陈中华老师第四届苏州实用拳法讲座（2019年）视频系列。讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:苏州陈中华太极馆。

这就是陈式太极拳的首要法则。这叫搓。我们所有的动作在学的时候是搓出来的。。。有了功夫了，劲大了，就怎么样。在石头板上，这么做这个叫碾。我们陈式太极拳学的时候叫搓。用的时候叫碾。怎么碾，下榻外碾。这是一个非常非常重要的概念。这是我们陈式太极拳固有的词汇。翻译成现在汉语，用现代的科学的语言，就叫螺旋缠丝。

视频文字转换：天津葛明

陈老师：这个这要加一点，这是真的。有点这个视频不知道能不能卖这个。我这一个放一点添加剂。这是添加剂啊。啊，这还不行。我这个水平比较差，你们要用强大的想象力啊。就拿这样的东西。放在这。那个老太太啊。我不好意思。这个我七十年代的时候。八十岁的老太太，他这个腿，那人家是吧这个腿一下撸上来的啊。

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一撸上来在那个皮上，拿那个棉花往上一放。吐，这样。这么一撮。出来一根线。见过了吧。这就是陈式太极拳的首要法则。这叫搓。我们所有的动作在学的时候是搓出来的。搓到最后会搓了，你看每个动作看了吧。看出了没有啊。他都是搓的。那往这的时候怎么搓啊。你急看它和它离得很远，像剪刀一样，离得远他也在搓。

你离近了你试。他是这样的。你看他和她是不是在搓啊。这也是搓。这两个地方你看。也是在搓。他不是这样的。现在听明白了吧。有了功夫了。劲大了，就怎么样。看哈~~，这叫什么，这是一块，啊，一块石头棍。这是一块石头板。这个石头这么粗的。在石头板上，这么做这个叫捻。我们陈式太极拳学的时候叫搓。用的时候叫碾。

怎么碾，下榻外碾。不是这么碾。你看他是怎么样。是他落下去。他只要是落下去他就碾出去了。这是一个陈式太极拳关键的一个词。我们所有的动作，都是下榻外碾。学的时候，下榻外碾，用很轻巧的方法。拿的不是对方的胳膊，拿一根线，拿那棉花那就叫搓。所以呢。就是先把这个劲儿搓出来。

然后在用上很大的力，就是碾。这是一个非常非常重要的概念。那这是我们陈式太极拳固有的词汇。翻译成现在汉语，你们都知道我讲课我一直在翻译。是吧。我用老太太的陈式太极拳，给翻译成年轻人的。他就叫碾。老太太的就叫搓。那用现代的科学的语言，也不一定是真科学啊。用现在的语言大家知道什么么？就叫螺旋缠丝。

唉，这是机器。机器做的那个螺旋缠丝一个螺丝刀，一个螺丝。往里拧，这个东西还是在搓。如果他是软的是一根线。你就是拧它。但是现在他是硬的要让他钻到木头里。那是螺丝。叫螺旋缠丝。所以这三个东西。是统一的。是一个东西。一个很轻巧的来模仿他，就是因为这个线很轻么。等于说是个空的，你就拿他做比划。就是做这个样儿。

但是呢重一点了。你要碾了。重一点是什么？你说是米，那我得碾他。用上劲儿，否则话他开不了啊。再重怎么办，木头版，这个墙。怎么办。我得用钢做的螺丝。我拧进去。所以这三个东西。搓，碾，螺旋缠丝。是一个东西。大家听明白了吧。我们呢。通过这个开。左后出来这个内劲儿。是个螺旋缠丝劲儿。如果你想像个秘密。

不告诉大家螺旋缠丝，实际上你告诉了大家也挺不明白什么意思。那就是老太太搓那个绳儿。用棉花搓出绳儿来。那再往上说。很老的时候，陈式太极拳古代的描述和书里面写的是什么？

学员：棉拳。

陈老师：不是。就叫缠丝。所以就出来缠丝功了。因为缠丝他好听一点。比这个老太太碾那个棉花线好。他的原理所谓的太极都有缠丝功。杨氏太极叫抽丝。他都是这个概念出来的。啊。基本的。东西我就先说这么多。好。领着练。看到了吧。他就是这么拧它。那如果他他很软的话。这不就这么拧么。唉。多少这么用点劲儿。

你看。拧不动了。拧不动怎么办呢。用这个胯转。嗯哼。这么转。嗯。拧的，搓线的时候这么搓的。这搓不动了怎么办。你们看。搓不动了怎么办，就用这。这么搓。看到了吧。再这么搓他还搓不动怎么办。再看。唉好了。你看后脚，看。哼~~。这不就是拿那个螺丝刀这么顶么。看到了吧。所以一开始的时候，大家都别用劲儿。

先比划比划。你这个我一看，啊，不想老太太。嗯哼。呵呵。唉。你看这个好。唉。你看很放松。这不你看。这不拧么。像拧麻绳一样。这么拧。是吧。这个你看吧。和这样不一样吧。和这样不一样吧。这里面有一根你看。再拧他。嗯。拧到这来了。嗯。看。嗯哼。这都是假的。因为他现在是，假设他是一根很细的绳儿么。那如果少结实一点你看。唉你看。解释了。怎么办呢。我得使上这个劲儿。你看。拧不动了。就是胯。

看，嗯。再沉下去。在这。哈~嗯，你看。唉。这使上劲儿，唉，你看顶不动了。嗯。你看这。看。嗯哼。这是三个阶段。领着大家练练。

陈旭教练：好。

陈老师：先模仿这个型，嗯哼。

陈旭教练：两人一组？还是。

陈老师：啊，不是。自己先自己这个。你先想象，用你的想象力。然后呢这个配合，两个人练的时候非常重要。为什么？对方得配合。打你们不要说配合就是假的。为什么我们不是在打架。我们是在练。练的时候他就是假的。所以你觉着和这个假的练的差不多。你告诉他，你结实一点。你多少使点劲儿。你别使过了，使过了以后又打架了。

就是一步一步的。就像上台阶一样。你别一下蹦五个，是挺好。一没落好就滚下来了。就是一步一步的练。好。