2019年十一期间陈中华老师首届莱芜实用拳法讲座。 本视频系列共有39个十分钟的小视频。讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:莱芜陈中华太极馆

视频文字转换:莱芜黄士玲
你不要离的很远，它这样做，显得很僵硬，再一个，动作幅度很小，回来，收好，可以。
你这动作，做了一半，你再重新做，我跟你说。
好，做，好，停，就到这儿来。
你呢，是从胸转出来的，到这儿就不允许转了，放这，不允许动，转腰，好。

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就动作呢，你两部分完成，第一部分转胸，转到这儿来，不动了，然后从腰底下再转。
感觉到了吧？
再到最后，你就要从膝盖开始，再到最后从脚。
以后上身没有动了，就直接是脚。
但是呢，有一个过程。
你知道，会慢慢的越练越往下。
你的这个，完全都是在胸上做的，你可以，但是，已经做大了，好，合在一起。
这一点就行，好，停住，从这儿转，好，再停住。
从这儿转，知道了吧？
停住的时候上身是不动的，它的动，旋转门，要是这样的话，你看它前面转，实际上是推后面推的。
它因为是个杠杆嘛，杠杆就是中间有一个固定点。
你只要中间有个固定点，你后面一拉它，前面就跟着向相反的方向走。
我们前手的动作，大家看，我用右手给大家做做。
你们现在还是手在动，这是手动的，把手放这，不要动。
后面先从肩开始，这个肩往后一转，它前面的手就往前走，然后呢，这个手再往后拉，是这么出来的。
一定不要这个手在这个地方做，大家听到了吧？
这个东西呢，它就叫意念。
就是你外形是一样的，你知道了，从后面开始走，然后呢，我就能看出来，你做的对不对。
这个不知道的人是看不出来的，因为它外形是完全一样的。
好，定住，小点，两个手，合在一起，离得近，合在一起，好。
从这儿开始，这个手呢，不要动，不要动，我一碰你就想往前推。
你放在这，就行，放这，不要推，你还是往前推，放在这，后肩 往后拉，使劲往后拉。
对，对，使劲往后拉。
你还是劲在这，你看，你碰碰我，试试。
你这儿有劲，就放在这。
你看，后肩，是不是从后面来的？是不是这么伸的？
你这儿有肌肉的动作。
它前面一动不动，就是后面转，拧出去的。
出去的时候，你觉得它是一根棍的，不是肌肉在做动作。
第一呢，不要用前手往前走。
第二呢，再做，好，开始。
转的时候，一定要很清楚的身上有根立的轴。
我们现在大多数同学呢，这个还分不清楚，还是自己在做动作。
它有了一个立轴的时候，腰得转。
它一定得有一个立轴，它没有立轴的时候，你看上去有点像，但它不是。
我对着大家，做一做，大家看一看。
看这条线，现在大家还是在做动作，这就叫，做动作，看出来这个地方，它上下一直在晃。
一动也不动，就是这么转出来的。
就是这个地方有一根一动也不动的轴。
你们呢，大多数的同学从哪儿转的呢？
从你的脊椎这儿就开始晃了。
就是你这个地方，做的时候，看这个手，看错了，你不要看手，就是盲视，就是目中无人的，这么往前看着就是了。
你不要看手，只要一看手，这个大椎就开始跟着手走，它就这样了，它就出现了这个，它立在这，和什么也没有关系。
你就两个脚，一蹬，它就转起来。
一定是这个地方转起来的。
但是呢，这个刚才我说了，你是转的还是你自己动的，外形上基本上看不出来。
但是呢，这就是我们说的意念上一看，它是不一样的。
这个轴还是不清楚，就是你这个，合在一起了。
手上的动作和这个肘两个一块儿了，要独立的，各是各的。
它虽然是外形在一起，你还是自做的手，走，走，你试，好，停住，不要动了，身上不要动，就转腰，不一样了吧？
就这点，它呢，分开之后外形是看不出来的，但里面力是两个力。
如果要是一个力的话，它就是一来一往，看我们正常的动作，它就是去了，回来了，这是正常的。
我们这个，它没做这个动作，它也没去，也没回来，它就转了一下腰。
你看，又转了一下腰，它没有这个一来一往。
所以我们慢慢的体会，慢慢的调整。
这个太极拳的练习，它为什么说要慢，这个慢的原因就是呢，得一点一点的体会它。
你太快了，它一下就过去了。
就好像说话一样。
我如果说的非常快的话，你不习惯我的方言的话，你就说你慢点，你一下就说过去了，我还没听见呢。
它是一个学习的方法，至于是快，对你好，还是慢对你好，要求应该是怎么样呢？
我们应该把它这么说，太极拳和快慢是没有关系的。
和什么有关系呢？快慢和学习的方法有关系。
有的人说，你慢一点，要不我看不见你怎么练的。
有的人说，快了我根本跟不上。
是另外一码事，和太极拳的本身没有关系。
好，继续。
用提水这个动作，大家统一的。
一呢是区分开，这是我教的拳，第二呢，就是这个词，我是中文英文一块儿教的，要是变成拔井绳，它就没法翻译，是这个原因。
这个肘，离得近点，你现在有点这样，离得近，是挺起来，从这儿转，动作要从这儿开始，你看从这儿开始，不要这么一弯，它就跑到后面去了。
差很少一点，不要动哈。
不要动，不要动。
这个可以了，走，走，是不是比刚才还难受一点啊？
这个你得调过来。
这个动作怎么样，它才能合适。
看不见自己就合适了。
你这个头微微一低，能看见自己就不行了。
这个就很好，一开始你可能没什么感觉吧，长期的练它对你身体就调整了，你要是看着它，没有什么变化，调整不了。
好，就这样立起来就行了，你底下做什么你不知道了，只能凭自己慢慢的感觉，你看不见了。
不单纯是你的教练，你的同学也可以帮你，因为这个标准是一样的，不管谁在这个地方用。
你动作太快了，你突然一下一下的，慢慢的把它连在一块儿，动作连在一块儿。
好，好，画个正圈吧。
这个正圈呢，只要我们大家一块儿练，永远不要把它当一个圈练，就是三步，收肘，转腰，出手。
只要一起练，只能按这个要求，不要自己练，一块儿哈。
你看前面庞教练怎么练的，准备，准备，不要开始。
好，收肘，停一下，等一等，转腰，等一下。
大家都转好了，一块儿，出手，好。
出手的时候大家都高了，你就在眼前，不要在眼上面。
就是，眼看着，它在这儿出去，一定不要这么出去哈。
收肘，转腰，出手，你喊着这个号子。
一，二，三，一，二，三。
你到这个三的时候，大家还是这个肩，它微微跟着出去了一下。
它一定，定在这儿，它只是把手放出去就可以了。
这个肩，不要跟着往前走一下，因为肩往前走了一点，你的这个立轴它就往前倾斜了。
我们对这个立轴的中正要求特别严，你多少这么晃一下，它就没了，它一定在这个地方。
宁可你觉得很别扭，你的动作觉得很难受，或者别人看着你练得很死板，不太好看，没关系，你不要跟着跑。
就是中轴，特别是这个肩和脖子这一块，不能跟着手走，一定，定在里面不动。
好，左手画几个。
好，预备，一，收肘，二，转肘，转腰，三，出手，一，二，三。