酒昆与陈中华老师合影

用胯管住肩，这句话是陈旭教练这两天讲座中说的最多的一句话。甚至有一次，大家在前面一起打十三式，陈教练在后面整理影视资料时，还听他在不断大声重复—-用胯管住肩。陈教练说：

1、要把所有关节都反过来，胯要反过来，肩要反过来，肩和胯合住一条线，在一条线上上下，方向相反的转。并结合基本功做了示范。又结合套路前十三式分别进行讲解。

2、陈教练强调肩在空中，是虚的。一定要用胯把肩别住，要把肩练到胯的前边。要练到地下要比上面大，胯要往外开，肩要往里挤。把两胯变大，把两肩变小。变成下大 上小的稳定结构。而且胯与肩的关系永远不能变。

3、小腿要立起来，小腿要盘着往下 插。在练习的过程中，陈教练两次都说我的下面是蹋着的，小腿没有立起来。并在我面前演示了两胯向两边拉开，两小腿直插地面的动作。

4、陈教练纠正了大家在练基本功和套路时后脚发力的位置，明确了是后脚前脚掌的位置发力，后脚根是悬着的。而且在发力时，后脚根也是一样悬着的，并说明这样就不会双重。大家以前都是用后脚根发力，当我用脚前掌发力时立刻就感受到与平常练习的不同，灵活，有力。

5、陈教练讲我们这个拳练时是要求立身中正，用的时候却是斜的，并且告诉我这个45度用好了很神奇。

6、陈教练说推手时，如果不紧张，放松的话力量反而会更大，我问了为什么。陈教练做了个收肘动作，告诉我因为力量全在轴上，手上就不用力了。

7、陈教练用两个左右立轴不动只转的方法重新讲解了十三式的练法，让我们重新认识到陈式太极拳实用拳法的多层次的练功方法，太极拳博大精深，是值得每位习练者不断追求的。

8、陈教练专注、低调、时时挂着笑容，如春风入怀，让人身、心、意也为之清爽畅然。