——2019年12月7日-8日陈旭教练泉州第十期陈式太极拳实用拳法讲座纪实

        2019年12月7日至8日，泉州第十期陈式太极拳实用拳法讲座在泉州陈中华太极馆成功举行，讲座由陈旭教练主讲，主要对实用拳法中的基本功和十三式进行了讲解，共有来自泉州、宁德、漳州、厦门、哈尔滨的30余名学员参加讲座。

一场小雨使得泉州近几天的天气有些许寒冷，但在拳馆内却热闹非凡。讲座的时间虽然是7日-8日。但从6日早6:30开始，陈旭教练已经带着从各地赶来的学员练拳了，除了每天上、下午的正常讲座外，每天的晨练和晚课也都是必不可少，用大青山“一天四练”的模式为每一位学员明拳理、改动作、试劲路。在讲述基本功的过程中，陈旭教练用泉州本地的一种古老的榨甘蔗汁器械类比基本功拧毛巾的动作，深入细致的为大家讲述肘、肩、胯的动作，并逐一为学员纠正动作，使每一位学员都能发现并改正练拳过程中的问题。尔后用讲解拧毛巾的模式讲解了其他基本功的动作，并详细拆解讲述了十三式的动作、劲路、用法，使大家受益匪浅。在练习中，各位学员两两组对，互相试验之前讲过的动作，不知不觉中拳馆的场地上都是大家留下的汗水，每个人都觉得酣畅淋漓。

泉州当地一种古老的榨甘蔗汁机器

精彩板书

授课过程

学员之间相互试劲

通过这一次的讲座，笔者自觉收益颇丰，现与大家分享，不足之处，恳请大家批评指正。一是每个推都是拉。在做收肘动作时，手被推出去并不是手上动作，而是靠小臂一直到肩膀外侧一线拉回来做到的，整个手臂就像传送带一样，外侧拉而将内侧推出去。不要有多余的动作，一有多余的动作就顶了，一顶就不是太极劲了。二是每个动作要做到位。这次讲座，我本人一个最大的感悟就是“不够”，就是平时练拳的时候自己感觉每个动作已经做到极限了，但其实还远远不够，自己感觉的做到极限往往只是刚开始拉，要把身体足够的抻拔拉伸开来。另外每个动作之间不要干预，一个动作做到位再做下一个动作，如六封四闭，收肘做到位再做转肩，转肩到位再转胯，一个一个做，切不可囫囵吞枣，否则事倍功半。三是尾闾和后脚前脚掌的关系。平时自己练拳的时候总感觉蹬力不够，其实是尾闾和后脚前脚掌的关系没有掌握好，尾闾和后脚前脚掌要对上，腿要像盘住一根柱子一样，上身不要前倾，蹬力从足弓（如图）里蹬出来，这样才能蹬出力。四是练太极不能太急。有的时候，很多动作并不能一下就做出来，这时候切不可心急，一旦着急就会乱做动作。要从平日里练拳的时候入手，有意识的练习自己的弱项，要能够坚持练习，所谓功在平时，久久为功，是也。

足弓结构图

在泉州陈中华太极馆练功场的墙壁上，写着“理精法密、功在实践 ”，这正是每一位实用拳法人的真实写照，实践是检验真理的唯一标准，每一位参加讲座的学员都用自己的努力践行着实用拳法的理和法，并将一如既往贯彻下去，一同共创太极人生。