活动中我不用怕这个事儿。你试。有劲儿吧。是吧。你看。到这吧。他和我有关系么。有么？推。唉，有么。唉，他就转就行了。他转到转上去了。它转上去了。唉，你这个地方动作大了。你转的时候吧。老这么样转。我是这样转的。唉。练到最后就是这。