陈中华老师2019年八月西安实用拳法讲座视频系列。参加这次讲座的学员们免费观看这些视频。此系列包括讲座记录，专门动作，私课等44个十分钟小视频。
讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:西安陈中华太极馆

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视频文字转换：天津葛明

陈旭教练：展开，嗯。合住。合住。打开。合住，打开。好练练试试。讲完了。圈今天下午。啊，正圈的站法和这个。今天上午讲的这个提水和六封四闭是一样的。啊，先选一条线。啊，一前一后。这个站法是一样的。啊。也是合在这条线上，前腿是脚后跟，后脚是脚前掌。啊。这样。啊，然后后手呢，是掐腰。虎口张开。掐住腰，右手呢是放在身体。

这个有个坐标啊。在哪里呢，就是你看我们身体中线。头顶到会阴穴这条线下去。还有这个我们脚上选的这条线。就从头顶下去这条线最后落到这条线上。然后前后就是身体中线。前后还有条线。就是两条线的交叉，这个十字架，十字这个交叉这个点。就在这个角度的四十五度上。这个手指尖呢，就放在这个四十五度上。

唉，是在这个位置上。啊。第一个动作啊。正圈第一个动作。就是今天上午我们练的橡皮筋。橡皮筋的动作，就第一个动作要收肘，收回来。收的时候呢，收的时候大家看我这里啊。就是我们有个四十五度的位置上。就是这么一个直角，在这个位置。然后指尖呢是在这个四十五度上。但是我们现在看啊。看我这个胳膊肘呢。是在这个四十五度之外的。

就是这个地方有一条线，但是我的肘是在外边的。我们要做的时候呢，这个手指尖要保持在这个四十五度上。然后呢，这个肘，转者转者转者，转到这条。这个四十五度这条线上去。转回来然后再收回来。就把你的肘呢想办法拉到这条线上来。然后沿着这条线收回来。这第一个动作。收肘的时候，就是我们经常这么练。就是这个地方有条线吧。

我们直着这条线上。然后收的时候收回来。你这个肘呢。肘和这个小臂都在这条线上。都指着他。就第一个要找好这个点。收的时候，就是今天上午我们拉的橡皮筋，就原先我们这个肘实在橡皮筋之外的。他转过来收回来。是这么个意思。啊，就是走竖力不走横力。第一个动作就是完全肘上。

肘这个位置看我这个肘的，他是这么调。这样调节，调整进来的。啊，调整的时候这个肩，微微的也跟着往下调整。但是主要是在这个肘上。啊。唉，你没练过了的时候。这个地方进不来。只能到外边去。啊。你通过练他把它练进来。啊。第一个动作收肘。记住了吧，收肘。啊，我们这个有个“十字诀”，叫做，前边五个字呢就是收肘的时候不能收手。

就在做这个动作，手不能做任何方向上的偏。左边右边都不行。上边下边也不行。就是沿着这条线回来。沿着这条线。第一个动作，收肘不收手。第二个动作呢，是这个，就我们拉橡皮筋一样。这个地方微微这个肘呢。微微往里调整一点。微微往里调整。在这个调整的过程中呢。不能使劲儿。不要拉着，使劲儿这么拉。他就是把这个肘。

微微调整到你这个身体中线这一块。我们往身体中线这个位置调。身体还没转。就这个位置。你看我的中线。没这么转。只是把这个肘，未未调整过来。啊。这第二个动作前期准备动作。收进来。调整一下。然后下个动作呢。你调整进来。就拉着橡皮筋一样。调整过来之后呢。需要蹬脚。开这个右胯。这个地方这么开。

就单独开胯的动作。收进来，开胯。啊，开胯的时候，你要找什么感受呢。就是只感觉你的臀部去蹬着这个脚后跟上去。啊，后脚还是脚前掌点着地。不要蹬在你的后脚上去了。收进来。调整一下。然后通过开胯，蹬脚。他是往下蹬，斜着这个面往下蹬。这么蹬，不要拧腿啊。不是这么摆腿。他这个劲儿是这么样。顺着这条线往下蹬。

就沿着这条，这条线。这么蹬下去。啊，然后把这个胯。这胯这个位置，是拉开的。拉开胯。啊，但是要求呢。这个指尖呢还要指着这个四十五度上。就这个地方。这不刚开始，刚开始收到这条线上么。通过蹬脚转腰这个手指尖尽量还指着这条线上。啊。这叫转身不转头。啊，不转头有两个，两个意思。就是这个你的这个眼睛，眼镜这个头不能这么跟着转。

第二个头呢，就是这个手指头。也是一个头，他也是一个头。他也不能这么跟着转了。能明白吧。就是转身不转头。这个手指头不能转了，这个头顶不能转。在转的时候，这个眼睛，这个手指头还要保持在这个四十五度上。只是把这个胯拉过来了。像昨天我们去看了一个，一个文物。木偶一样啊。但是它在转的时候，丹田一点不转。

啊。他这把这个。

陈老师：你看哪个文物啊。

陈旭教练：一个小人么不是。

陈老师：啊。那个小人。

陈旭教练：啊。

陈老师：还一个镜子你可以说。

陈旭教练：啊，镜子。

陈老师：昨天去了说了那个。他这个东西非常的。

陈旭教练：对。

陈老师：叫什么了。

陈旭教练：科学。

陈老师：他非常那个符合。

陈旭教练：符合。

陈老师：正对上了。

陈旭教练：啊。

陈老师：就是那个镜子叫什么名儿了？

学员：哪个。

陈老师：就是那个镜那个。

陈旭教练：发光，这么个镜。

学员：啊，那个叫那个。

陈旭教练：照妖镜。

学员：照妖镜。对，照妖镜。凹面镜。

陈旭教练：凹面镜对。

陈老师：就这么一个是吧。

学员：阳燧。

陈旭教练：阳燧。

学员：聚焦的。

陈旭教练：啊，对。阳燧聚焦的。这个也是那个道理啊。这个正圈也是那个道理。

陈老师：你介绍还是我介绍，你介绍吧。

学员：我介绍。我介绍。

陈老师：昨天啊，徐先生带着我们去看了那个地方。

学员：这样他呢有一个的私人的那个统景博物馆，应该是西安这边最大的吧。啊，最大的一个铜镜博物馆，然后那个他那个里边就是就是有各个朝代的一些铜镜。然后因为有一些中国，通过背面可以看到一些中国的文化。大家有兴趣可以到那参观一下。然后就是那边，我来说就是他有一个，我们看到了一个，那个

学员：阳燧。

学员：阳燧。他那个镜子就是这样的。聚点的。

陈老师：啊，叫阳燧。

学员：他是个聚点的。聚点的里边是凹进去的。就和咱们打拳的拳架是一样的。是这个样子。

陈老师：因为这它符合了个什么呢。我们这个拳啊。大家可能都不明白，为什么这么样。你们看这个拳都是这样。他这个样吧。他叫凹镜么。它是凹的，我只要进去呀，他那个点是一个点。所有的反射出来只有一个点。在这，所以他是往外设一个点的。

如果你要是这样的话我这么一推，他也出一个点。那个点就对着他丹田。就把它就烧坏了。或者就说他站不住了。所以我们这个拳，他很奇怪是这样的。这一点非常清楚，并且这是真正的，不单纯是太极拳是独一无二的。陈氏拳更独一无二。这一点式太极拳里面，包括陈氏拳里面。只有我们这个拳种。啊，就是你一碰它他一变成这个之后，他有一个点对着你身上，所以他能把人给打的蹦出去。

这个不念咒，直接就出去了。好，谢谢。有那个啊，啊，刚才想说的这个。你们感兴趣的话到李先生那。

陈旭教练：刘。

陈老师：啊，刘对。徐。啊。徐也力。徐也力先生那，也力我记住了。这个去看一看。一是呢，我们半个小时。就看到两个，和我们有关系的。那和我们生活有关系的。很多你过去学习有关系的。东西很多。嗯。我的建议就是你们年轻人。这个总的来说。文化沉淀不够。没事到那找一个东西看。就看变天。都有好处。

这学东西这么学的。

学员：徐哥没事我就来啊。

陈老师：唉。继续。

陈旭教练：嗯。

学员：然我把这。

陈旭教练：唉。

学员：就是你们可能不知道是干嘛的。我给大家说说一下。那个着火的。就是取火的。你点的那，有一点会着火。就是刚才师父讲了。如果这个样子的话，那个火就焼自己。如果这样子，火就是烧别人的。

陈老师：就烧外面。

学员：这个是非常科学的。

陈旭教练：嗯。好。啊，这个动作啊。就是刚才讲过啊，这个地方。就是这个手指头这个点如果跑了的话他这个，就是这么个弧形。就是从这个脚，脚后跟一直到这个是指头，这是两头。这是一个凹面镜的两头。啊。就是这个手指头如果跑了的话。他就没有那个焦点了。就是我们如果说对方在这个位置的话。焦点就在他腰上。

就是这个手指头，和这个这个脚后跟是这个两头。

陈老师：我再给陈旭讲那个道具。

陈旭教练：啊。

陈老师：咱两个给他当道具。唉，你抓着那头。唉。唉，不要动，不要动。站这。你看。他抓着这。不是，你站起来。你站着抓住这。

陈旭教练：啊。

陈老师：你拉他一下。这就是我们那个拳。看到是什么型了吧。

陈旭教练：凹进去的。

陈老师：是这样的。他一松手你试，是打的那个地方。但是你拉的时候你试。你跟他走。

学员：啊，我跟着。

陈老师：他就没有了。不单纯那个，我给你走，你看。他拉的时候我跟进来。你放开看看。

陈旭教练：没有了。

陈老师：他什么也没有了。所以你看他一动不动吧。他这样没什么。我没觉着怎么有劲儿。但是这个地方。你放上这么长一只小弓箭。你们都得跑。明白了吧。他一放上，他腾就过去了。这个拳就这样。

陈旭教练：嗯。

陈老师：他这个东西就是左右上下前后他都有。整个这个拳就是在做这个东西。做的什么，四面八方都这个东西。所以你看这一个，你仔细看陈旭怎么练的。你在做一个我给你们解释一下。你看他这个地方定住了。这定住了。这个后面的，是起个辅助作用。他要是晃了的话这边很难。所以你看，他一转的时候，你试。他这两头它不动。他一收肘你试。这个地方它拉到这来了。所以呢你不知道的时候。如果我和他叫上劲儿了。你看，我使劲儿拉着他。他这个地方往这个地方一灰，你试，你试。这个地方出来的那个力相当大。

啊。他和那个射箭一样。所以这个，这个东西呢。你练的时候很不舒服。但一但练成了，这就是功夫。

陈旭教练：对。就第一个动作收肘。手肘回来这个手指头是不能偏的。只要是偏了就没有任何东西了。就一定是通过这个拳的规矩把这个身体给拉开他。啊。这个地方要，微微的还是有点动啊。因为他是毕竟是在空中的。就是尽量的保持不动。如果说做到了百分之百不动的话，你就是最高手了。就现在还定不住。他的一点不动。

因为他是在空中最难定住的。如果说找个点。如果给你绑住了话可以啊。就这个地方收肘。啊，收到这个我位置。然后操那个这个胯里边，就是这胯这个地方基本就是这个点，和这个脚后跟的中间了。就是刚才拉这个橡皮筋就是基本上就是在这个中间，就是我们的胯。就从这个收肘，把这个肘。未未调整一点。

然后通过胯这个地方来拉。这个地方合脚，他是固定在空中。固定住的。然后通过这个地方拉。就是把这个地方拉出个弧来。啊，一个凹面来。收回来。然后一沉。然后这个凹面保持不动。然后再伸出去。这就放出去了。就是收肘，一收肘。收肘不收手。第二个呢，叫转身不转头。就是身体转了，但是这个头。这个，这两个头不能转。

还保持在这个位置。第三个动作。微微这个。以调整然后再出手。出手的时候还保持这个弧形。不能偏。就是在做的时候，出手的时候不能高了。一下就散了就不行。尽量保持住这个形状的稳定性。就是这个地方他是想象出来的。但是他实际是存在的。啊，我们大家练练试试。