今年夏季开始每天增加锻炼提水左右各600次。算算到现在估计有练了约10万次提水动作，信心满满。
12月8日，陈旭教练帮我改基本功，我发现提水还有很多细节都是错误的。我都惊呆了！陈旭教练又安慰我说，你要是没有练那么多次数，可能错的更多。
前膝盖要往上拔和后肩对上，从后肩往前推就推不动。
前脚跟是着力点，后脚大拇指是着力点。如果都在脚跟或者脚尖就是双重。后脚尖的力顺缠到尾闾，保持稳定。

后背上的力要顺到前手上，顺开。

肩向下，胯向上。肩向外旋转，胯向里旋转对开。

上图是提水，前后手的劲通过小指一侧，收到后背，再从后背旋转到前手。收即是放。所有的出手都是，先收回劲把手逼出去。

上图是后脚的脚后跟，接尾闾。是竖劲。

如《太极拳论》所言——“斯技旁门甚多”今信文中所言真真切切。跟陈中华老师学拳就已经在正道上了，离开老师自己瞎练，一不小心就上了歧路。一定要多见老师和教练！如陈老师所言“道法自然”不是他们自己感觉的自然，而是有规矩的自然。

后背上的力要顺到前手上，顺开。
肩向下，胯向上。肩向外旋转，胯向里旋转对开。

上图是提水，前后手的劲通过小指一侧，收到后背，再从后背旋转到前手。收即是放。所有的出手都是，先收回劲把手逼出去。
上图是后脚的脚后跟，接尾闾。是竖劲。
如《太极拳论》所言——“斯技旁门甚多”今信文中所言真真切切。跟陈中华老师学拳就已经在正道上了，离开老师自己瞎练，一不小心就上了歧路。一定要多见老师和教练！如陈老师所言“道法自然”不是他们自己感觉的自然，而是有规矩的自然。